Картавость симптомы. Как избавиться от картавости. Почему французы картавят

Компьютер давно стал частью нашей жизни. Трудовая деятельность офисных работников попросту немыслима без этого умного помощника. Большинство не отказываются от компьютеров и дома.

Длительное пребывание за монитором чревато перенапряжением, головной болью, остеохондрозом. Но больше всего, конечно же, достается глазам. Поэтому важно знать, что делать, если болят глаза от компьютера, и как не допустить их покраснения.

Офтальмологи выделяют ряд факторов, негативно влияющих на состояние зрительных органов при длительном нахождении перед экраном, и если их устранить, то в зеркале больше не придется созерцать покрасневшие глазные яблоки. Итак, вот основные причины, почему болят глаза от монитора:

Последние исследования подтвердили, что частая и длительная работа за компьютером запускает процессы, нарушающие нервную регуляцию, в результате чего начинают гибнуть не только клетки, но и ткани. Так, при хаотичной смене изображений, мозг элементарно не успевает воспринять и переработать полученную информацию, что существенно истощает зрительные резервы, повышает напряжение глазных мышц и создает нехватку кислорода.

Из-за повышенного давления расширяются стенки сосудов и мелких капилляров. Не все сосуды справляются с увеличившейся нагрузкой, поэтому нередко возникает локальное кровоизлияние - вот поэтому уставшие от экрана глаза обретают красный цвет и начинают сильно слезиться.

Лечение и устранение негативных факторов

Написание дипломного проекта или планового отчета, компьютерные игры в позднее время суток - это то, что знакомо многим, и запоминаются такие моменты в том числе и красными глазами от компьютера. В этих случаях стоит хорошенько отдохнуть и выспаться. Уже на следующее утро не останется и малейших следов красноты.

Во время сна глаза восстанавливаются вместе со всем организмом, уверяют специалисты. Не стоит проявлять неразумный «героизм», игнорируя полноценный восьмичасовой сон.

Однако если за компьютером приходится проводить 8 часов в день и даже больше проблемы и одним полноценным сном не решить.

Тем не менее, используя эффективные методики, а также медикаментозные и народные средства, можно навсегда забыть про боль, сухость и усталость глаз от компьютера. Лечение включает в себя различные упражнения, массаж, глазные капли и компрессы. Каждое направление заслуживает отдельного разговора.

Восстановительные упражнения

Регулярное выполнение зарядки способствует быстрому восстановлению функций глазных мышц и улучшению кровообращения в зрительных органах. Эти упражнения эффективны и доступны каждому:

Точечный массаж

На лице очень много точек, отвечающих за функционирование органов зрения. На них нужно аккуратно надавить и выполнить массирующие движения большими пальцами в течение нескольких минут. Массируют зону между бровями, затрагивая области, которые расположены чуть ниже глазных впадин. Легким нажатием указательных пальцев активируют точки, расположенные под внутренним краем бровей.

Подобный самомассаж можно выполнять несколько раз в день. Это способствует снятию усталости глаз.

Использование глазных капель

На прилавках аптек можно обнаружить большой ассортимент капель, предназначенных для увлажнения слизистой оболочки глаз и снятия отечности. Специально разработанные компоненты таких препаратов создают так называемую искусственную слезу, тем самым предотвращая излишнее трение слизистых.

Среди самых эффективных и востребованных средств:

Рецепты народной медицины

Знахари давали советы, как снять покраснение глаз и вернуть остроту зрения еще задолго до эпохи компьютеров. Многими рекомендациями стоит воспользоваться и сегодня:

Меры профилактики

Чтобы не пришлось столкнуться с покраснением и болью в глазах, крайне важно грамотно организовать работу за компьютером. Основные рекомендации, составленные гильдией офтальмологов и окулистов, которые позволят защитить глаза от пагубного влияния электромагнитных волн, излучаемых ПК:

При работе за компьютером важно соблюдать режим труда и отдыха. Каждые 10−15 минут глазам должна предоставляться небольшая передышка. В это время вполне достаточно просто поморгать или несколько раз зажмурить веки.
Не стоит игнорировать простейшие упражнения для органов зрения. Для того чтобы заняться такой гимнастикой, вовсе не обязательно вставать из-за стола.
Принимать витаминные комплексы, употреблять в пищу продукты, богатые ретинолом (морковь, яйца, печень, рыбий жир). Не менее полезны для глаз токоферол и аскорбиновая кислота.
Свежий воздух - хорошая профилактика многих недугов, в том числе и глазных, поэтому, чтобы сохранить зрение, необходимо почаще бывать на улице. Чем больше кислорода, тем лучше питание сетчатки.
Провести настройки монитора (яркости, палитры цветов), чтобы создать максимально комфортные условия для глаз. Расположить его на правильном расстоянии от лица (50−60 см). Подобрать правильный угол наклона дисплея. Верхняя граница экрана должна находиться на уровне глаз.
Расположить компьютер так, чтобы естественный световой поток шел слева - так не появятся блики. Важно соблюдать баланс естественного и искусственного освещения.
Если основной род деятельности тесно связан с компьютером, то в свободное время не стоит слишком много читать и смотреть телевизор.
Проводить плановые офтальмологические обследования.

Каждый из нас сталкивался с таким неприятным недугом, как боль в глазах, какие причины сопровождают боль? Как избавится от жжения и красноты? Двигаешь глазами и испытываешь болевые ощущения, колет или ломит, ощущения, что давят на глаза невидимые силы – про все это подробно описано ниже.

Почему болят глаза

В современном мире боль в глазах, очень распространённое заболевание. Различные негативные факторы отрицательно влияют на наше зрение. Больно может стать не только от прямого воздействия, а вследствие болезни, протекающей в самом организме. Ведь глаза состоят из множества рецепторов, что делает их особо чувствительными. Чтобы понять, почему болят глаза, нужно обратить внимание на ее характер, время и при каких условиях появляются неприятные ощущения.

Причины появления боли в глазах:

Травма глаза;
Переутомление;
Простуда;
Аллергия;
Заболевание нервной системы;
Другие механические воздействия.

Травмой глаза считается механическое воздействие на область глаза. К таким относится ушиб, удар или попадание инородного предмета. Переутомление считается самой распространённой причиной боли, она возникает у людей с повышенной зрительной нагрузкой. При заболевании ОРВИ или обычной простуде, довольно часто болит глазное дно, это происходит из-за повышения температуры тела или головной боли. Аллергия может возникнуть в виде отека или аллергического конъюнктивита. В этом случае нужно незамедлительно обратиться к специалисту.

Заболевание нервной системы выражается в виде головной боли или мигрени.

Обычно болит либо левый, либо правый глаз, и характер боли более интенсивный. К другим механическим воздействиям можно отнести длительное ношение контактных линз. Также работа со сваркой может причинить боль глазам. Из-за сварки, в глаз может попасть соринка металла, которая причинит большой вред. При работе со сваркой, нужно быть предельно аккуратным. Нельзя снимать маску во время работы. Если все-таки в глаз попала соринка металла, нужно незамедлительно идти к врачу, если при самостоятельных попытках ничего не получилось. Категорически нельзя тереть глаза, использовать какие-либо капли и промывать глаза водой из-под крана и стараться меньше шевелить глазным яблоком.

Что делать, если болят глаза от компьютера

В современном мире компьютер, неотъемлемая часть нашего образа жизнь. Ритм нашей жизни заставляет нас по долгу сидеть перед монитором. Частая смена картинок, мерцание, яркий экран, резкая цветовая палитра – все это плохо сказывается на нашем зрении.

Сидя несколько часов перед мерцающим монитором, могут возникнуть такие симптомы, как:

Временная близорукость;
Боль в уголке глаза, ближе к носу;
Сухость;
Глаза реагируют на яркий свет болью;
Боль при движении зрачком и моргании;
Ухудшение зрения;
Зуд в глазах;
Ломота;
Краснота.

У многих людей наблюдается "симптом компьютерного зрения". И сопровождается он не только болью в глазах. Чтобы избежать этих ощущений, нужно делать перерывы в работе за компьютером. Каждые 1-2 ч делайте перерыв или просто закройте их на несколько минут.

Комната должна хорошо освещаться, чтоб не создавать дополнительную нагрузку на зрение.

Пейте больше воды, так вы избежите ощущения "песка" в глазах. Также не приближайтесь близко к экрану, оптимальное расстояние 50-60 см. И не забывайте протирать монитор от пыли, она тоже осложняет работу нашим глазкам.

Устают глаза: что делать

Глаза могут уставать не только от компьютера и прочих гаджетов. Также на глаза влияет плохая экология, недосыпание, плохое освещение или, наоборот, яркий свет. Чтобы не усугубить зрение, нужно вовремя узнавать усталость глаз и предотвращать её симптомы. Самым лучшим и мобильным способом является гимнастика для глаз.

Вот несколько упражнений которые помогут избавиться от дискомфорта в глазах:

Попробуйте моргать, при частом моргании должно стать немного легче.
Двигайте глазными яблоками по диагонали, т.е. из верхнего левого угла в нужный правый и наоборот.
Делайте круговые движения взглядом.
Сфокусируйте внимание на ближнем предмете, затем перенесите взгляд на дальний предмет.
Сфокусируйте взгляд на маленьком предмете, например, поводите иглой на расстоянии вытянутой руки, потом на большой предмет.
Просто закройте глаза на некоторое время.
Медленно поднимайте взгляд вверх, держите его там 1-2 сек и переносите вниз, медленно.
Смотрите по сторонам сначала влево, потом вправо.
Делайте лёгкие нажатия внутренней частью ладони, при нажатии нормализуется глазное давление.
Поворачивать головой в разные стороны для смены положения, при повороте разомнете мышцы шеи и спины.

Помимо гимнастики, нужно делать перерывы и менять деятельность. Есть народные способы, чтобы избавится от болевых ощущений. Хорошо помогают холодные компрессы и компрессы из сырого картофеля. Если боль в глазах сопровождает постоянно или появляется за короткий промежуток времени, нужно немедленно обратиться к офтальмологу.

Давит на глаза изнутри: причины

Дискомфорт глаз может означать повышенное глазное давление. Его можно измерить у глазного врача специальным прибором. Если при надавливании сильно будет болеть, то большая вероятность того, что это глазное давление.

Если боль слишком сильная, то она может отражаться внутри глаза.

Также давящая боль может указывать на заболевание. К самым неприятным относится глаукома. Она сопровождается повышением температуры и поднятием глазного давления, также создаётся ощущение тумана в глазах. Более опасная болезнь – синусит. При ней начинается воспалительный процесс в пазухах носа, что усложняет дыхание. Боль может отдаваться во всей челюсти. Врач назначит ряд лекарств, если вовремя начать лечить, то осложнений не будет. При остеохондрозе назначают лечебный массаж, если положительных результатов не наблюдается нужно пройти томографию, возможно проблема в мозговом кровообращении. Даже вегетососудистая дистония доставляет боль в глаза. Если поставили этот диагноз, то выпишут медикаменты для улучшения состояния.

Есть несколько способов помочь себе при давлении на глазах:

Сделать массаж головы;
Успокоить нервную системы (например, выпить чая с ромашкой);
Помассировать глазницы круговыми движениями, не нажимая на них;
Поспать.

Необязательно при давнейшей боли на глаза, означает какое-то заболевание, это может быть банальное переутомление, которое можно утихомирить зарядкой для глаз. Но, если боль не стихает длительное время, даже после зарядки для глаз, нужно обратиться к специалисту. Если не обращать внимания на это, то можно лишиться зрения. В любом случае, стоит уменьшить время провождения за телевизором, компьютером и другими устройствами.

Основная причина боли в глазу при движении глазного яблока

Будет ли польза, если смотреть в одну точку долгое время? Например, при просмотре телевизора или работе за компьютером. Нет, при длительном нахождении глаза в одном положении, может возникнуть боль при дальнейшем его движении.

Но, это временный дискомфорт, вот ещё причины боли при движении:

Повышенная температура тела;
Давление;
Механические воздействия на глаз (например, удар или ушиб, попало инородное тело в глазницу);
Глазные заболевания.

Все эти пункты довольно неприятны, но особо опасно последнее. Рассмотрим несколько заболеваний, которые требуют особого внимания. Неврит – это воспаление глазного нерва. Миозит – болезнь глазных мышц. Может возникнуть от простой простуды. Иридоциклит и Увеит – воспаление оболочки глаза. Провоцируется инфекцией или аллергией.

Все эти заболевания лечатся строго под надзором лечащего врача.

На приёме у врача говорите все свои симптомы очень подробно, например, смотрю в правую сторону и ощущаю жжение и зуд, а налево таких ощущений нет. Это поможет врачу более точно определить причину боли.

Почему болят глаза (видео)

0.00 (0 Голосов)

Компьютер сегодня - огромное счастье из-за открывающихся с его помощью возможностей, но вместе с тем и беда из-за его влияния на мозг, позвоночник, и главным образом, глаза.

Причем риску подвержены не только офисные работники, проводящие весь день за компьютером, но и удаленные работники или фрилансеры, творческие люди, студенты, а также врачи и учителя, в работе которых все большее место занимает компьютер.

Часто после работы дома люди также устраиваются у компьютера, чтобы доделать то, что не успели сделать в течение дня или просто развлечься.

Причины возникновения боли в глазах

При долгой работе за компьютером может появляться головная боль, боль в спине и шее и неприятные ощущения в глазах. Воздействие компьютера на глаза может привести к ухудшению зрения.

Глаза утомляются из-за того, что экран монитора постоянно мерцает, а перед глазами находится постоянно однотипное цифровое или буквенное изображение, и вообще считывание информации с экрана компьютера - большой стресс для глаз. При чтении бумажной литературы такого не возникает, и глаза устают намного меньше.

Когда глаза устают постоянно, нарушаются процессы кровообращения в них. Из-за этого глаза испытывают недостаток кислорода. Чтобы его компенсировать, кровеносные сосуды расширяются, что приводит к покраснению глаз, а некоторые сосуды могут лопаться из-за избыточного напряжения. Если никак не ухаживать за глазами, можно спровоцировать развитие близорукости .

Симптомы, появляющиеся от долгой работы перед монитором

Врачи уже определяют так называемый компьютерный синдром зрения, который характеризуется возникновением следующих симптомов:

боль и усталость глаз,
сухость в глазах,
жжение и зуд глаз ,
покраснение глаз и лопнувшие сосуды,
нечеткость видения,
двоение в глазах,
неожиданно появившаяся потребность в очках,
чувствительность к яркому свету,
боль в голове, плечах, шее.

Что же делать, чтобы минимизировать негативное влияние компьютера на глаза, если в вашей деятельности работа за компьютером - одна из главных?

Правила для устранения компьютерного синдрома зрения

Чтобы избежать утомления глаз и возможных проблем со зрением, необходимо соблюдать некоторые правила:

Рабочее место лучше оборудовать слева от окна. Лучше, если в качестве освещения используется непрямой рассеянный свет, который не дает бликов на экране. Не должно быть разных по яркости изображений в поле зрения, поэтому окна следует закрывать шторами или жалюзи. Если поставить стол так, как нужно, не удается, можно приобрести антибликовый экран.
Искусственное освещение в рабочем помещении должно быть равномерным. Нельзя работать при свете одних только настольных ламп.
Экран следует расположить так, чтобы глаза оказались на одном уровне с его верхним краем. А сам монитор необходимо наклонить, чтобы нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. Это позволит сделать уровень наклона зрительной оси оптимальным и предотвратит появление усталости глаз.
Необходимо тщательно следить за чистотой экрана и протирать его специальными салфетками. Если вы работаете в очках, стекла очков также требуется постоянно очищать.
Если возникают трудности при прочтении материала или оформлении документов, можно выбрать более крупный шрифт. Если вам часто требуется печатать с листа, то располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то
Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз. Если возникают трудности при прочтении материала или оформлении документов, можно выбрать более крупный шрифт. Если вам часто требуется печатать с листа, то располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то справа, то слева. Это приведет к разнообразию монотонной работы и предотвратит утомление.
Чтобы предотвратить сухость глаз и наличие так называемого «песка» в них, следует пить больше воды.
Регулярно в течение рабочего дня делайте гимнастику для глаз. Упражнения не сложны и не требуют больших затрат времени, но выполнение их через каждые 1-2 часа приведет к тому, что компьютерный синдром зрения больше не будет для вас проблемой.

Гимнастика для глаз

Если при работе за компьютером у вас заболели глаза, голова или шея, можно сделать самомассаж шеи. Он стимулирует работу зрительного нерва и снимает утомление.

Чтобы глаза не уставали в течение дня, можно выполнять следующие упражнения для профилактики:

Полное расслабление глаз. Нужно закрыть глаза, расслабить все мышцы тела и постараться представить любое событие вашей жизни, которое вызывает у вас позитивные эмоции.
Круговые движения. Перемещайте свой взгляд по кругу сначала по часовой стрелке, а затем против.
Горизонтальные или вертикальные перемещения взгляда туда-обратно. Чтобы чаще вспоминать о такой гимнастике, следует наклеить на стену или шкаф перед собой яркую цветную табличку с обозначениями перемещения взгляда.
Движения взгляда по диагонали. Сначала перемещайте взгляд из правого верхнего положения в левое нижнее и обратно, а затем из левого верхнего в правое нижнее и обратно.
Косые глаза. Нужно повторить излюбленный взгляд дурачащихся детей - свести глаза к переносице несколько раз.
Взгляд на далекий и близкий предмет. Лучше подойти к окну, чтобы не смотреть на прическу коллеги или дверь. За окном следует смотреть попеременно, например, на дерево вдали и близкую к окну ветку березы.
Частое моргание . Во время работы за компьютером люди моргают в несколько раз реже, чем в любой другой ситуации. Чтобы не появлялась сухость в глазах, поморгайте быстро-быстро около 100 раз.

После такой гимнастики можно умыться холодной водой или просто побрызгать ей на глаза. Это стимулирует приток богатой кислородом крови к глазам.

Капли для снижения усталости глаз

Помочь при признаках усталости глаз от работы за компьютером могут глазные капли, которые продаются без рецепта врача и доступны каждому. Они устраняют сухость в глазах благодаря своему составу, который обеспечивает на глазах защитную пленочку от пересыхания.

Хоть капли и можно купить без рецепта, возможность осложнений следует обсудить с врачом. На некоторые препараты у человека может быть аллергия или индивидуальная непереносимость. Причем проявляться это может сначала незаметно для того, кто использует капли.

Чтобы определить безопасный для пациента вариант, офтальмолог через месяц после начала применения капель может выявить негативные процессы и рекомендовать другой препарат или определить отсутствие вреда от капель.

Следует внимательно изучать применение того или иного препарата при ношении линз. Некоторые капли можно использовать, не вынимая контактных линз (например, «Хило-комод », «Оксиал »), а при использовании других препаратов нужно линзы снять и одеть только спустя 15 минут после закапывания глаз (например, «Офтагель »).

Отдельно отметим, что широко известное средство «Визин» не предотвращает сухость глаз, а лишь снимает их покраснение. Для увлажнения глаз может применяться препарат «Визин Чистая слеза ».

Полезные для глаз витамины

Наряду с гимнастикой, глазными каплями для предотвращения и снятия усталости глаз обязательно употреблять витамины, которые могут входить в состав витаминных комплексов или содержаться в продуктах питания.

Польза витамина А заключается в том, что он является частью зрительного пигмента родопсина. При его недостатке снижаются функции зрения, нарушается темновая адаптация.
Витамин С полезен для укрепления стенок кровеносных сосудов глаз.
Витамин Е необходим для укрепления мембран клеток, что позволяет защитить глаза от влияния избыточного освещения и ультрафиолета.

Всем известны полезные свойства для глаз свеклы и черники, поэтому эти продукты обязательно должны быть в рационе тех, кто беспокоится о своем зрении.

Соблюдение всех правил работы с компьютером и правильный уход за глазами предотвратят появление неблагоприятных симптомов и позволят вам сохранить зрение.

Огромное количество людей (и среди них школьники) вынуждены проводить все больше времени за компьютером, планшетом, смартфоном, ноутбуком. Презентации, доклады, научные работы, отчеты – все это делается с помощью гаджетов. Поэтому нет ничего удивительного в том, что рано или поздно обычный пользователь ПК может столкнуться с покраснением век, слезотечением, зудом, и тем, что от компьютера болят глаза.

Глаз – это один из органов чувств. Он остро реагирует на любой внешний раздражитель. В том числе и на излучение от экрана электронного устройства. При долговременной работе на ПК развивается синдром «сухого глаза», они чешутся, раздражены, возникает ощущение дискомфорта.

Утомление глазных мышц наступает от необходимости на протяжении долгого времени считывать с дисплея, излучающего мерцание, информацию. Это большой стресс для глаз. Из-за того, что мышцы не двигаются, они ослабевают и постепенно умирают.

Когда человек работает за монитором, он моргает намного меньше чем обычно. В норме в минуту происходит 17-18 миганий, а в «компьютерный» период – всего 3-4. Это приводит к разрушению слезной пленки и пересыханию глаз. Еще одна причина компьютерного зрительного синдрома – мышцы находятся в состоянии статического напряжения. От этого их кровоснабжение нарушается, они испытывают гипоксию.

Если долго работать в режиме стресса, это приводит к плохому кровоснабжению тканей и сосудов глаз. Отработанные продукты будут с трудом выводиться, а кислород и полезные вещества – медленно поступать. При этом сосуды становятся шире, а некоторые от чрезмерного напряжения даже лопаются. Глаза выглядят покрасневшими и воспаленными. Все неприятные ощущения возникают именно оттого, что тканям не хватает питания.

Вследствие этого происходит развитие компьютерного зрительного синдрома. Его симптомами являются:

высокая светочувствительность;
ощущение «песка» в глазах;
чувство жжения;
покраснение век и глаз;
на время ухудшается качество зрения, пропадает резкость;
глазные яблоки болят при попытке двигать ими;
головная боль в лобной области;
сухость;
туман перед глазами;
отечность век.

Врачи

Единственный доктор, который может выявить причину, почему болят глаза после компьютера, это окулист. Сначала он собирает анамнез, выясняя, как часто и с какой продолжительностью человек работает на электронных устройствах, включает ли эта деятельность чтение с экрана или набор текстов с бумажного носителя. Нужно исключить иные заболевания глаз – астигматизм, миопию или дальнозоркость.

Если поступает жалоба на «сухие» глаза, врач проводит слезную пробу.

Лечение

При наличии компьютерного зрительного синдрома офтальмолог выписывает пациенту глазные капли. Они могут иметь разные названия, но суть их одна – это «искусственные слезы», призванные смазать глаз и устранить сухость в нем, а также уменьшить нагрузку на него. Надо понимать, что капли устраняют симптомы синдрома на короткое время. Если человек проводит много времени, работая за монитором, исцеления не произойдет без соблюдения необходимых мер профилактики.

Кроме этого, могут быть назначены витамины для глаз.

Профилактика

Если болят глаза от компьютера, нужно провести ряд корректировочных мероприятий. Вот правила, которым следует действовать при работе на компьютере:

правильная организация рабочего места;
регулярный отдых;
употребление в пищу витаминов для глаз и полезных продуктов;
систематическое выполнение упражнений для глаз.

Настройки рабочего места

Стол не следует располагать так, чтобы солнце находилось за спиной человека. Непосредственно перед окном тоже не желательно. Свет должен падать слева, если человек правша, и справа, если левша.

Попадание прямых лучей солнца на монитор компьютера недопустимо, кроме того, они не должны и отражаться от него. Настольной лампы недостаточно, «верхний» свет должен быть ярким, не точечным, а рассеянным по всей комнате. Нельзя сочетать в одной комнате лампы холодных и теплых оттенков света.

Не нужно допускать загрязнения монитора. Его следует раз в неделю протирать салфеткой, пропитанной специальным составом для очистки компьютерных экранов. Кроме того, монитор нужно «откалибровать» под себя: установить оптимальные уровни контрастности, яркости и частоты. Не стоит делать слишком маленькую яркость, поскольку тусклая поверхность экрана увеличит напряжение на глаза. В настройках монитора по умолчанию выставлен минимальный уровень частоты. Нужно установить максимальный.

Правильное расположение монитора

Кроме настроек, нужно придать экрану правильное положение. Верхний его край должен быть ниже уровня глаз, а нижний –ближе к пользователю и под наклоном. Экран нужно расположить на расстоянии не менее 60 см от лица. Если на этом расстоянии шрифт плохо читается - выбрать больший его размер. Работать нужно с темным шрифтом на контрастном светлом фоне, а не наоборот.

Также для снятия лишней нагрузки с глазных мышц поможет приобретение компьютерных очков. Они защищают от экранного излучения. При работе за компьютером необходимо держать спину прямой, а плечи – расправленными. Это поможет предотвратить боли в спине и шее.

Для состояния глаз очень полезны прогулки в зеленой зоне – парках, скверах, лесах. А также смотреть на водоемы – озера, реки, море.

Нюансы работы

Если нужно набрать текст с бумажного носителя, его располагают около монитора. Можно воспользоваться подставкой для книг (такие продаются в магазинах канцелярских товаров). Это поможет избежать лишних наклонов головы и движений глаз.

Если набирать приходится много, лучше освоить «слепую» десятипальцевую печать. При этом способе смотреть на клавиатуру не требуется, что разгружает глаза.

Если работа с компьютером осуществляется каждый день, необходимо составить распорядок, в котором должны чередоваться труд и отдых. Во время периодов отдыха нужно делать упражнения для глаз или просто смотреть за окно на отдаленные предметы.

Подбор очков

Рецепт на очки (в том числе и на компьютерные) выдает окулист в случаях следующих заболеваний:

близорукость (миопия);
дальнозоркость;
астигматизм;
пресбиопия – требуют ношения очков большую часть времени.

Линзы очков делятся на монофокальные или мультифокальные. Первые содержат одну оптическую силу, а вторые – несколько оптических зон для разных расстояний. Как правило, очки подбирают индивидуально, так как помимо линз необходима еще их правильная центровка, а также комфорт при ношении.

Очки для работы на компьютере отличаются от обычных тем, что на них блокируются лучи синего спектра. Достичь этого можно двумя способами:

тонировка – линзы на таких очках коричневатого оттенка;
отражающее покрытие (blue blocker) полностью блокирует сине-фиолетовые лучи в спектре экрана и отражают его от линз. Они не имеют выраженного оттенка, они прозрачны.

Такие очки уменьшают яркость экрана и основного освещения в комнате, что помогает снизить глазное напряжение. Логично, что они не дают стопроцентного свето- и цветопропускания. Следовательно, они слегка искажают цвета на мониторе, но не критично.

Самыми эффективными очками для работы за экраном компьютера считаются очки Федорова или фирмы Gunnar.

Люди с близорукостью хорошо видят предметы, расположенные вблизи, но распознавать вещи в отдалении им трудно. Поэтому те, кто страдает близорукостью, редко пользуются очками для работы на компьютере. А вот дальнозоркие нуждаются в специальных очках, так как компьютер, находящийся в поле зрения, вызывает стресс и избыточное напряжение глаз.

Правила работы в очках

Каждый человек, работающий на компьютере или ноутбуке, может носить очки со специальными линзами, в том числе студенты и школьники. Неважно, есть у них нарушения зрения или нет.

Люди, не обладающие стопроцентным зрением, обязательно должны использовать очки для работы на компьютере. Ведь любое электронное устройство – это дополнительная нагрузка на глаза.

Эти очки предназначены для защиты глаз, снижения стресса, напряжения, фокусировки зрения на мониторе, уменьшения усталости глазных мышц.

Необходимая коррекция

При помощи рефракционной хирургии возможно скорректировать зрение, а именно: вылечить близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию. Рефракционная хирургия – это операция на глазах, после которой у пациента происходит компенсация аметропии, и он получает возможность отказаться от ношения очков (контактных линз).

Методы для хирургического вмешательства выбирает врач-офтальмолог исходя из индивидуального состояния больного. Он же после обсуждения с пациентом решает вопрос о возможности операции. Если соблюдены следующие условия:

отсутствие иных заболеваний глаз;
отсутствие системных заболеваний (сахарного диабета, ревматизма, иных заболеваний);
если пациент - женщина, она не должна быть беременной;
неизменность рефракции (силы очковых линз) на протяжении длительного времени,

то операцию делать можно.

Необходимые упражнения

Гимнастика для глазных мышц является самым безопасным способом для борьбы с глазной болью. Например, можно выполнять такой комплекс:

сделать несколько повторов открывания и закрывания глаз;
выполнить вращения сначала по часовой стрелке, потом против нее. Повторить от 4 до 6 раз;
двигать глазами влево-вправо и вверх-вниз 4-6 раз;
быстро поморгать 30-40 секунд;
закрыть глаза и накрыть их сверху ладонями. Несильно надавить и помассировать по кругу;
открыть глаза и сфокусироваться на предмете вблизи. Когда нормальная резкость будет достигнута, перевести взгляд на предмет вдали, на расстоянии 10-15 м, и сфокусировать зрение на нем.

Перед началом гимнастики нужно слегка помассировать шею, чтобы снять напряжение. Это поможет простимулировать работу зрительных нервов.

Данный комплекс следует выполнять во время каждого периода отдыха, не реже 3 раз в день. Если есть возможность, после него ополоснуть лицо прохладной водой – это даст дополнительный тонус.

Синдром «сухого глаза»

В медицине отсутствует единое мнение по поводу лечения синдрома «сухого глаза». Комплекс препаратов назначается с учетом причин, вызвавших его, а также состояния пациента. В период ремиссии нужно соблюдать ряд профилактических мер:

организовать работу таким образом, чтобы периоды работы равномерно чередовались с периодами отдыха;
систематически выполнять упражнения для глаз;
применять специальные капли от сухости глаз, назначенные врачом-офтальмологом.

Коррекция питания

Сбалансированный рацион питания очень важен. Для подпитки глаз полезными веществами нужны такие витамины, как:

ретинол (витамин А). Его источниками являются морковь, печень, рябина, тыква, а также сливочное масло;
С – содержится во всех видах цитрусовых, квашеной капусте, киви, шиповнике, болгарском перце, черной смородине. Если витамина С не хватает, глаза начинают быстрее уставать, тонус глазных мышц снижается, как и зрительная активность;
Е – отвечает за предотвращение отслоения сетчатки глаза. Он содержится во многих видах растительного масла: подсолнечном, кукурузном, соевом, а также в облепиховом. Помимо этого, витамином Е богаты печень трески, яйца, молоко и мясо;
группы В – способствуют кислородному и клеточному обмену. В случае недостаточного получения этих витаминов наблюдается быстрая утомляемость глаз и снижение остроты зрения. Ими богаты крупы, печень, зелень, орехи, отруби и пивные дрожжи.

Что касается подпитки глаз посредством БАДов и витаминных комплексов, важно, чтобы они содержали лютеин – это пигмент, который повышает остроту зрения и укрепляет сетчатку. Препараты на основе черники тоже эффективны, как, например, «Черника Форте», «Фокус».

В случае сильной сухости глаз помогает «искусственная слеза», она компенсирует недостаток слез и смазывает сетчатку, устраняя чувство жжения.

Список литературы

При написании статьи врач-офтальмолог использовал следующие материалы:

Агатова, Маргарита Дмитриевна Офтальмологическая симптоматика при врожденных и приобретенных заболеваниях: (Болезни, синдромы, симптомы и рефлексы) : Справочник / М. Д. Агатова; Рос. мед. акад. последиплом. образования. - М., 2003. - 443 с. ISBN 5-7249-0741-0: 1000
Федоров, Святослав Николаевич Глазные болезни: учебник для студентов медицинских вузов / С. Н. Федоров, Н. С. Ярцева, А. О. Исманкулов. - . - Москва: [б. и.], 2005. - 431 с. ISBN 5-94289-017-X: 3000
Бездетко П. А. Диагностический справочник офтальмолога / [П. А. Бездетко и др.]. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. - 349 с. ISBN 5-222-08955-X
Хаппе, Вильгельм Офтальмология: справочник практического врача: перевод с английского / Вильгельм Хаппе; под общ. ред. А.Н. Амирова. - 2-е изд. - Москва: МЕДпресс-информ, 2005. - 352 c. ISBN 5-98322-133-7
Халудорова, Наталья Будаевна Сосудистые нарушения в переднем отделе глаза при различных стадиях псевдоэксфолиативного синдрома: диссертация... кандидата медицинских наук: 14.01.07 / Халудорова Наталья Будаевна; [Место защиты: ГУ "Межотраслевой НТК "Микрохирургия глаза""]. - Москва, 2014. - 97 с. : 29 ил.
Ющук Н. Д. Поражение органа зрения при инфекционных заболеваниях / Н. Д. Ющук [и др.]. - Москва: Медицина, 2006 - Смоленск: Смоленский полиграфкомбинат - 174 с.