Различные проблемы со зрением ежегодно возникают у многих людей разного возраста. При дальнозоркости человек четко различает предметы вдали, но чтение без очков вызывает у него затруднение. Почему появляется дальнозоркость, как восстановить зрение у детей и взрослых?
Как восстановить зрение после 40 лет
Дальнозоркость (гиперметропия) часто развивается на фоне возрастных изменений в хрусталике – мышцы становятся слабыми, менее эластичными, что приводит к ухудшению зрения. Лечить дальнозоркость у взрослых можно при помощи глазных капель и хирургического вмешательства.
Какие хирургические операции проводят для устранения дальнозоркости:
- Лазерная коррекция – один из популярных методов лечения, операцию не проводят лицам младше 17 лет и старше 45. Эффективен такой метод для лечения патологии 1 и 2 степени, для устранения астигматизма. Основные методики – LASIK, ФРК.
- Микрохирургию глаза проводит при интенсивном ухудшении зрения, когда дальнозоркость превышает 6, 5 диоптрий. Во время операции производят замену хрусталика искусственным элементом или вставляют в переднюю или заднюю камеру глаза специальные факичные линзы. Линзы предназначены для лечения пациентов, у которых хрусталик сохранил способность к аккомодации.
- Кератопластика – во время оперативного вмешательства корректируют форму роговицы путем установки донорского органа.
Японская методика восстановления зрения – одна из последних разработок в офтальмологии, позволяет полностью восстановить зрение даже при его полной утрате. Суть метода – в сетчатку глаза вводят клетки, которые быстро приживаются, зрение восстанавливается. Метод находится в стадии клинических исследований, в официальной медицине пока не применяется.
Эффективные лекарственные препараты для восстановления
При первых признаках ухудшения зрения необходимо начинать медикаментозное лечение, которое направлено на восстановление поврежденных тканей в глазу, улучшение питания и кровоснабжения, нормализации метаболизма.
Препараты для лечения дальнозоркости:
- Капли Тауфон – содержат таурин, синтез которого в организме с возрастом уменьшается. Лекарственное средство восполняет дефицит полезной аминокислоты, нормализует процессы обмена в тканях глаза, запускает процесс регенерации. Препарат следует закапывать дважды в день, продолжительность терапии – 4–6 недель.
- Витаминный комплекс Офтан катахрома. Капли предназначены для предотвращения развития катаракты, которая часто возникает на фоне дальнозоркости. При регулярном применении уменьшается нагрузка на глаза, ткани получают все необходимые микроэлементы.
- Капли Вита йодурол – используют для профилактики катаракты. Лекарственный препарат нормализует процессы питания в хрусталике, способствует улучшению кровоснабжения в тканях органа зрения. Лекарство используют для профилактики образования белковых скоплений в тканях органа глаза.
- Квинакс – лекарство предназначено для устранения белковых образований, которые образуются в хрусталике, профилактики катаракты. Капли содержат антиоксиданты, защищают органы зрения от негативного воздействия внешних факторов.
Восстановительную терапию при помощи лекарственных препаратов врачи рекомендуют проводить каждые 4 месяца. Особенно это актуально для людей с генетической предрасположенностью, офисных работников, которым приходится много времени проводить за компьютером.
Важно! Подбирать лекарственные препараты может только офтальмолог на основании проведенной диагностики. Самолечение может привести к развитию серьезных патологий, серьезному ухудшению зрения.
Как восстановить зрение у детей
Дальнозоркость у детей возникает в силу некоторых анатомических особенностей строения органов зрения, иногда сопровождается косоглазием. Заболевание носит наследственный характер, спровоцировать его могут частые стрессы, сухой и грязный воздух.
Дальнозоркость у маленьких детей средней степени (до 3 диоптрий) – нормальное явление, которое компенсируется резервами детского организма, исчезает по мере взросления. К 3 годам зрение ребенка не должно превышать + 1,5 диоптрии. Для выявления патологических изменений нужно посетить детского офтальмолога в 6 и 12 месяцев.
Важно! Если к 6–7 годам зрение не нормализуется, то детская дальнозоркость приобретает патологический характер, требует коррекции.
Основной метод лечения детской гиперметропии – специальные очки, при высокой и средней степени развития патологии носить их нужно постоянно.
Дополнительно несколько раз в год нужно проводить аппаратное лечение, которое направлено на стимуляцию глазных мышц. Все методы терапии абсолютно безболезненны, не вызывают дискомфорта у маленьких пациентов.
Упражнения для глаз
Лечебная физкультура – один из основных методов в лечении и профилактики дальнозоркости. Существует множество различных методик для восстановления зрения, но все они направлены на укрепление глазных мышц путем попеременного напряжения и расслабления.
Гимнастика по методике Бейтса помогла многим людям восстановить зрение без хирургического вмешательства, избавиться навсегда от очков и линз.
Пальминг – своеобразное прогревание глаз теплом рук. Ладони хорошо потереть друг о друга, сложить ковшиком, приложить к лицу – мизинцы должны располагаться на переносице. Глаза закрыты, мышцы полностью расслаблены. Нужно думать о чем-то приятном, представлять различные черные предметы перед глазами, нарисовать с максимальной амплитудой цифры от 1 до 9.
Перед выходом из состояния нужно крепко несколько раз зажмурить глаза, убрать ладони, но глаза не открывать. Сделать несколько глубоких вдохов через нос, выдыхать ртом, повернуть голову влево и вправо по 3 раза, открыть глаза.
Упражнения для восстановления зрения:
- Расслабить органы зрения – несколько секунд быстро поморгать. Моргать нужно и после выполнения каждого упражнения.
- Во время гимнастики спина должна быть ровной, макушка четко смотреть вверх, головой вертеть нельзя. Каждое упражнение нужно повторять по 4 раза, в каждой конечной точке фиксировать взгляд на счет 5. Делать гимнастику следует трижды в день.
- Посмотреть на предмет вверху, перевести взгляд вниз.
- Посмотреть на правое плечо, потом – на левое. Голова при этом остается неподвижной.
- Движение по диагонали – посмотреть в правый верхний угол, перевести взгляд в нижний левый угол. Сделать по 4 повтора в каждом направлении.
- Нарисовать глазами квадрат, круг. Сделать по 4 повтора по ходу движения часов, и в обратном направлении.
Важно! На время лечения необходимо полностью отказаться от очков, или использовать линзы с меньшим числом диоптрий.
Как избавиться от дальнозоркости народными средствами
В домашних условиях для устранения дальнозоркости необходимо регулярно делать гимнастику, давать глазам отдых каждые полчаса при работе за компьютером. Некоторые рецепты народной медицины помогут улучшить зрения, но их нужно использовать в комплексе с медикаментозными препаратами, перед началом применения проконсультироваться с врачом.
Настойка из плодов китайского лимонника помогает улучшить общее состояние организма, нормализует питание и кровообращение в тканях органов зрения.
- Измельчить 30 г плодов, залить 4500 мл водки, убрать лекарство в темное помещение на 10 дней.
- Принимать после завтрака по 20 капель, можно разводить настойку в небольшом количестве воды.
Напиток из морковного сока и масла оливы содержит ретинол и витамин E, которые необходимы для хорошего зрения. Отжать 200 мл сока из свежей моркови, добавить 15 мл масла. Всю дозу лекарства следует выпить полностью перед завтраком. Продолжительность терапии – 8–12 недель.
Близорукость может возникнуть у людей в любом возрасте, но чаще всего патологические изменения в тканях глаза начинаются после 40 лет. У детей бывает физиологическая гиперметропия, которая должна исчезнуть самостоятельно к 6–7 годам. Основные методы лечения заболевания – очки и линзы для коррекции зрения, глазные капли, лечебная физкультура для глаз и оперативное вмешательство.
Для того чтобы улучшить зрение в домашних условиях, применяется ряд комплексных мер. Это системы упражнений и правильное питание. Для этого существуют методики. Некоторые из них универсальные, другие применимы для близорукости или дальнозоркости.
Основная проблема заключается в перенапряжении глаз. Острота зрения снижается при длительном просмотре телевизионных программ или непрерывной работе за компьютером. К ухудшению зрения приводят болезни, связанные с пересыханием слизистых тканей, или воспалительные процессы, при которых глаза гноятся. Необходимо контролировать физические нагрузки, а также стараться снижать нервное напряжение.
- 1. Положение сидя на стуле за столом, голова располагается на одной линии с позвоночником. Локти на столе.
- 2. Глаза закрыты.
- 3. Предварительно руки трутся до выделения тепла.
- 4. Ладони сгибаются в виде лодочки и прикладываются к глазам.
- 5. Первоначально будут возникать блики. Чтобы от них избавиться, мысленно прописываются черные буквы или другие изображения. Общий фон должен становиться все чернее.
- 1. Листок с текстом устанавливается на таком расстоянии, что буквы начали расплываться. Постоянным морганием добиваться четкости изображения. Длительность упражнения по времени составляет 30 минут. Проводится каждый день. Идет усиленная нагрузка на хрусталик.
- 2. Выбирается самый дальний объект. На расстоянии 10 см от глаз располагается палец. Идет постоянное перемещение взгляда с объекта на палец.
- 3. Отводится книжный текст на расстояние, при котором он будет еще различаться. Раскачивается голова так, чтобы шло размывание текста. При этом чтение продолжается.
- 1. Рабочее место. Расстояние от плоскости стола до уровня глаз устанавливается не меньше 30 см. Обеспечивается достаточный уровень освещенности, желательно натуральным светом, но допускается наличие искусственного, дневного.
- 2. При работе на компьютере через каждые 45 минут делается перерыв.
- 3. Правильное питание. Обязательно в меню включаются продукты, содержащие витамины.
- при чтении книг или работе на компьютере требуется регулярная разрядка для глаз в виде упражнений;
- чтение ведется только за столом при правильном положении корпуса тела;
- не устраивается усиленное освещение, оно приносит дискомфорт;
- расположение монитора должно быть ниже уровня глаз.
- группы А – морковь, рыбий жир, куриная печень, цельное молоко;
- группы С - черника, грейпфрут, лимон;
- группы В - кисломолочные продукты;
- группы Е – миндаль, семена подсолнечника, пшеница;
- группа D – грибы, желтки яиц, петрушка.
- калий - молоко, творог;
- селен – рыба;
- омега-3 – рыбий жир;
- лютеин – капуста.
- 1. Лечебные. Имеют в своем составе витамины и ферменты, которые улучшают кровообращение в слизистой оболочке. Это Квинакс, Витакофол, Йодурол. Они применяются и в том случае, если глаза гноятся.
- 2. Терапевтические. В их состав входят антиоксиданты и витамины. Сюда входят Визиомакс, Фокус, Адрузен Цинко.
- Листья черешни заливаются кипятком. В сутки ведется прием по 0,5 стакана.
- Употребление сока, выжатого из цитрусовых фруктов: лимон, грейпфрут, мандарин.
- 1. Игра в жмурки. Ребенок закрывает глаза и приподнимает на 6 секунд голову вверх.
- 2. Массаж закрытых век.
- 3. Держа в руках игрушку, водить ее по кругу. Ребенок должен следить за ней глазами.
Показать всё
Как бы ни было велико желание, быстро восстановить зрение сложно. За 1 день или неделю, вообще, невозможно. Для получения результата нужно целенаправленно заниматься упражнениями каждый день.
Существуют методики, которые позволяют за короткий срок добиться значительного улучшения зрения. Разработаны специальные упражнения для хрусталика с целью улучшения его пластичности.
Пальминг
Согласно этой теории, основой причиной ухудшения зрения является перенапряжение. Специфика основывается на изоляции глазного яблока от света. Упражнения выполняются в течение 5 минут, каждый день.
Техника пальминга следующая:
Правильностью выполненного упражнения служит появление абсолютно черного цвета без светлых пятен.
Пальминг
Упражнения на хрусталик
Для стабилизации работы хрусталика применяются упражнения:
При появлении признаков дискомфорта или болевых ощущений занятия прекращаются.
Восстановление зрения при близорукости
Для того чтобы вернуть зрение при близорукости, регулярно проводится лечебная гимнастика. Предварительно требуется наладить правильный распорядок жизни:
Вылечить близорукость помогает морковь в сочетании с растительным маслом. Каротин, расщепляясь в жирах, оказывает влияние на лечение минуса зрения.
Упражнения
Существуют упражнения, которые помогают исправить близорукость.
| Название | Описание | Количество и длительность |
| Вверх-вниз | Идет передвижение глазного яблока вверх и вниз. Затем влево и вправо | Проводится ежедневно. Выполняется по 15-20 движений за 1 раз |
| Круги | Глаза совершают вращательные движения по часовой стрелке, а потом в обратном направлении. При этом укрепляются глазные мышцы | 15 раз в день |
| Метка | На окне рисуется черная точка диаметром 0,5 см, расположенная на расстоянии 30 см. Сначала взгляд направляется на нее, а потом переводится на любой предмет за окном, находящийся на этом же уровне. Главное, чтобы из окна не бил свет | В первую неделю время упражнения 5 минут, а затем длительность увеличивается |
| Взгляд сквозь пальцы | Широко расставляются пальцы на кисти руки. Располагается она на расстоянии 10 см от лица. Взгляд направляется сквозь пальцы. Ведется рассматривание окружающих предметов | Выполняется ежедневно по 3 минуты |
| Маятник | На расстоянии 40 см от лица подвешивается на ниточке груз. Ведется его раскачивание. Необходимо в течение 30 секунд удерживать внимание на предмете. Затем взор переводится вдаль | Переводы повторяются 3 раза каждый день |
| Галочка | Положение сидя на стуле лицом к стене на расстоянии метра. Взгляд устремляется в верхний левый угол. Затем глаза закрываются. Взор направляется в верхний правый угол и все повторяется. Получается буква V | Упражнение делается 10 раз и так в течение 10 дней |
| Циферблат | Держа перед собой будильник или настенные часы на расстоянии вытянутой руки, ведется скольжение глаз по часовой стрелке. Разглядывается все до мелочей. Потом направление меняется | Ежедневно |
Народные методы лечения
В качестве народных средств используются отвары, соки или настойки из трав и фруктов.
Также существуют капли, применяемые для лечения, и компрессы
Восстановление зрения при дальнозоркости
При дальнозоркости необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Несоблюдение этих правил является одной из причин возникновения дальнозоркости.
Упражнения:
| Название | Описание | Длительность |
| Массаж век | Веки прикрыты и кончиками пальцев ведется их массаж | В течение 3 минут |
| Вращательное движение головы | Устремляется взор на определенный предмет. Не отрывая взгляда, проводятся вращательные движения головой в разные стороны | Несколько раз в день по 3 минуты |
| Сведение взора | Сводится взор на 2 секунды к кончику носа. Затем возвращается в обратное положение | Несколько раз в день |
| Моргание | Быстрое моргание | В течение 2 минут |
| С применением карандаша | Карандаш берется в зубы. На его кончике сосредотачивается взгляд. Проводятся вращательные движения головой, но взор сосредоточен на карандаше | В течение 3 минут. Затем 5 минут отдыха |
Питание
Для устранения дальнозоркости необходимо правильное питание. Оно должно включать в себя овощи и фрукты с большим содержанием витаминов.
Для нормализации зрения применяются следующие витамины:
В рацион включаются минеральные вещества и жирные кислоты:
Капли и народные средства
Для устранения дальнозоркости используются следующие народные препараты:
Возврат зрения ребенку и подростку
У детей до 10 лет проблемы со зрением возникают редко. Это процесс у ребенка трудно контролировать, потому что в таком возрасте они редко говорят своих проблемах. Начинать лечить можно с более позднего возраста. Упражнения все равно проводить следует, но преподносить это нужно в виде игры:
У подростка зрение ухудшается чаще, потому что идет возрастание на него нагрузки. В таком возрасте необходимо применять комплекс упражнений, которые используются как при близорукости, так и при дальнозоркости. Вовремя пополнять организм необходимыми витаминами.
У людей, испытывающих проблемы со зрением, имеется возможность по его восстановлению без хирургического вмешательства. Легче такие процедуры проводить в молодом возрасте. Организм более податлив к терапии. Несколько сложнее дело обстоит с дальнозоркостью, которая развивается у людей пожилого возраста. Однако применяя комплекс упражнений и пополняя организм витаминами, развитие этого процесса можно остановить.
Можно ли восстановить зрение без хирургической операции или лазерной коррекции? Этим вопросом сегодня задается едва ли не каждый, а все потому, что жизнь современно человека неразрывно связана с компьютером. На работе мы постоянно смотрим в монитор компьютера, дома не отрываем взгляда от ноутбуков и планшетов, и даже в дороге не отрываемся от мобильных телефонов. Естественно наши глаза, находящиеся в постоянном напряжении, и даже «забывающие» регулярно моргать, постепенно теряют зрительную функцию.
Тут то и возникает вопрос – надевать очки? Корректировать зрение при помощи операции? Или попробовать альтернативный способ восстановления зрения? Последний способ является наиболее верным, вот только практика показывает, что далеко не каждый человек может добиться улучшения зрения при помощи ежедневных тренировок. Да и профессиональные офтальмологи с долей скепсиса относятся к методикам, предлагаемым народной медициной.
Тем не менее, некоторые из них заслуживают пристального внимания, и прежде всего, «Йога для глаз», разработанная почти 100 лет назад Уильямом Бейтсом. Данная йога не имеет ничего общего с индийской традиционной медициной, и основано оно на предположении Бейтса о том, что причиной ухудшения зрения является банальное психическое напряжение из-за усилий, которое мы предпринимаем, разглядывая предмет.
Именно по этой причине упражнения, разработанные Бейтсом, такие как моргание, палминг, покачивание или изменение дальности взгляда, очень часто можно наблюдать в методиках других авторов.
Существует немало свидетельств того, как люди, решившие восстановить свое зрение при помощи гимнастических упражнений, буквально за 7 недель добивались потрясающих успехов, улучшая свое зрение на 2 и даже 3 диоптрии! А самым трудным в этом процессе, по мнению большинства людей, является страх снять очки, когда в них уже совсем нет необходимости!
Но если все достижимо, почему миллионы людей отправляются к офтальмологам и платят серьезные деньги за очки и операции? По словам психотерапевта Юлии Решетниковой: «Так проявляется неуверенность человека в собственных силах. Чтобы достичь успеха, нужна зрелость личности, способность брать на себя ответственность за собственное здоровье. Однако в большинстве случаев человек перекладывает эту ответственность на врача: он пропишет очки, посоветует капли, назначит операцию, и вся ответственность будет на нем».
Стресс и его влияние на зрение
Современные медики признают, что стресс может негативно отразиться на зрении. Психологи же развивают эту мысль, утверждая, что имеется взаимосвязь между психологическими проблемами и плохим зрением.
«Данное предположение не является верным абсолютно для всех», – предупреждает специалист. «К примеру, если человек перенес черепно-мозговую травму или инфекционное заболевание органов зрения, то причину ухудшения зрения нужно искать именно здесь. Однако если физических причин для снижения зрения действительно нет, можно поискать и психологическую подоплеку».
«В таких случаях мы задаемся вопросом, почему пациент не хочет видеть? Подобная ситуация была с женщиной, у которой катастрофически ухудшалось зрение. После длительного откровенного общения выяснилось, что ей фактически открыто изменял супруг, а она очень боялась потерять единственную свою опору, так как сама не работала и не знала на какие средства будет жить в случае расставания!» – продолжает психолог.
«По сути, она попросту закрывала глаза на неверность любимого, что и стало первопричиной стремительной потери зрительной функции. Более того, кроме снижения зрения у женщины развилось серьезное хроническое заболевание. В общем смысле можно сказать, что тело взяло на себя бремя, которое не могла вынести психика».
По мнению Юлии Решетниковой, в таких ситуациях психология действительно может помочь улучшить зрение. Вот еще один наглядный пример. «Однажды в нашу клинику привели ребенка, у которого после поступления в школу зрение снизилось до –6. В результате откровенно беседы выяснилось, что мальчишку не принимает школьный коллектив, и это стало для него огромной проблемой. Переведя ребенка в другую школу и проводя с ним психотерапевтическую работу на протяжении полугода, его зрение удалось улучшить до –3».
«В детском организме изменения происходят гораздо быстрее», – отмечает Юлия Решетникова. Малыши легко обыгрывают проблемы через метафоры, а если подключить к этому песочную терапию или арт-терапию, ребенку будет гораздо легче выразить свои подавленные чувства, а значит избавиться от имеющегося психологического зажима.
Работа над собой
Китайская медицина также соглашается с мнением о том, что наши эмоции оказывают влияние на зрение. Вот что говорит по этому поводу доктор Александр Дворянчиков: «В представлении китайских врачевателей, глаза являются «внешними отверстиями» печени, а потому все, что повреждает печень, соответственно несет вред и глазам.
В этом плане скорректировать зрение можно не только медикаментозными средствами, но и специальной диетой, направленной на поддержание здоровья печени (пшеница, курица, сладкие овощи и фрукты), а также очищение крови (чечевица и фасоль, отварная морковка и порошок из гранатов).
Более того дважды в день по 5–10 минут рекомендуется совершать массаж специальных точек, расположенных рядом с глазами (видео массажа смотрите в конце статьи). Но если вам требуется кардинальное улучшение зрения, тут не обойтись без курсов иглотерапии.
Верьте в результат
А ведь если задуматься – смотрят глаза, а видит мозг! Глаза лишь фиксируют изображение и передают его в мозг, где и происходит расшифровка. Исходя из понимания данной ситуации, израильские ученые разработали специальное мобильное приложение GlassesOFF, которое научит мозг лучше «видеть». Израильские специалисты сообщают, что их разработка поможет людям, страдающим дальнозоркостью, читать газету без очков, а также справиться с головной болью и болью в глазах при длительном просиживании за компьютером. Причем для этого потребуется лишь три занятия в месяц.
А если учесть, что занятия эти преподносятся в игровой форме, выглядит такой подход к лечению очень привлекательно. Все что нужно делать участнику – находить специальное изображение, состоящее из черных и белых полосок, которое в определенные моменты появляется в разных частях экрана среди таких же наклеек, отвлекающих внимание.
При этом, какой бы метод восстановлении зрения вы не выбрали, ключевую роль будет играть ваша нацеленность на успех. «Я с легкостью читаю газету без очков, хотя ношу их с 10-ти лет», – говорит 59-летняя пользовательница приложения GlassesOFF, Елизавета. «Занятия с мобильным приложением в течение 8 месяцев позволил мне без очков разглядывать ценники в магазинах, изучать список ингредиентов на продуктах или читать меню в ресторане. Сегодня я прибегаю к очкам только при неярком освещении или когда читаю слишком долго».
Руководитель рабочей группы по зрению Офтальмологического фонда Ротшильда в Париже, психоневролог Сильвия Шокрон, описывает это так: «Метод, разработанный учеными Израиля, заставляет как бы «обманывать» глаза. Даже воспринимая расплывчатое изображение мозг способен интерпретировать его как четкое!».
Тем же, кто пока не готов воспользоваться новомодными приложениями по восстановлению зрения, предлагаем поближе познакомиться с «Йогой для глаз», разработанной Уильямом Бейтсом. По крайней мере, это годами проверенный способ восстановления зрения, который при определенном упорстве обязательно даст результат. А заметить его вы сможете уже через несколько месяцев.
Йога для глаз – 7 техник по улучшению зрения
1. Палминг (оладонивание)
Данное упражнение идеально подходит для начала и окончания йоги, так как создает нужное настроение и подводит организм к необходимости успокоиться и сосредоточиться на достижении цели. Все что от вас потребуется, это:
- принять позу лотоса, закрыть глаза и расслабиться;
- потиранием ладоней друг о друга разогреть их (без использования крема);
- приложить теплые ладони к глазам и чуть надавить;
- ощутить, как тепло от ладоней передается глазам.
2. Нос в качестве ручки
Данное упражнение не только позволяет восстановить остроту зрения, но также является профилактикой глаукомы и предупреждает защемление шейных позвонков у людей с остеохондрозом. Для выполнения упражнения необходимо:
- сесть за стол;
- наклониться вперед, держа спину под углом в 30 градусов;
- закрыть глаза и попробовать написать носом какую-либо букву в воздухе.
Выполняйте упражнение около 10 минут, выписывая носом буквы, цифры, слова и целые предложения. При этом можно также вычерчивать носом геометрические фигуры, чтобы разминалась шея и улучшался приток крови к мозгу. А в процессе выполнения упражнения максимально ярко представляйте то, что вы пишете.
3. Из стороны в сторону
Чтобы тренировать мышцы, расположенные вокруг глазных яблок, вам потребуется одно полезное упражнение. Главное, выполняйте его максимально точно, начиная с 5 минут и постепенно увеличивая продолжительность элемента:
- усядьтесь на пол, вытянув ноги вперед и удерживая спину прямо (если вам сложно удерживать тело в такой позе, можете опереться спиной о стену);
- разведите руки в стороны и удерживайте их параллельно полу, сжав кулаки и выставив вверх большие пальцы;
- ваши кулаки должны быть видны периферическим зрением;
- сфокусируйте взгляд прямо, между руками и, не поворачивая голову, посмотрите на выставленный верх палец на левой руке;
- после этого переведите взгляд на область между бровей, задержавшись на 3–5 секунд;
- после этого, не поворачивая головы, посмотрите на большой палец правой руки и снова сфокусируйтесь на межбровной области;
- повторите цикл примерно 10 раз.
Если в процессе выполнения упражнения у вас устанут руки, вы можете положить их на подходящие опоры. Главное держать спину прямой.
4. Круговые движения
Если вы страдаете от близорукости, вам просто необходимо ежедневно выполнять данное упражнение. Практика показывает, что оно помогает даже при запущенных формах заболевания. Вы можете оставаться в предыдущей позе, главное отодвинуться от стены и удерживать на весу руки:
- сосредоточьте взгляд на пальце правой руки;
- начните выполнять рукой круговые движения по часовой стрелке, опуская ее в нижнюю точку и поднимая вверх, т.е. описывая круг. Глаза при этом постоянно следуют за пальцем, хотя голова остается неподвижной;
- сделайте 10 круговых движений одной рукой, а затем повторите упражнение другой рукой;
- повторите элемент для обеих рук, выполняя движения против часовой стрелки.
5. Полный круг
Это расслабляющее упражнение позволит глазам снять напряжение, полученное при выполнении предыдущего элемента. А еще оно идеально подходит лицам, которые напрягают глаза, просиживая целый день за компьютером. В этих случаях выполнять данный гимнастический элемент следует каждые 2 часа, уделяя ему всего 5 минут.
- сядьте на стул, держа спину прямо (вам должно быть удобно);
- смотрите прямо перед собой, не фокусируя взгляд на чем-либо;
- начните медленно вращать глазами по часовой стрелке;
- закончите выполнение элемента взглядом вперед;
- выполните вращение глаз против часовой стрелки, заканчивая выполнение упражнения взглядом перед собой;
- повторите по 10 вращений в одну и другую сторону.
6. Близко-далеко
А это упражнение лучше всего подходит лицам, страдающим от дальнозоркости. Причем лучше всего выполнять его на улице, а потому найдите спокойное место в парке или сквере, где некоторое время вас никто не потревожит.
- на протяжении 5 секунд смотрите на кончик собственного носа;
- после этого переведите взгляд на объект, расположенный вдали (далеко стоящее дерево, строение или линию горизонта), и смотрите на объект 5 секунд;
- повторяйте смену объектов внимания 10–20 раз.
Кстати, некоторое время перед выполнением данного упражнения, и некоторое время после него старайтесь не заглядывать в экран мобильного телефона.
7. Противоположности
Заканчивать гимнастику можно палмингом, а можно специальным упражнением:
- не поворачивая головы, отметьте для себя два расположенных вдали объекта;
- медленно переводите взгляд от вершины одного объекта к основанию другого, а затем обратно;
- меняйте направление движения взгляда (от основания до бока, от вершины до вершины), фокусируя зрение на каждой конечной точке;
- выполните несколько циклов для каждых двух выбранных объектов.
Уже через несколько месяцев ежедневного выполнения данных упражнений вы заметите, как ваши глаза перестали болеть и уставать, как прежде. Более того, со временем вы заметите, что ваше зрение стало острее, и вы уже вполне можете обходиться без очков. Главное не ждать, что ваши глаза восстановятся сами собой, а ежедневно работать над этим при помощи упражнений и, конечно же, верить в результат. В этом случае положительный эффект вы получите от любых упражнений, даже от тех, которые придумаете сами.
Здоровья вашим глазам!
Видео в помощь для улучшения зрения:
Ухудшения, касающиеся зрения, чаще всего удается обратить вспять, при условии, что они не связаны с тяжелыми патологиями, сильными нарушениями, и меры приняты своевременно. Зная, как восстановить зрение в домашних условиях и проконсультировавшись с офтальмологом по поводу возможных ограничений, можно добиться значительных результатов, при должном желании и старании.
Можно ли самостоятельно восстановить зрение?
Анализируя методы, которые позволят самому восстановить зрение, следует отдавать себе отчет, что процесс не пойдет быстро, нужна методичная кропотливая комплексная работа над собой, включающая отказ от вредных привычек, изменение распорядка дня, соблюдение режима труда и отдыха, пересмотр рациона питания и многое другое.
Реально ли победить близорукость?
Нарушение аккомодации хрусталика приводит к смещению получаемой картинки. Если она создается перед сетчаткой – речь идет о близорукости.
Близорукость – зрительная патология, страдая которой, человек хорошо видит предметы, текст расположенный близко возле глаз и почти не различает детали вдали.
Чтобы забыть про очки, необходимо обеспечивать глазам полноценный отдых, особенно, работая за компьютером, употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А, В, Е. Хороший эффект дает .
Как излечиться от дальнозоркости?
Дальнозоркость, в противоположность близорукости, позволяет разглядеть удаленные предметы, но текст, картинки, мелочи в руках «расплываются». С возрастом развивается у всех, без исключения, людей.
Поэтому пожилые люди, читая газету, стараются отнести ее подальше от глаз. У тех, то страдал от легкой близорукости, происходит своеобразная компенсация и зрение приближается к общепринятой норме, порою, можно даже обойтись без очков. Всем остальным необходима коррекция с помощью очков или линз.
Застраховаться от возрастной дальнозоркости нельзя, а вот отсрочить ее наступление – вполне по силам каждому человеку. Прежде всего, в меню должны быть продукты, богатые калием, витаминами, белком. Нужно отказаться от курения, алкоголя, кофе, сахара. Обязательно нужно делать упражнения для глаз.
Продукты, которые помогут восстановить зрение
Основные принципы полезного для зрения питания:
- Сказать «нет» перееданию, умеренное питание, частое, небольшими порциями, полезно не только для глаз, но и для фигуры;
- Пища должна быть разнообразной, сбалансированной, легко усваиваться;
- Продукты должны содержать необходимые для глаз витамины – А, Е, группы В, К, С;
- Делать упор на свежие продукты или подвергшиеся минимальной термической обработке – тушению, пароварению.
Для восстановления зрения в рацион стоит включить:
- Морковь и морковный сок богаты каротинами, витаминами А и С, антиоксидантами. В день рекомендуется выпивать ½-1 ст. сока, если на овощ нет аллергии;
- Сок петрушки принимают в разбавленном виде, 1 ст. л. на 100 мл теплой кипяченой воды, утром натощак. В петрушке много витамина С, органических кислот, микроэлементов, полезных для зрения. Зелень петрушки добавляют в супы, салаты;
- Свекла – источник витаминов и минералов. Свекольный сок пьют разбавленным, с непривычки он может вызывать тошноту, сильно понижает артериальное давление, поэтому его смешивают с морковным или другим овощным соком;
- Черника – признанный лидер среди продуктов, необходимых для здоровья глаз. Экстракт черники содержится в лекарственных препаратах. Свежие или замороженные ягоды, черничный сок, варенье насыщают организм витамином А, антиоксидантами, органическими кислотами и соединениями, восстанавливающими сетчатку, улучшающими микроциркуляцию, обеспечивающими улучшение зрения;
- Абрикосы в свежем и сушеном виде, в джеме, компоте, соке необходимы для глаз;
- Отвары и чаи из шиповника укрепляют капилляры глаз, защищают сетчатку, способствуют восстановлению зрения, служат источником аскорбиновой кислоты;
- Соя обеспечит запас витамина Е, жирных кислот и лютеина, полезна при воспалительных процессах в глазах, катаракте;
- Яйца – источник белка, а значит – аминокислот, строительного материала для тканей, лютеин помогает лечению катаракты, есть витамины А, В, глицин, медь, железо, серу. Особенно ценны перепелиные яйца. Их регулярное употребление предотвращает сухость и жжение в глазах, воспаление, ослабление зрения;
- Жирные сорта рыбы и рыбий жир необходимы при лечении заболеваний глаз и восстановлении зрения. Ненасыщенные жирные кислоты способствуют регенерации клеток желтого пятна, отвечающего за четкость формируемого на сетчатке изображения;
- При дегенеративных процессах, протекающих в сетчатке и ослаблении зрения полезны орехи – миндаль, фундук, арахис, грецкие. В них много белка и витамина Е, они восстанавливают ткани глаза и защищают от развития нарушений.
Среди продуктов, богатых лютеином (и его изомером зеаксантином):
- Тыква и тыквенный сок, кабачки, дыня;
- Боярышник (особенно полезен при близорукости);
- Шпинат, листовой салат;
- Капуста – брокколи, брюссельская, белокочанная;
- Фасоль, горох, кукуруза;
- Батат, цветной перец;
- Лук, чеснок;
- Виноград, персики, апельсины, манго, папайя
Восстановление зрения народными методами
Восстановить зрение дома, замедлить и остановить дегенеративные процессы помогут травы.
- Чтобы приготовить настой из черничных листьев, их нужно хорошенько вымыть, залить кипятком (1 ст. л. на 0,2 л воды) и настаивать под крышкой около часа. Процеженный настой принимают дважды в день (разделив полученное количество жидкости на 2 приема), после еды;
- Ягоды шиповника, свежие или сушеные, запаривают кипятком. На 0,2 л воды потребуется 2 ст. л. плодов. Ягоды либо настаивают в термосе (около часа), либо томят на водяной бане 10 минут, после чего процеживают и пьют теплым, разделив лекарство на 3 приема;
- Измельчить корень петрушки, натереть на мелкой терке лимонную цедру, смешать в равных пропорциях. По вкусу добавить мед, хранить полученное средство в холодильнике. На протяжении месяца рекомендуется съедать по 1 ч. л. три раза в день натощак;
- Для компрессов используют смесь из яблок, огурцов и листьев конского щавеля (их нужно запарить кипятком накануне). Ингредиенты измельчить и смешать в равных долях. Смесь накладывают на марлевую салфетку или ватный диск и прикладывают на 15-20 минут к глазам;
- К 0,1 л очищенной или талой воды (можно использовать дистиллированную воду или из бытового фильтра) добавить 1 каплю мятного эфирного масла и сделать теплые компрессы для глаз;
- Настой из крапивы (свежих молодых листьев или сушеного сырья) помогает при лечении глаукомы и снижении остроты зрения. 1 ст. л. листьев заливают 0,2 л кипятка, настаивают около часа, процеживают и пьют в три приема в течение дня;
- При лечении катаракты 1 ст. л. смеси (хвощ полевой, спорыш, крапива в соотношении 3:2:1) залить 0,2 л кипятка, томить на водяной бане 5-7 минут, процедить, остудить, пит по ½ ст. в день. Длительность курса – 3 недели;
- 3 ч. л. цветков календулы заварить в термосе в 0,5 л кипятка, спустя час процедить, пить утром, после еды по ½ ст;
- При близорукости организму нужны ударные дозы витамина С. Для приготовления лекарства измельчают свежие листья крапивы и ягоды шиповника (без косточек). 1 ст. л. смеси (в равных долях) заваривают 0,2 л кипятка (лучше в термосе) в течение 1,5 – 2 ч и пьют теплым (процеженным) на протяжении дня. Длительность курса – 2 месяца.
- Цветки календулы смешать с равным количеством измельченного корневища аира, 2-3 ст. л. смеси залить 0,5 л водки, убрать в темное место на 2 недели. Ежедневно настойку нужно встряхивать для перемешивания. Процеженную настойку разводят в воде (15 капель на 1 ст. л. – разовая доза) и принимают натощак три раза в день;
- Черничные листья, заваренные вместо чая, помогают при восстановлении зрения при дальнозоркости.
Лечебная зарядка для глаз
Американец Уильям Бейтс утверждал, что нарушения зрения связаны с излишним напряжением глазных мышц, а значит, лечение заключается в снятии напряжения и восстановлении функций хрусталика. Регулярные занятия гимнастикой для глаз подходят как взрослому, так и ребенку, они избавят от спастики и восстановят зрение при несильных нарушениях без операции.
Пальминг – расслабление глаз под прикрытыми лодочкой ладонями. Его цель – абсолютная чернота перед глазами, без светлых пятен и вкраплений. Достигается результат путем эмоциональной концентрации и полным расслаблением мышечного аппарата глаз. Пальминг помогает расслабиться, его можно выполнять в течение дня по мере возможности и необходимости, особенно при работе, связанной с нагрузкой на глаза.
Владимир Жданов дополнил физические занятия психологическими установками, приучающими организм мобилизовывать внутренние ресурсы и излечивать себя без помощи врачей. Гимнастика помогает восстановить зрение после инсульта, ее включают в состав комплексной терапии.
Гимнастика Норбекова – один из вариантов компоновки упражнений для глаз, стимулирующих правильную работу мышечного аппарата и восстанавливающих зрение.
Упражнения выполняются в три захода:
- С открытыми глазами, контролируя действия;
- С закрытыми глазами, включив внутренний контроль;
- Мысленное повторение, закрепляющее результат.
Народные средства, полезные продукты питания, гимнастика для глаз дадут результаты при легких и средних формах потери зрения, но в тяжелых случаях, при значительных нарушениях, патологиях, прогрессирующих дистрофических процессах требуется помощь иного рода – операция, восстановление зрения лазером. Меры, связанные с назначением лекарств и хирургическим вмешательством, должен назначать специалист.
10Здоровье 17.05.2017
Дорогие читатели, сегодня на блоге у меня гостья, Костанда Светлана, руководитель клуба идеального зрения «Іскра света», учредитель и редактор газеты «Самоисцеление и долголетие». С ней я познакомилась на конференции по темам здоровья и красоты, о которых я рассказываю вам в своей рассылке. Сегодня я приглашаю вас почитать наше интервью о том, как восстановить зрение.
Светлана расскажет нам о своем опыте и тех курсах, которые помогают остановить ухудшение зрения и оздоровить глаза в случаях катаракты, глаукомы, отслоения сетчатки и других болезней глаз.
Светлана, какой метод вы использовали для исправления своего зрения?
Это не какой-то таинственный секрет, наоборот – это научный метод, который разработал американский учёный, офтальмолог Уильям Горацио Бейтс. Свой метод Уильям Горацио Бейтс разработал ещё в начале ХХ века, и с тех пор он признан во всём мире как самый научно обоснованный и эффективный для нормализации зрительных функций глаз.
О Бейтсе ходили легенды – у него прозревают даже слепые. Благодаря Бейтсу теперь каждый человек может избавиться от очков, линз: астигматизма, дальнозоркости, близорукости, косоглазия и болезней глаз, таких как глаукома, катаракта, отслоение сетчатки.
Для какого возраста подходит этот метод?
Вне зависимости от того, сколько вам лет, 2 или 92, можно опять видеть идеально. Самой пожилой пани, которая проходила у меня курс, было 92 года, и она начала читать без очков через 10 дней, а через 3 месяца ей сняли диагноз «катаракта».
Как вы сами восстановили зрение, вам кто-то помогал и сколько времени потребовалось для восстановления зрения до 100%?
И я решила взять здоровье в свои руки и начать самообразование. Первое, что я сделала, открыла популярную медицинскую энциклопедию на странице, где описана близорукость. А там черным по белому написано – не лечится!
Да, но может, народная медицина поможет? Прочла много советов по траволечению, многое тут же испробовала – безрезультатно. Как редактор газеты «Самоисцеление и долголетие» я стала расспрашивать выдающихся целителей, могут ли они помочь. Ответ был однозначным: нет, это не лечим!
А тут удачно подвернулась командировка за границу – на семинар психологов.
И там я увидела, что моя коллега, с которой мы вместе проживали в одном номере отеля, по утрам делает какие-то движения глазами и руками. Я поинтересовалась, что да как. И она мне поведала почти мою историю, только конец был счастливым.
Зрение себе она исправила методом американского офтальмолога Уильяма Бейтса. Я тут же вспомнила одну встречу с пожилой дамой на пляже года три назад. Она первая рассказала мне о методике У. Бейтса, о том, как она снова обрела нормальное зрение, восстановив его с +7 до +1, причем в очень пожилом возрасте. А ведь, если честно, я ей тогда не поверила.
И я стала изучать Бейтса по-настоящему. Нашла его работы на английском языке, а не книги о нём. Стала пробовать различные приёмы, их оказалось много – для каждого человека, оказывается, подходит что-то свое. Да, есть универсальная программа – основа, а далее все индивидуально.
Зрение резко улучшилось, и через 3 месяца стало 100%, но самое важное, что оно уже никогда не падает, а наоборот, улучшается. А со зрением феноменально улучшилась память.
Когда я сама впервые применила этот метод, то испытывала трудности. Я не знала, как делать правильно тот или иной приём, что именно мне подходит.
Я видела лишь отдельные упражнения, но не знала, по какому принципу, в каком ритме, в какой последовательности, пошаговой схеме работает этот метод, да еще и плохо понимала его суть.
И я осознала – если я хочу передать свой опыт, знания, то нужно разработать методику, которую легко освоить даже в 90 и более лет, и чтобы достигнутый эффект был устойчив.
И я создала такую методику – «Іскра света»!
И с тех пор я помогла тысячам своих курсантов и ни разу не разочаровалась в методе. Наоборот, с каждым днем приобретая бесценный опыт, могу с уверенностью сказать: это то, что нужно каждому из нас.
Но почему врачи утверждают, что если зрение ухудшилось, то его исправить нельзя, можно только попробовать остановить процесс – очками?
Здесь два неправдивых утверждения. Первое то, что остановить ухудшение можно очками. Вспомните, у кого из вас зрение не менялось в худшую сторону после того, как вы надели очки? Возможно, только у 20%, а у остальных ухудшилось, и это факт, о котором свидетельствует статистика. Второй миф: ухудшение зрения – необратимый процесс, особенно если человеку за 40. Я не буду напоминать, что лично у меня всё с точностью наоборот, зрение 100%, но миллионы людей во всём мире, в том числе мои курсанты, могут подтвердить мои слова: процесс обратим, и чтобы опять восстановить зрение, надо совсем немного времени, чуточку терпения, плюс правильная методика.
Так в чём же суть метода?
Суть в том, что методика работает с причиной ухудшения зрения. Ведь была же некая причина, которая ухудшила именно ваше зрение.
А какие причины могут повлиять на ухудшение зрения? Может быть, в этом виновны современная цифровая электроника, например компьютеры, вернее, их чрезмерное использование?
В современном мире человек стал выполнять слишком много зрительной работы на ближнем расстоянии от глаз – это так. И, конечно, надо знать систему профилактики хорошего зрения, без этого уже не обойтись. Но, с другой стороны, если у человека отнять все цифровые технологии, то произойдёт ли улучшение зрения? Статистические данные говорят, что нет, не произойдёт. Иногда люди вообще слепнут и не могут ими пользоваться, и что, улучшается зрение? Нет. Значит, это не есть основная причина ухудшения зрения.
Врачи говорят, возраст виновен, глаза стареют…
Тогда зададим себе вопрос: что, если у человека один глаз видит хорошо, а второй плохо в 70 лет? Что один глаз постарел, а другой остался молодым? А те, кто опять видят хорошо после курсов восстановления зрения– они возвращают себе молодость? Нет, возраст – это мера, сколько раз человек видел весну, а не сила, которая мешает его глазам хорошо видеть.
Тогда что же это, где эта таинственная причина, которую надо найти, чтобы с ней бороться?
Многие люди мало интересуются, как устроен их собственный организм, все органы. Что касается зрения, то у нас не зрение, а зрительная система, и мы видим не глазами, а при помощи глаз. Учёные говорят, что глаза – это рука мозга, которой он щупает, что делается снаружи. Зрительная система включает в себя глаза, мышцы и нервно-психическую систему. И если человек начинает нечётко видеть, значит, нервно-психическая система даёт сбой. Это как в фотоаппарате – когда плохо работает система наведения резкости, снимки получаются нечёткими.
А почему нервы сдают?
Это большие или малые стрессы, с которыми человек не справился, а после временного ухудшения зрения начал использовать очки, которые уже мешают нормальному восстановлению зрительной системы.
Получается какой-то замкнутый круг – очки не дают улучшиться зрению, а без них видишь плохо?
Да, все так, это круг для того, чтобы человека приучить к очкам и привязать к врачам. Ведь не секрет, что врачебная практика во всём мире уже превратилась в бизнес, и весьма доходный.
Так что делать тому из нас, кто хочет восстановить зрение?
Зрение человек может восстановить только сам. Как вы понимаете, к зрительной системе не подберешься, не повредив какой-то из органов, например глаз. И надо знать, что и как делать, шаг за шагом. То, что я вам сейчас предлагаю, это готовая система, которая помогла мне и моим ученикам достигнуть феноменального зрения за очень короткий период времени, причем естественным способом.
А какие приёмы, упражнения вы посоветуете делать прямо сейчас для профилактики усталости глаз?
- Научитесь чаще моргать, кстати, это полезно и взрослым, и детям (15 раз в минуту).
- Каждые 15-20 минут давайте отдых глазам при работе за компьютером.
- Делайте специальную гимнастику для глаз: глазками подвигать вправо-влево, вверх-вниз.
- Читайте очень мелкий шрифт (1мм) для тренировки глаз при близорукости на ближнем расстоянии, примерно 10-12 см от глаз.
- Надевайте очки в крайнем случае и только для той зрительной работы, для которой предназначены линзы.
Упражнений для профилактики хорошего зрения не так уже и много, но если вы хотите зрение исправить, то нужна методика. И мой вам совет, зрение надо восстанавливать как можно быстрее, пока не появились болезни глаз: глаукома, катаракта, отслоение сетчатки (об этих болезнях мы поговорим в другой раз).