Просмотры: 461

В 2011 году британскими учеными было сделано научно-значимое открытие. Серьезные исследования позволили им установить бесспорный факт, что любой может повысить свой уровень интеллекта, выражающийся значением IQ. Ранее данный показатель считали неизменным, как группу крови, например.

Дело в том, что нейроны головного мозга способны сохранять свою пластичность на протяжении всей жизни человека. Используя различные техники и тренируя мозг, можно значительно повысить интеллект в любом возрасте. Другими словами, постоянные упражнения держат наши нейроны в тонусе, тем самым сохраняя элементарные мозговые функции и развивая умственные способности.

Ниже перечень несложных упражнений, выполняя которые вы сможете стать умнее всего за 21 день. Почему 21? Потому что три недели – срок, необходимый нашему организму, чтобы выработать привычку. В данном случае, привычку мыслить, развивать свои умственные способности и мозг, используя научно обоснованные методы.

Как стать умнее с помощью регулярных упражнений

• Как стать умнее не слезая с кровати? Правильно, нужно высыпаться по утрам. Нашему мозгу, как и телу, тоже необходим отдых. Если перед сном в комнате распространить аромат герани, розы или мяты, они окажут благотворное влияние на мозг, выступив своеобразным энергетиком после пробуждения.
• Заняться любимым спортом. После физической активности, даже в полчаса, повышается концентрация и внимание. Регулярные занятия спортом усиливают рост клеток гиппокампа (область мозга, отвечающая за память) и повышают активность нейронов.
• Употреблять правильные продукты. Шоколад и пиво являются источником флавонидов – веществ, положительно влияющих на состояние памяти. Для полноценной интеллектуальной деятельности необходимы антиоксиданты, чья концентрация высока в гранатовом соке, куркуме, винограде, яблоках и брокколи. Таким образом, увеличив потребление данных продуктов, можно улучшить память и общую работу мозга. Такой продукт, как кофе, улучшает нейронные связи и облегчает запоминание.
• Выучить иностранный язык. Любой новый язык подойдет для изучения. Знания китайского или испанского, использование новых слов активизируют работу подлобных участков коры, стимулируя другие мозговые центры, что есть непосредственный процесс развития и повышения интеллектуального уровня.
• Вести записи или дневник. Во-первых, использование простой шариковой ручки активизирует отделы мозга, которые также отвечают за мышление и память. Во-вторых, ведение дневника или блога развивает критическое и аналитическое мышления, позволяет лучше понять себя. В-третьих, отлично влияет на мозговую деятельность упражнение «Утренние страницы» — привычка фиксировать мысли сразу после пробуждения. Результаты этой техники могут удивить, так как в данный период времени мозг работает по-другому.
• Учить наизусть. Главным результатом запоминания новой информации, будь то номера телефонов, художественная лирика или список дел на завтра, является развитие кратковременной памяти. Ее ученые именуют рычагом интеллекта, она развивает способность мозга находить решение проблем и жизненных ситуаций независимо от количества знаний. Выполнение упражнений Пифагора (анализировать свой день в мельчайших подробностях) и «Дом памяти» (запоминать информацию, ассоциируя ее с яркой картинкой) оказывает аналогичный эффект.
• Танцевать. Аналогично спортивным упражнениям, движения под музыку оказывают релаксирующий эффект на полушария мозга, усиливают кровообращение. Движения под определенный ритм провоцируют выработку окситоцина. Данный гормон активизирует нейронную деятельность, что повышает координацию и реакцию, мысленную концентрацию.
• Читать больше. Чтение развивает воображение и, соответственно, стимулирует мозговую деятельность. Чтение хорошей книги перед сном хотя бы по 15 минут в день, особенно классики с отличным слогом, поможет избежать глупости и слабоумия.

Как стать умнее с помощью нерегулярных упражнений

• Разгадать кроссворд или ребус. Элементарные интеллектуальные действия изо дня в день тренируют наш мозг. Решить ребус или головоломку, собрать паззл, сыграть в скраббл – это не только увлекательно, но и полезно.
• Посетить выставку или театральное представление. Было проведено исследование большой группы людей, среди которых было распространено два вида досуга: просмотр телевизора и интеллектуальное времяпрепровождения. Так вот у той части группы, которая не просто воспринимала информационный поток , но применяла анализ и сравнение, получала от досуга эстетическое удовольствие, память и внимание были гораздо выше.
• Сходить на массаж. Приятные прикосновения к коже при массаже, как и занятия сексом, способствуют выработке эндорфина. Они не только отвечают за снижение болевых ощущений в организме, но и повышают настроение, предотвращая депрессию. Так называемые гормоны счастья контролируют эмоциональный фон и положительно влияют на решение сложных жизненных задач.
• Играть с детьми. Бесконечные ответы на детские «почему?», вовлечение в непривычную деятельность и развитие эмоционального интеллекта – прекрасное упражнения для коры головного мозга и ваших нейронов.
• Использовать компьютерные программы. В наш век компьютерных технологий для тренировки памяти и умственной деятельности в целом постоянно разрабатываются компьютерные программы. Например, можно порешать элементарные математические задачки на Харизматике, рассматривать оптические иллюзии на Обмане зрения. Существуют сайты, на которых размещены лекции и научные труды об интеллекте.
• Отключать мозг. Самым простым способом дать полушариям небольшую передышку является . Понадобится сосредоточиться на дыхании и расслабить все тело, изменяя тем самым мозговое кровообращение. Возможность мозга передохнуть – это словно перезагрузка, благодаря которой мозговая деятельность улучшается.
• Сыграть в компьютерную игру. Ученые установили, что люди, которые играют в стратегические игры хотя бы два раза в неделю, способны концентрировать внимание, лучше ориентируются в пространстве и могут запоминать больше информации, применяя метод . Кстати говоря, в можно зарабатывать неплохие деньги.
• Изменить привычное. Выбрать другой маршрут вместо привычной дороги на работу, прочесть книгу, а не смотреть перед сном телевизор, пробовать новое – это все выступает своеобразной зарядкой для головного мозга. Все непривычные и необычные действия, которые заставляют мозг работать по-другому, называются нейробическими упражнениями. Они задействуют другие нервные окончания, не позволяя атрофироваться участкам из-за простоя.
• Использовать трудности во благо. Стресс и непростые жизненные ситуации заставляют мобилизовываться всем силам мозга для выхода из кризиса и решения проблем, развивают сверхспособности человека.
• Заняться творчеством. Творчество – прекрасный способ тренировки мелкой моторики и отвечающих за это участков мозга. Освоение нового способа рукоделия относится также к нейробике (упражнениям, развивающим мозг).
• Купить желтую или красную вещь. В цветотерапии именно желтый цвет тонизирует активность мозга, а красный — умственную деятельность. Потому предметы и элементы гардероба соответствующего цвета в поле зрения также косвенно влияют на уровень интеллекта.
• Контролировать состояние сосудов. Достаточно раз в год делать узи сосудов с целью убедиться, что головной мозг достаточно насыщается кислородом и способен полноценно функционировать.
• Сделать музыкальный перерыв. Игра на любом музыкальном инструменте контролируется определенными мозговыми центрами. Именно они влияют также на память и координацию. Потому игра на гитаре или фортепиано – путь к повышению IQ. Удивительно, но подтверждено научно, что прослушивание, например, Моцарта положительно влияет на развитие математических способностей.

Как видите, упражнения просты и доступны. Уделяя их выполнению немного времени каждый день, вы сможете стать умнее всего за 21 день! Конечно, правила правильного питания или полноценного сна, изучения языков или занятия спортом нужно практиковать постоянно для получения максимальной пользы. Тогда как посетить выставку или потанцевать достаточно раз в месяц. Читать книги или изучать что-то новое можно от случая к случаю. Проверять сосуды необходимо раз в год. Но стремиться стать умнее, применяя известные наукой техники нужно как можно чаще. Время начать заботу о своем здоровье — здесь и сейчас.

Наш мозг, как и мышцы, требует постоянной нагрузки и тренировки. Я хочу предложить вам 8 простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут вам держать мозг в тонусе, а следовательно – стать умнее.

Нейробика – это такие психологические упражнения, своеобразный фитнес для мозга. А точнее – разминка, которая эффективно развивает мозг и готовит его к серьезной работе. И если вы хотите стать умнее или сохранить умственные способности (увы, с возрастом, если не уделять достаточного внимания тренировке мозга, наступает деградация (в той или иной степени)).

Упражнений, которые помогают стать умнее достаточно много и я отобрал для вас не просто самые простые – простейшие, которые не требуют специальных знаний и не отнимут у вас много времени.

8 простых упражнений для тех, кто хочет стать умнее

Разрушайте привычки

Нужно хоть иногда ходить на работу или в магазин новыми маршрутами, делать покупки в других магазинах и т.д. Если вы правша – периодически используйте левую руку для выполнения повседневных дел: чистим зубы, управляем мышкой компьютера, пишем, едим и т.д.

Такая ломка стереотипов будет способствовать созданию в мозгу между нейронами новых связей. Чем больше таких связей, тем активнее работает мозг. Это один плюс. А ещё такая «нестандартная» работа развивает пространственное воображение и творческие способности.

Пытайтесь использовать все чувства

Слушайте музыку и представьте себе капли дождя на ваших руках или теплые солнечные лучи на своем лице, запах цветов в поле, смотрите на облака за окном и, например, лепите что-то из пластилина. Одновременно. Смотрим и слушаем, смотрим на монитор и пытаемся ощутить поверхность мышки под рукой (какая она? Не поверхностное суждение), слушаем музыку и вдыхаем аромат цветов. Одновременно и глубоко.

Добавляем в повседневную жизнь новые чувства

Как это сделать? Принимаем душ с закрытыми глазами, одеваемся и раздеваемся, рисуем и пишем, идем из комнаты в ванную комнату и обратно, умываемся и чистим зубы, пьем кофе и т.д. Задействуйте для выполнения привычных задач другие чувства.

Ведем дневник

Доказанный факт – ведение дневника отлично развивает мозг. Главное. Это должны быть не отписки и набор смайликов: оцените произошедшие события, анализируйте, давайте оценки, описывайте свои чувства и эмоции. Пусть на начальном этапе ваш дневник будет далек по своему художественному содержанию от романов классики литературы. Всё придет со временем. Старайтесь уходить от шаблонных фраз и оборотов – описывайте свои чувства своими словами.

Решаем задачи

Решайте задачи – не следует понимать буквально, как призыв взяться за учебник по математике или физике. Кроссворды, логические задачи, шахматные этюды, викторины и т.д. Используйте словари, энциклопедии, компьютер и т.д. Ваша задача не разгадать кроссворд, а разгадывать. Тут важен не результат, а процесс.

Вы получите новые знания – это раз. А два – такая деятельность отлично стимулирует активность мозга.

Пополняем словарный запас

Учите новые слова. Иностранные или своего родного языка. Наш словарный запас складывается исходя из сферы нашей деятельности и наступает период, когда эта «сфера» уже не требует новых слов – складывается определенный бытовой словарный минимум. А один из критериев интеллекта – это количество слов в вашем личном словаре.

Читайте литературную классику – там много слов, которые вы просто не услышите в бытовом общении. И ещё – в классике очень много «красивых оборотов», которые просто украсят ваш «словарный багаж».

Переворачиваем мир на голову

Когда мы рассматриваем вещи с «правильной» ориентацией – работает левая сторона вашего мозга: быстро распознает, узнает и переключает внимание на другой объект. Если, например, вы рассматриваете знакомое фото вверх ногами – включается правая сторона мозга: пытается распознать форму, цвет, сформировать отношение к объекту.

Занимаемся физкультурой

Доказанный факт – люди, которые занимаются физкультурой, имеют более эффективный мозг. Попросту – они умнее. Всё дело в том, что при выполнении физкультурных упражнений организм, в том числе и мозг, активно снабжается кислородом. А мозг просто отчаянно нуждается, для своего развития, в усиленном кислородном «питании».

И самый последний совет – выполняйте эти упражнения регулярно и очень скоро вы удивите не только своих близких, но и себя. Да, да – именно себя.

Почему одни люди умнее других? Почему одни могут с лёгкостью освоить новый язык, написать книгу, открыть теорию относительности и придумать Tesla, а другие на это не способны? Вопросы справедливые, и на них есть ответ.

Ум - это то, как ясно мы мыслим и быстро запоминаем, насколько легко можем усвоить новую информацию и проанализировать имеющуюся. Всё это когнитивные способности мозга: память, внимание, мышление. Эти способности при рождении не отличаются у разных людей: мозг устроен одинаково и у вас, и у Илона Маска.

Однако работа мозга зависит от количества и разнообразия синапсов. Это стыки между нейронами, которые обеспечивают их деятельность. Чем больше синапсов, тем круче и быстрее работает мозг.

Илон Маск такой крутой, потому что количество синапсов в его мозгу значительно больше, чем у других. Но не потому, что он таким родился, а потому, что он работает над собой.

Количество синапсов не постоянная величина. Примерно в 25 лет это число достигает максимума, после чего происходит постепенная деградация. Это нормально: стареет не только тело, но и мозг. Поэтому так же, как мы ходим в спортзал, чтобы быть в форме, нужно тренировать мозг. Ум можно прокачать - это доказывают исследования нейропсихологов на протяжении последних 10 лет.

Что делать, чтобы стать умнее

Чтобы развить когнитивные способности, нужны тренировки. Это может быть игра в шахматы или на музыкальных инструментах, разгадывание кроссвордов и судоку, счёт в уме. Ничего феноменального, просто умственная нагрузка. Однако однотипные задачи развивают мозг только до определённого уровня.

В 1998 году один заключённый в Англии сумел запомнить точный размер и форму тюремных ключей. Из подручных материалов он изготовил дубликаты, которые подходили ко всем дверям. Но побег не удался, замысел парня раскрыли раньше. Эта история о том, что нужно тренировать все когнитивные способности. Если бы у заключённого была развита не только память, но и внимание, он оказался бы на свободе.

Последние исследования нейропсихологов показывают, что самым эффективным способом развития мозга являются когнитивные тренировки. Это простые упражнения, которые прокачивают память, внимание и мышление.

На основании этих исследований создан сервис онлайн-тренажёров «Викиум ». Пользователю предлагают пройти несложные задания, тренировка занимает 15–20 минут в день. По мере прохождения сложность возрастает.

Как выглядят тренажёры

Упражнения - это игры. На первый взгляд они кажутся простыми: найти предмет, повторить последовательность, сортировать по цветам. Тем не менее задания основаны на научных исследованиях и прокачивают когнитивные навыки.

Благодаря геймификации процесс доставляет удовольствие - играть любят все и всегда. На то и расчёт: на следующий день вы вернётесь и продолжите тренировку.

Например, тренажёр «Сигнальные лампочки» основан на тесте Корси. Применение МРТ показало, что упражнение задействует области мозга, отвечающие за наглядно-образное мышление и регуляцию внимания.

Нужно повторить, в какой последовательности загорелись лампочки. За 60 секунд надо дать как можно больше правильных ответов.

Игра «Найди число» основана на упражнении «таблица Шульте», в котором нужно как можно быстрее найти числа в порядке возрастания. Этот тренажёр развивает внимание и память.

Ещё одно задание основано на эффекте Струпа. Нужно сопоставить пары карточек и решить, совпадают ли названия цветов на левых карточках с цветами текста на правых. Игра кажется простой, но стоит попробовать, как понимаешь, что соображаешь недостаточно быстро.

Игра тренирует внимание и мышление. Чем быстрее вы отвечаете, тем более сконцентрированы. Кстати, с помощью теста, основанного на экспериментах Струпа, в США определяли советских шпионов: давали подозреваемому карточки с русским текстом. Те, кто языка не знал, отвечали за долю секунды. А если испытуемый понимал смысл написанного, скорость ответа сразу падала.

Как тренироваться

Прежде чем начать тренировки, надо пройти вводное тестирование. Сервис определит текущий уровень подготовки и подберёт персональную программу занятий. Есть отдельные курсы, развивающие внимание, творческое мышление, способность управлять эмоциями.

Можно настроить тренировки так, чтобы они развивали когнитивные навыки, необходимые в вашей профессии. Это поможет лучше справляться с текущими задачами и стать успешнее на работе. Такой формат полезен и для школьников, которые только выбирают профессию.

«Викиум» работает по freemium-модели: бесплатно доступны девять тренажёров - два на память, четыре на мышление и три на внимание. Обладатели премиум-аккаунта получают доступ ко всем упражнениям, их на сайте 44.

На «Викиуме» есть формат соревнований: участвуйте и сравнивайте свои способности с другими пользователями. Заниматься можно как с компьютера, так и со смартфона - сервис поддерживает адаптивную вёрстку веб-версии для мобильных устройств.

Итоги

Помните, как отличники в вашей школе блистали на уроках? Скорее всего, сейчас они не стали гениями, потому что больше не корпят над домашними заданиями. Чтобы быть умным, надо прилагать усилия. Сервис онлайн-тренажёров создан как раз для этого.

«Викиум» развивает ваши когнитивные способности. Ежедневные тренировки увеличат скорость реакции в полтора раза за одну неделю и улучшат память на 20% за 2–3 недели. Главное - регулярно заниматься и помнить, что ум не врождённая характеристика, а приобретаемый навык. А значит, вы не хуже Илона Маска.

Сегодня поговорим о том, как стать умнее и повысить уровень интеллекта простыми и доступными для каждого из нас способами. Сразу отмечу, за 5 минут умным не станешь, а вот регулярно тренируя мозг, можно значительно улучшить свои интеллектуальные способности, причем работоспособность мозга необходимо развивать в течении всей жизни.

Можно ли стать умнее?

Ум – понятие растяжимое и складывается из нескольких параметров: врожденного интеллектуального потенциала, памяти, логики, гибкости сознания, творческого начала, быстроты реакции. Все эти навыки, за исключением врожденного уровня интеллекта, можно развить, чтобы стать умнее. Перед человеком, который повысил свой интеллект, открываются новые горизонты.

Никогда не поздно начинать тренировки, ни в 15 лет, ни в 90. Поток знаний должен увеличиваться с каждым прожитым годом. Но самое главное – применять все полученные знания на практике, собирая полезную информацию из различных источников и пуская ее в дело. Умственные способности напрямую зависят от того, как человек управляет своим мозгом и заставляет ли его работать продуктивнее.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта?

Многих людей интересует вопрос, как стать умнее. Мозг как и мышцы, неплохо поддается тренировке, но для развития интеллекта нужен комплексный подход. Как бы банально это ни звучало, начать лучше со здоровья.

Правильное питание, избавление от вредных привычек, повышение общего тонуса организма и регулярные занятия спортом улучшают работу мозга. Следующий шаг – практические занятия: повышения информационной нагрузки и эрудиции, чтение, тренировка памяти и т.д. Думая о том, как поумнеть, необходимо разработать четкий план по улучшению своих умственных процессов и следовать ему.

Упражнения для мозга – как стать умнее?

Все существующие упражнения для ума направлены на развитие памяти, логики, концентрации и внимания. Человек должен развиваться. Полезно бывает менять обстановку, старые привычки, круг общения, интересы, даже заезженные фразы заменять новыми. В повышении интеллектуального уровня помогают упражнения для мозга:

• решение задач (логических, на запоминание, тесты, кроссворды и ребусы);
• регулярное пополнение словарного запаса;
• изучение иностранных языков;
• ведение личного дневника или блога;
• заучивание стихов;
• логические игры (шашки, шахматы, тетрис);
• чтение.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта: книги для чтения

Чтение – самый популярный и проверенный способ повышения интеллекта. Оно расширяет мировоззрение, улучшает словарный запас, развивает память, учит мыслить и формирует личность.

Выбирая, что читать, чтобы стать умнее, свое внимание следует обратить на классическую, современную художественную и научную литературу, справочники, философские труды, книги по психологии, мемуары, биографии успешных людей. Книги, которые помогут стать умнее и достичь успеха:

• «Эссенциализм», Грег МакКеон – книга, которая поможет изменить отношение к жизни и отыскать самое важное.
• «От хорошего к великому», Джим Коллинз – бестселлер, помогающий разобраться в сложных бизнес-процессах.
• «Бери и делай!», Дэвид Ньюман – сборник простых и дельных советов, наполняющих работу новым смыслом.
• «Уверенность в себе», Элис Мьюир – книга, поддерживающая в трудных ситуациях.
• «Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз – практическое руководство к действию.

Измените взгляд на привычные вещи

• В мозгу человека прочно укореняются образы и привычки, в результате чего новые уклады воспринимаются «скептически». Проще говоря, если вы привыкли чистить картошку определённым образом, нет смысла что-либо переиначивать, а зря.
• Новое - это хорошо забытое старое. Вместо того чтобы ездить на работу/учёбу по привычной дороге, сократите маршрут вдвое или минуйте пробку другим путём. В результате подобных манипуляций мозг начнёт в прямом смысле думать, выстраивая логические заключения.
• Если же поехать привычным маршрутом, вы не обратите внимания на все выбоины. Мозг не будет работать, поскольку действия выполняются на подсознательном уровне. Подобные манипуляции значительно урезают интеллект (IQ).
• Если вы делаете заметки в блокноте, перенесите всё на электронный носитель. Отныне создавайте записи в текстовом редакторе или приложении «Блокнот». Казалось бы, простые вещи, но такие эффективные. Помимо повышения IQ, манипуляции помогают избавиться от рутины.

Фильмы для развития интеллекта

Наравне с книгами существуют фильмы для ума, способные расширять сознание и пробуждать мышление. Это не только научно-познавательные фильмы, биографии, документальные ленты. В топ-10 художественных фильмов, меняющих взгляд на жизнь и дающих пищу для ума, входят:

• «Куда приводят мечты». Драма о бессмертии души, наполненная переживаниями ужасного горя.
• «Другая земля». Фильм о трагическом пересечении жизней, попытке измениться и стать другим вопреки всему.
• «Трасса 60». Роуд-муви об одном путешествии, в котором задаются глубокие вопросы о смысле жизни.
• «Игры разума». Биография математического вундеркинда Джона Нэша, перед которым встал серьезный выбор – любовь или страдания.
• «Достучаться до небес». Лента о последних днях жизни, заставляющая задумываться о пройденном пути.
• «Тринадцатый этаж». Экранизация романа о виртуальной реальности. Можно ли найти в ней ответы на свои вопросы?
• «Зеленая миля». Невероятно грустная мистическая драма о человеке, который знает больше, чем ему положено.
• «Мирный воин». Спортивная драма о талантливом гимнасте, которая учит никогда не сдаваться.
• «Неуместный человек». Лента о мнимом «городе счастья», в который попадает простой работяга. Он размышляет, можно ли жить без эмоций.
• «Догвилль». Шокирующий фильм о жестокой природе человека, заставляющий копаться в себе.

Музыка для развития интеллекта

Исследования английских ученых показали, что любая музыка помогает выполнять монотонную работу, настраиваться на нужный лад. К радости меломанов, задающихся вопросом, как стать умнее с помощью музыки, в плей-лист «полезных» композиций входят также любимые песни любых жанров. Их прослушивание помогает быстрее справляться с задачами и генерировать идеи. Но когда речь идет о творческой, трудной или интеллектуальной работе потребуется музыка для ума и мозга:

• классика, особенно Моцарт;
• звуки природы;
• инструментальная музыка;
• музыка барокко.

Продукты для ума и памяти

Мозг можно подкармливать не только тренировками и правильным аудио-визуальным окружением. Существует пища для ума в буквальном смысле. Это:

• Грецкие орехи. Главная пища эрудита, источник белка и целого комплекса аминокислот, которые благоприятно воздействуют на сосуды головного мозга.
• Рыба – отличная еда для ума и памяти. В рыбе много йода и ПНЖК омега-3, необходимых для клеток мозга.
• Шпинат. В нем содержится лютеин, защищающий клетки мозга от преждевременного старения.
• Тыквенные семечки – цинк в живом виде. Улучшает память.

Займитесь спортом

Спорт с утра помогает разогнать кислород и кровь по организму. В результате физической активности натощак улучшается и умственная деятельность. Как стать умней? Достаточно просто встать с утра пораньше, надеть спортивный костюм и пробежаться в течение получаса по улице для того, чтобы день был продуктивным, голова ясной, и мысли встали на свои места.

Во время пробежки часто рождаются новые идеи, появляется дополнительная творческая энергия. Помимо того, что ты будешь лучше чувствовать себя и проще справляться с поставленными задачами, ты еще и станешь более выносливым, а также, несомненно, улучшишь свою физическую форму.

Если за окном зима и пробежка по улице с утра под снегом совсем тебя не привлекает, купи тренажер, который позволит тебе заняться спортом, не выходя из дома. Умный человек всегда следит не только за состоянием своего ума, но и тела. Ведь с возрастом все тяжелее справляться не только с умственными задачами, но и с физическими. Поэтому нужно думать не только о том, как стать умным, но и как улучшить, или сохранить свою физическую форму.

Стремитесь к большему

У каждого человека разные умственные способности и разные склонности к чему-либо. Именно поэтому нас распределяют в школьные классы с разным уклоном: кто-то лучше понимает физику, кому-то легко удается писать сочинения, а кто-то обожает биологию. Ты должен развиваться в той области, которая ближе всего тебе.

Да, ты не станешь умным сразу во всех областях, а поверхностных общих знаний не хватит для того, чтобы тебя считали умным. Поэтому выбери сферу, в которой тебе легче развиваться и направь свою энергию туда. Нравится читать книги? Отлично, сделай это своим хобби. Благо, читать сейчас можно где угодно и для этого не обязательно носить книгу с собой – достаточно планшета или телефона с большим экраном.

Нравится смотреть телевизор? Тогда смотри научно-познавательные каналы, там бывают очень интересные передачи. Любишь путешествовать? Тоже хорошо, изучай историю страны, куда собираешься и не упускай возможность узнать все о людях, которые там живут и об их обычаях.

Режим

Стоит ли говорить о том, что чтобы стать умнее нужно, прежде всего, не вредить себе. Алкоголь губительно сказывается на наших умственных способностях, как и переедание.

Поэтому чем меньше ты будешь употреблять вредной пищи, тем лучше не только для твоего желудка, но и для твоего ума. Очень важно всегда высыпаться для того, чтобы организм не использовал резервы, а был полностью отдохнувшим. Конечно, ты можешь позволить себе время от времени «полуночничать», но только если тебе не нужно идти на следующий день на работу или учебу.

Расширьте границы

Выше мы писали, как важно развиваться в той области, к которой твой ум больше всего адаптирован. Это верно, но чтобы твое мышление не было ограниченным, твоему мозгу требуется время от времени решать задачи, к которым он не привык. Способность креативно мыслить пригодится в любой ситуации.

Например, пойди в поход с туристической группой, где нужно будет думать, как установить палатку или развести костер без спичек. Или запишись на курсы вождения, если пока еще не водишь автомобиль. Многие люди не хотят зря тратить время на вещи, которые им не пригодятся.

А ведь осваивая новые навыки, мы тренируем ум, делаем его более гибким. Кто знает, может, придумывая своему мозгу новые интересные задачи ты откроешь в себе спрятанный потенциал?

Контролируйте показатель интеллекта

• Чтобы понять, в правильном ли направлении вы двигаетесь, необходимо проходить тест на IQ с частой периодичностью. Оптимальным вариантом считается проведение манипуляций 1 раз в 7-10 дней, можно чаще.
• При этом нужно записывать показатели в блокнот, после чего анализировать результаты. Нормальными считаются еженедельные изменения в 5-10 баллов. Хорошо, если у вас получится добиться большего эффекта.
• При выборе теста обращайте внимание на то, имеется ли у сайта лицензия. Пиратские версии запрашивают подтверждение по электронному сообщению, это неправильно. Остерегайтесь мошенников, они предлагают внести плату в обмен на результаты.

Отдых для мозга

Заботясь о том, как стать умным, нельзя забывать о полноценном отдыхе. В процессе умственной работы полезно иногда переключиться, сделать перерыв, например, выпить чашку чая или прогуляться на улице.

Этот промежуток времени мозг использует, чтобы разложить все по полочкам. Каждые 40-50 минут интеллектуальной работы требуют 10-минутного перерыва. Отдых для ума и тела одинаково важны. Всего полчаса дневного сна делает работу мозга эффективней на 30%.

Тот, кто решил стать умнее, не должен отступать от поставленной задачи. Мотивация превыше всего, а результаты не заставят себя ждать. Работая над собой нельзя терять ни минуты. Если выдалось свободное время, лучше провести его с пользой, например, прочесть интересную статью в научно-популярном журнале.

Для человека, довольного своим интеллектуальным уровнем, тренировки для ума тоже не будут лишними. На протяжении всей жизни нужно поддерживать мыслительный орган в форме. К тому же учиться, развиваться и узнавать что-то новое никогда не поздно.

Теперь ты знаешь, что ответ на вопрос: «Как стать умнее» очень прост. Просто развивай свои способности, старайся чаще решать сложные задачи и не убегай от трудностей. В конце концов, жизненный опыт порой лучше справляется с тем, как стать умней, чем книги, а общение с умными и креативными людьми помогает тебе раскрыться в новом свете.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта: видео

Чтение играет важную роль в моей жизни. С детства испытываю особый трепет, заходя в книжные магазины. Помнится, ни у кого из сверстников не было такого количества новых энциклопедий. Ну а родителям было выгодно их покупать: я задавал сотни вопросов в день - книги эту проблему решали. Вопросы я продолжаю задавать и, пожалуй, в не меньшем количестве, так что моя любовь к чтению еще больше возросла.

Чтение, как и любой навык, необходимо оттачивать, развивать. Это довольно прагматичный подход, но считаю его единственно правильным, особенно для нехудожественной литературы. Более того, совершенствоваться можно постоянно: в скорости чтения, в отборе книг, в применении полученных знаний, в режиме, запоминании и так далее.

Я успел пройти разные стадии развития.

Стадия «Несознательный школьник»: в школе литература преподавалась так, что желание читать было минимальное, не умел писать сочинения, выражать собственное мнение по книге для меня было задачей неподъемной. Читал исключительно по программе, классическую литературу уважал, но почти ничего не понимал.

Стадия «Жалеющий студент»: в университете, оказавшись в окружении умных ребят, я начал ощущать свое отставание. Учитывая острую потребность адаптироваться и социализироваться, начал наверстывать упущенное и скупать книги, которые, наверное, кому-то было бы стыдно читать в таком возрасте, но не мне. Речь о такой подростковой классике, как «Дон Кихот», «Дети капитана Гранта», «Маленький принц». Конечно, мудрость этих произведений - вне времени, но все же знакомиться с ними принято в юном возрасте:)

Постепенно чтение стало моим хобби. Мне нравилось цитировать любимых авторов, чувствовать себя комфортно при обсуждении книг, заметно расширялся словарный запас, и тут я начал писать…

Стадия «Сентиментальный книголюб»: период, когда чтение сформировалось в привычку. Я пристрастился к качественной литературе, особенно вдохновляла зарубежная классика. К выбору книг относился очень трепетно, рефлексии становилось все больше и больше, мудрость копилась и требовала выхода. Сначала это были короткие заметки про какие-то мои жизненные наблюдения, потом я начал периодически писать отзывы о прочитанных книгах, в конце концов, во мне начал расти блогер. Так появился мой первый сентиментальный паблик , где я не стеснялся ныть, копаться в себе настолько глубоко, насколько это возможно публично, писать откровенно о своих чувствах и эмоциях. Все это доставляло мне колоссальное удовольствие - от осознания того, что мои мысли складываются в читаемые тексты, до обратной связи, которую мне удавалось получить. Можно сказать, я создал собственную площадку для нарративной терапии.

Сейчас я практически перестал писать в этом блоге по разным причинам. Однако, важный момент, который я осознал, это то, что я читал ради чтения. У меня была установка, что это полезно, нужно и социально одобряемо, но не было цели и понимания, как прочтение очередной книги поможет улучшить мою жизнь.

Стадия «Сознательное чтение». Мне стал понятен переход от экстенсивного развития к интенсивному, другими словами, я стал сторонником прагматичного подхода, почти избавившись от внутреннего романтика. (Вру, избавиться от него сложно, но я стараюсь его игнорировать:)) Так, с недавних времен значительно уменьшилась доля художественной литературы в моей библиотеке. Сейчас пропорция такая: на три нехудожественных книги приходится одна художественная.

1. Отбор книг и подготовка

Важный этап. Если книга не понравится, жаль будет потраченного времени (особенно актуально для тех, кто не умеет не дочитывать). Если выражаться экономическими терминами, мы несем альтернативные издержки.

Отбор книг происходит просто: по рекомендации друзей, знакомых и известных личностей, которым я по тем или иным причинам доверяю. Не скрою, маркетинг тоже оказывает на меня влияние: если я услышу про какую-то книгу несколько раз, обязательно захочу ее прочитать. Также открыл для себя полезную технику естественного отбора книг, которую рекомендует использовать Павел Палагин , тренер по скорочтению. Ее суть в том, что перед чтением деловой литературы, необходимо предварительно прочитать ее описание на обложке спереди и сзади, просмотреть содержание и наиболее интересные главы, несколько раз задавая себе вопрос: «Хочу ли я прочитать эту книгу? Если да, то с какой целью?» .

Формулировать цель желательно письменно . Я иногда перечисляю несколько вещей, которые хотел бы узнать или получить после прочтения. Так книга становится инструментом для оттачивания отстающих навыков и закрытия существующих пробелов.

Не знаешь, как правильно планировать день и повысить продуктивность? - Составь шорт-лист книг по тайм-менеджменту.

Боишься не добиться успеха на новой работе? - Узнай у друзей, какие для них основные факторы успеха в карьере и составь список книг по нетворкингу, личной эффективности и другим важным областям для развития.

Система GTD Дэвида Аллена значительно повлияла на меня, еще больше усилив любовь к спискам. В моем iPhone давно появилась заметка со списком книг, которые рекомендовали мне друзья, знакомые и не только.

2. Процесс чтения

Ритмичность. Для формирования привычки важно создать некий режим чтения. Поговорив с моим мозгом, мы пришли к выводу, что наиболее эффективное время для чтения - утро. Поэтому, если я езжу на работу на машине, встаю немного раньше и полчаса с утра читаю (аудиокниги воспринимаю плохо), если же на метро - то пополняю армию чтецов подземки. Утром читаю мотивирующую/бизнес-литературу - так настраиваю себя на предстоящий рабочий день, заряжаюсь энтузиазмом и становлюсь буйным энергичным представителем поколения Y. При этом существует даже такое понятие, как прайминг, что в переводе означает «преднастройка»: окунаясь в нужную атмосферу, заряжаешься нужной энергией. Это одна из причин, почему утро я считаю самым важным и ответственным временем суток. Именно от него зависит успех предстоящего дня. На обратном пути в метро я читаю художественную литературу, уже в более расслабленном темпе и настроении.

Скорость чтения. На этот счет существует много тренингов и литературы. По результатам тестов из книги Павла Палагина «Скорочтение на практике» , моя скорость находится между вторым и третьим уровнем (фразовое и диагональное чтение). В будущем я планирую улучшить свои показатели. Деловую литературу читаю в несколько раз быстрее, чем художественную. Зачастую они моноидейны, а авторы создают искусственный объем, но когда сформулирована цель, выделять нужные мысли становится проще.

Внедрение. Самое важное - вытащить из книги то, что можно применить и начать применять! Если после прочтения в течение дня не начать внедрять, то через неделю в принципе, забудешь, что хотел сделать. Для каждой книги я создаю заметку, куда выписываю полезные мысли и идеи, которые хотел бы начать применять. Далее добавляю их к себе в систему личного планирования Trello, формулирую задачи, ставлю сроки выполнения и - вуаля - жизнь стала немного лучше.

Носители. В этом плане я традиционен: обожаю книги за их запах, шуршание страниц, яркие обложки, возможность зависнуть в книжных магазинах и так далее, но в последнее время их стало просто некуда девать, поэтому я вынужденно перешел к электронной книге. В целом, удобно. Создал в библиотеке папки по категориям. Что касается расходов, выходит, конечно, экономнее.