Депрессия — настоящая эпидемия 21 века. А если она наступила у Вашего любимого — это очень сложно. Вы начинаете страдать от непонимания и конфликтов. Конечно, от любого недуга есть своей лекарство. Что делать, если Ваш мужчина в депрессии — читайте на Гороскоп гуру.
Мужчина в депрессии — виды депрессии и способы лечения
Причин у депрессии может быть много. Это может быть потеря работы или близкого человека, разлука с любимым человеком, финансовые трудности и даже переезд. Также для депрессии могут существовать другие поводы. Например, человек не знает, как себя реализовать или не способен построить отношения с противоположным полом. Иными словами, причин может быть много. Давайте разбираться, как лечить этот недуг!
Конечно, когда в депрессии перебывает мать, это влияет на семью. Дети могут быть неухоженные, муж тоже страдает от недостатка внимания и любви. Сказывается это и на хозяйстве. Когда же чувство уныния испытывает мужчина — кормилец семьи, это, безусловно, ощутимо на финансовом состоянии. Ведь в семьях, где роли распределены традиционным образом, он в первую очередь является опорой для окружающих.
Депрессия бывает двух видов: реактивная и клиническая. Реактивная депрессия возникает тогда, когда у человека случилось какое-то сильное эмоциональное потрясение. Например, сокращение, или потеря близкого человека. Чаще всего такой вид депрессии лечит время. Человек осознает, что произошло, делает выводы, вырастает морально, меняет свое отношение к ситуации и двигается дальше.
Существует и второй вид депрессии — клиническая. Она может длиться годами. Человек замыкается в себе, отстраняется от окружающих и занимается самокопанием. В такой ситуации уже нужна помощь психотерапевта, который сможет понять причину недовольства жизнью. Но бывают и случаи, когда человек перерастает проблему и находит выход из положения сам. К нему опять возвращается оптимизм, интерес к былым хобби и увлечениям. Но самое главное — он чувствует почву под ногами и с радостью движется вперед.
Мужчина в депрессии — как он ведет себя в таком состоянии
Обычно в период депрессии мужчина может чувствовать вялость и отсутствие сил. Он замыкается в себе, становится отчужденным, занимается самокопанием, испытывает страхи и сомнения. У него может повыситься раздражительность. Человек может устраивать скандалы без особо весомых на то причин, придираться к мелочам: недосоленной еде, плохо выглаженной одежде и так далее. Причина такой злости в том, что Ваш избранник чувствует, как теряет мужественность и уверенность в себе и это очень его беспокоит.
Мужчина также может позволять себе обидные слова, которые ранее не употреблял по отношению к супруге, детям и даже домашним животным. Это опять-таки происходит из-за того, что он желает вернуть себе былой авторитет.
Он может совершать глупые поступки и вести себя . Ездить в нетрезвом виде, безрассудно тратить деньги, играть в азартные игры и так далее. Причиной такому поведению является желание получить эмоциональную встряску. Обычно мужчины держат все эмоции в себе, а таким образом они могут их выплеснуть, выпустить пар.
На обеспокоенность жены мужчина может даже не реагировать, наоборот чрезмерное назойливое внимание вызывает в нем еще большее раздражение. Он может кричать, что с ним все в порядке и требовать, чтобы его поскорее оставили в покое.
Также человек может потерять аппетит и сон, интерес к прежним хобби и увлечениям. Он способен длительное время лежать на кровати и испытывать чувство апатии. В крайних случаях у него могут начаться проблемы со здоровьем. Как говорят психологи «Тело никогда не врет».
Мужчина в депрессии — чего делать не надо
Не пытайтесь поднять ему настроение, звать гулять, идти в кино, кафе, в гости и так далее. Сейчас человек закрыт, а чужие люди наоборот будут ему мешать. Дайте время мужчине все осмыслить самому.
Не надо манипулировать и ругать. Не стоит апеллировать к его мужскому началу и говорить слова в стиле «Ты же мужчина, будь сильным и так далее.» Все мы люди и может испытывать слабость.
Ни в коем случае нельзя угрожать своему мужчине. Не пугайте его своим уходом, переездом и так далее.
Обвинять человека в таком состоянии тоже нехорошо. Так Вы только понизите самооценку. Не критикуйте его за низкое финансовое положение семьи, странное поведение и отстраненность от мира. Ваши претензии ничего не изменят. Желание действовать у него не появится.
Мужчина в депрессии — как поступать правильно
Во-первых, нужно отнестись к Вашему мужчине с пониманием. Никто не застрахован от неудач. Мужчины тоже не железные, и то, что они проявляют свои эмоции значит, что они у них тоже есть. У всех бывают моменты слабости.
Как только он даст понять, что ему нужна Ваша поддержка — проявите ее. Окружите его любовью и заботой. Покажите, что не смотря ни на что он остается для Вас сильным и единственным и вместе Вы пройдете через огонь, воду и медные трубы. И примите его таким, какой он сейчас есть. Пройдет время и Ваш мужчина найдет выход из кризисной ситуации.
Психолог.
Борьба с депрессией или беспокойством это большая работа и просить о помощи в такой ситуации – это не признак слабости, это признак силы.
Почему депрессия у мужчин обычно не признается?
Есть несколько причин, по которым симптомы мужской депрессии обычно не признаются. Например, мужчины склонны отрицать наличие проблем, потому что они должны "быть сильными". И культура предполагает, что выражение эмоций в значительной степени является женской чертой. В результате мужчины, страдающие депрессией, более склонны говорить о физических симптомах своей депрессии, таких как чувство усталости, а не о симптомах, связанных с эмоциями.Мужчины в принципе откладывают на потом решение проблем со здоровьем, особенно когда речь идет о психическом здоровье. Они не склонны вообще обсуждать своё психическое здоровье и поэтому могут с большим опозданием получить помощь. Если Ваш муж в депрессии и вы понимаете это, приложите все усилия, чтобы помочь ему.
Мужчин воспитывают в нашей стране, как людей, которым чужды сантименты, которые не имею право на слезу, которые всё время чего-то и кому-то должны, обязаны, ответственны. Такое давление не может не сказаться на психике и депрессия настигает мужчин, может быть чуть реже, но также сильно. Наше общество ожидает от мужчин, что они сами справятся с проблемой или "ожесточатся" и преодолеют ее.
Мужчины также можете не признавать, что он чувствует себя немного не так, например, он уязвимым. Он может думать, что испытывать депрессию или беспокойство – это слабость. На самом деле это общие проблемы здоровья, и помощь существует и она доступна. Такая "жёсткость" может быть слишком тяжела для собственной психики, а также, для семьи и друзей.
Сложно с точностью определить, что вызывает депрессию или беспокойство. Это могут быть разные причины для разных людей. Возможно, вы переживаете трудные времена, или, может быть, с течением времени у вас возникло множество проблем. Иногда и нет очевидной причины.
Некоторые из общих факторов риска для мужчин могут включать:
- Физические травмы;
- Отношения, трудности и конфликт в отношениях;
- Основные изменения в жизни, например, стал папой;
- Проблемы на работе;
- Безработица, особенно если она длится долго;
- Избыточный вес;
- Выход на пенсию;
- Финансовые проблемы;
- Нет близких друзей, не с кем поговорить;
- Развод;
- Наркотики и алкоголь.
Общие симптомы депрессии включают потерю интереса к обычно приятным действиям, усталости, изменения аппетита, нарушения сна, апатии. У женщин депрессия может с большей вероятностью вызвать чувство печали и бесполезности. С другой стороны, депрессия у мужчин может привести к тому, что они станут попросту выключенными из жизни или будут чувствовать раздражительность, агрессивность, враждебность.
Депрессия у мужчин влияет на сексуальное желание и продолжение рода?
Да. Депрессия у мужчин может повлиять на сексуальное желание и продолжение рода. К сожалению, некоторые антидепрессанты и другие лекарства могут сделать то же самое. Мужчины часто не желают признавать проблемы своей сексуальности. Многие ошибочно считают, что проблемы связаны с их мужественностью, когда на самом деле они вызваны медицинской проблемой, такой как клиническая депрессия.Каковы признаки депрессии у мужчин?
Мужчины с меньшей вероятностью проявляют более "типичные" признаки депрессии, такие как грусть. Депрессия у мужчин может заставить их скрывать свои чувства. Вместо выражения депрессивного настроения они могут казаться более раздражительными и агрессивными. По этим причинам многие мужчины, а также врачи и другие специалисты в области здравоохранения могут не признать проблему депрессией. Как правило, женщины, которые испытывают депрессию, говорят, что они чувствуют себя безнадежно и беспомощно. Мужчины чаще упоминают физические признаки, а не эмоциональные или психологические (например, усталость или расстройство желудка). Мужчины менее склонны думать об этом как о депрессии, тревоге или психическом расстройстве.Вот наиболее распространенные симптомы, которые помогают распознать депрессию и тревогу.
Симптомы депрессии у мужчин
- Вы проводите много времени в одиночестве;
- Не наслаждаетесь тем, что вы обычно делали с удовольствием;
- Испытываете беспокойство, капризность или раздражительность;
- Вы агрессивны, хотя такого раньше не замечали;
- Ощущение, что вы проиграли;
- Необъяснимые головные боли, боли в спине или другие физические боли;
- Проблемы с желудком, тошнота, изменения стула;
- Чувство страха;
- Изменения в вашем сексуальном влечении;
- Значительная потеря веса при отсутствии диеты или прибавки в весе и изменениях аппетита;
- Бессонница или гиперсомния почти каждый день;
- Психомоторное волнение или замедление почти каждый день;
- Усталость или потеря энергии почти каждый день;
- Чувства бесполезности или чрезмерной вины;
- Ослабленная способность мыслить или концентрироваться, и / или нерешительность;
- Периодические мысли о смерти, повторяющиеся суицидальные идеи без плана или попытка самоубийства или план самоубийств.
Каковы последствия невылеченной депрессии у мужчин?
Депрессия у мужчин может иметь разрушительные последствия. Мужчины в три-четыре раза больше, чем женщины, совершают самоубийство. 80% всех людей, совершивших самоубийство, составляют мужчины. Хотя, пытаются совершить самоубийство больше женщин, но гораздо больше мужчин завершают этот акт, фактически заканчивающий их жизнь. Это может быть связано с тем, что мужчины склонны использовать более смертоносные и насильственные методы для совершения самоубийства, такие как использование оружия, а не передозировка таблеток.Почему депрессию у мужчин так трудно выявить?
Понимание того, как в нашем обществе воспитываются мальчики, как им предлагается вести себя, особенно важно для выявления и лечения их депрессии во взрослом возрасте. Депрессия у мужчин часто может быть связана с культурными ожиданиями. Люди должны быть успешными. Они должны обуздать свои эмоции. Они должны всё и всех контролировать. Эти культурные ожидания могут маскировать некоторые из истинных симптомов депрессии. Вместо этого мужчины могут выражать агрессию и гнев – восприниматься как более приемлемое поведение "жесткого парня".Существует стигма при депрессии у мужчин?
Да. И мужчины, как правило, нелегко справляются со стигмой (навешиванием социальных ярлыков) депрессии. Они с большей вероятностью справляются со своими симптомами, употребляя алкоголь, злоупотребляя наркотиками или подвергаясь другому рискованному поведению. Многие мужчины избегают говорить о депрессивных чувствах друзьям или семье.Насколько депрессия распространена у пожилых мужчин?
Хотя депрессия не является нормальной частью старения, у более старших мужчин могут присутствовать медицинские причины, такие как, сердечные заболевания, инсульт, рак или другие стрессоры, которые могут способствовать депрессии. Или могут быть участившиеся потери (такие как друзья, физическое здоровье, супруги, доход, значимая работа). Выход на пенсию труден для многих мужчин, потому что это выбивает их из привычного графика. Эти изменения и потеря самооценки могут также способствовать депрессии. Кроме того, смерть семьи и друзей, начало других проблем со здоровьем и даже некоторые лекарства могут способствовать депрессии у зрелых мужчин.Как лечится депрессия у мужчин?
Более 80% людей с депрессией – как мужчины, так и женщины – могут успешно лечиться антидепрессантами, психотерапией или их сочетанием.Как выйти из депрессии мужчине?
Если вы не готовы говорить об этом, есть много практичных вещей, которые вы можете сделать и об этом никто не узнает:Спать
Хороший ночной сон – это основная потребность. Возможно, вы могли бы попробовать эти стратегии: рано ложиться спать; сделайте свою комнату как можно более темной; выключать телевизоры; компьютеры и игровые консоли в спальне; избегайте или сокращайте курение, кофе, колу, энергетические напитки и алкоголь, особенно перед сном; если вы беспокоитесь о чем-то, встанете и запишите это, попытайтесь разобраться с этим на следующий день; делать физические упражнения каждый день, но не перед сном; делайте то, что может помочь вам расслабиться, например, принять теплый душ, йога, медитация, расслабление мышц или дыхательные практики.
Алкоголь и наркотики
Алкоголь – депрессант. Беспокойство может быть усугублено частым употреблением алкоголя и может способствовать депрессии. И да, пиво тоже. Алкоголь может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые вы принимаете от депрессии или тревоги и сделать их воздействие более сильными и усугубить побочные эффекты, поэтому рекомендуется снизить потребление алкоголя, а лучше, отказаться от него совсем.
Еда и питье
Здоровое питание помогает вашему телу хорошо работать и помогает вам чувствовать себя хорошо. Это потому, что, как и ваше тело, работа мозга зависит от того, что вы едите. Ваш мозг нуждается в постоянном потоке энергии, чтобы нормально работать, концентрироваться и фокусироваться, а также укрепить свои эмоции. Чтобы повысить вашу энергию и чувствовать себя хорошо, постарайтесь есть: много овощей и фруктов; зерновые продукты, главным образом цельное зерно, и те, которые, естественно, содержат волокна; молочные продукты – в основном с низким и пониженным содержанием жира; некоторые бобовые, такие как нут и чечевица; белки, такие как орехи, семена или яйца; птицу, рыбу и другие морепродукты, или красное мясо (с удаленным жиром). Употреблять еду в тихом месте чрезвычайно полезно и это может поднять ваше настроение.
Физическая активность
Было доказано, что физическая активность является одним из наиболее эффективных способов оказания себе помощи при депрессии. К сожалению, если вы в депрессии или взволнованном состоянии, активность может быть затруднительна. В конце концов, положительные реакции вернутся. В результате физической активности производятся "хорошие" гормоны. Вы отвлекаетесь, выходите из дома, общаетесь, ставите новые цели, создаёте новую жизнь, достигаете чего-то и чувствуете удовлетворение. Физическая активность не означает обязательное посещение тренажерного зала. Это может быть поход в магазины или кошение газонов.
Психотерапия
Психотерапия или "терапия разговоров" – это общий термин, который относится к лечению депрессии путем разговора через триггеры и ответы со специалистом в области психического здоровья. Существуют различные типы психотерапии, которые могут быть эффективными при лечении депрессии.
- Когнитивная поведенческая терапия: эта краткосрочная терапия позволяет заменить негативные и непродуктивные образцы мышления более реалистичными и полезными. Это лечение фокусируется на принятии конкретных шагов для управления и уменьшения симптомов.
- Межличностная "разговорная" терапия: эта целевая терапия нацелена на решение межличностных проблем и симптоматическое восстановление.
- Проблемная терапия: это лечение помогает людям изучить инструменты для эффективного управления негативными последствиями стрессовых жизненных событий.
- Справиться с кризисом;
- Определить и заменить отрицательные убеждения;
- Исследовать отношения и опыт и создать положительные связи;
- Найти адаптивные способы решения проблем;
- Определить проблемы, которые способствуют депрессии;
- Задать реалистичные цели;
- Развить способность переносить стресс.
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и препараты ингибитора обратного захвата серотонина и норадреналина являются эффективными методами лечения депрессии. Другие возможные лекарственные средства включают атипичные антидепрессанты, трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы.
У разных людей разные реакции на лекарства. Важно работать в тесном контакте с врачом-психиатром и сообщать о любых побочных эффектах. Особенно это важно для мужчин, потому что побочные эффекты могут включать половую дисфункцию и тогда врач назначит другие препараты. Никогда не прекращайте прием антидепрессантов без консультации с врачом, их назначившим. Прекращение лечения внезапно может вызвать симптомы отмены и вызвать внезапное ухудшение депрессивных симптомов. Тяжелые случаи депрессии могут потребовать госпитализации. Психиатрическая помощь в стационаре помогает пациентам оставаться в безопасности, пока их состояние не улучшится, особенно в случае суицидальных мыслей или попыток самоубийства.
У мужа депрессия? У подруги депрессия? Хандрят родители? Не отчаивайтесь.
Поговорим о том, что мы можем сделать для того, чтобы помочь или хотя бы не усугубить.
1. Любой может страдать от депрессии. Это может быть ваш сосед, лучший друг, учитель вашего ребенка, ваш супруг или партнер. Этим человеком можете быть вы сами. Даже самый психологически сильный человек способен впасть в депрессию. Разумно это принять.
2. Человек, находящийся в депрессии, может не казаться таковым. Неважно, насколько позитивным, оптимистичным и дружелюбным кто-то выглядит - он может страдать от депрессии. Ваш общительный, искрящийся энергией друг, который всегда готов развлекаться ночи напролет, может страдать от депрессии, а меланхоличный, замкнутый коллега-интроверт - нет.
3. Советы и фразы, похожие на: «Это все такая ерунда, посмотри какое солнышко за окном!», «Тебе нужно быть сильным, жизнь не любит нытиков и слабаков», » Собери волю в кулак, подумай о близких!», которые вы говорите из лучших побуждений, чтобы помочь - крайне плохо воспринимаются человеком в д
епрессии. Чувства, о которых они говорят (или чаще молчат) - абсолютно реальные, настоящие и очень болезненные. Обесценивание и отрицание чувств с вашей стороны - грубая и, возможно, непоправимая ошибка.
4. Если вы хотите помочь человеку в депрессии, не говорите ему, что делать, а спрашивайте, какие чувства он испытывает. Никогда не говорите людям, что им не следует переживать те или иные эмоции. Не рассуждайте с ними о том, почему они должны чувствовать себя так, а не иначе. Признавайте чувства человека, и выражайте любовь к нему. Просто так.
5. Выражайте любовь в поступках, оказывая помощь в делах, которые представляются людям, страдающим от депрессии, невыносимо тяжелыми.
6. У страдающих от депрессии не бывает физических и эмоциональных ресурсов, чтобы вести обычную жизнь, как до болезни. Они с трудом находят в себе силы справляться с повседневной жизнью, чувствуя себя опустошенными и измученными.
Человеку настолько трудно заставить себя встать с постели и почистить зубы, что он чувствует себя совершенно придавленным необходимостью сделать это.
Общение с близкими людьми становится невыполнимой задачей - без эмоциональных ресурсов нельзя о ком-то позаботиться, проявить чуткость и эмпатию, просто поговорить. Не все способны выдержать месяцы или годы рядом с человеком, который не может ничего вложить в отношения, который нуждается в терпении и заботе.
Иногда люди с депрессией неспособны даже покинуть свой дом. Они не чувствуют в себе сил обратиться за помощью, даже если хотят сделать это и нуждаются в поддержке.
7. Не принимайте близко к сердцу, если близкий человек нарушает ваши планы или не общается с вами так часто, как вы хотели бы. Помните, что если вас сильно беспокоит, то, что близкий человек в депрессии и не принимает помощь - лучше обсудить это со своим психологом.
8. Если ваш партнер открывается вам и делится своими чувствами, осознайте, как ему было трудно поступить так и пойти на откровение. Никто не хочет быть обузой или прослыть «нытиком». Никто не хочет чувствовать, что навязывается, мешая счастью другого человека. Никто не хочет расстраивать окружающих.
Обращение за поддержкой - это самая смелая и трудная вещь, на которую находящийся в депрессии человек может решиться.
Уважайте это.
Не отвечайте пренебрежительно: «Ну, дай мне знать, когда тебе станет лучше, чтобы мы смогли встретиться», «Тебе нужно просто выбросить это из головы и все!» или «Тебе пора научиться крепко стоять на ногах».
Эмпатия, эмпатия и еще раз эмпатия!
9. Вину, стыд и смущение люди переживают очень болезненно. Человеку, страдающему от депрессии, трудно позволить окружающим увидеть эту часть их души.
Если они поделятся своими сокровенными переживаниями с вами, дайте им понять, что в депрессии нет ничего постыдного или непристойного.
Они доверили вам очень хрупкую и уязвимую часть себя. Не разрушайте эту близость, обесценивая их боль или посмеиваясь над ней. Психические заболевания отнюдь не смешны.
10. Люди, страдающие от депрессии, ощущают себя ничтожествами.
Они могут знать, что это неправда, но все равно чувствуют себя именно так. Не взывайте к логике или разуму человека, а начните с самых элементарных вещей - любви, которая выражается в поступках.
Страдающий от депрессии человек вряд ли сможет рассказать вам, что ему необходимо. Боль и чувство изолированности от мира и никчемности сопровождают его постоянно, и человек чувствует, что тонет в них.
Вы же не станете спрашивать человека, который тонет, чем вы можете помочь? У мужа депрессия? Не стоит надеодать ему вопросами о том, что вы можете для него сделать.
Прыгайте в воду. Спасайте! Делайте что-нибудь.
Но, помните, что какое-то время вы не будете получать отдачи, пока человек не начнет выздоравливать. Это сложный путь, ведь в реальности, депрессия - серьезное заболевание, с угрозой для жизни. Только страдает душа, а не тело. И именно сейчас вам необходимо проявить свое терпение и любовь. Представьте, что нормальная человеческая жизнь для вашего человека сейчас - это бег, а у него сломаны обе ноги. И он обязательно побежит, но нужно время.
Мы часто слышим этот термин в фильмах, повседневных разговорах, встречаем в книгах, да и сами нередко его употребляем, не до конца понимая его значение. И, конечно, далеко не каждый знает, как правильно себя вести, столкнувшись с данным явлением, чтобы не навредить человеку, поэтому, прежде всего необходимо разобраться с понятиями.
Одна из самых известных писательниц современности, автор серии романов о Гарри Поттере Джоан Роулинг знает об этом состоянии не понаслышке. Именно это чувство она описывала, создавая своих персонажей под названием дементоры. По сюжету книги темные существа высасывают с человека радостные воспоминания, которые делают нас счастливыми.
По словам автора бестселлеров, если человека в облике дементора преследует депрессия симптомы у него следующие: отсутствуют надежды, исчезает вера в счастливое будущее, собственную перспективность. Джоан Роулинг также указывает на притупленность чувств, апатию, отличающую данное состояние от обычной грусти. Таким образом писательница дает достаточно точное описание главных симптомов психического заболевания с помощью художественного образа.
Говоря научным языком, это психическое расстройство, которому характерны неспособность получать удовольствие от жизни, так называемая агедония, пессимизм, угнетенность, концентрация на негативе, двигательная заторможенность.
К сожалению, в современном мире данное заболевание считается одним из самых распространенных. Ситуация крайне опасна, ведь частые последствия депрессии — злоупотребление алкоголем, психотропными веществами, возможны попытки суицида. К счастью, это расстройство хорошо поддается лечению.
Как распознать опасные симптомы?
До двадцатого века считалось, что признаки депрессии у мужчин встречаются гораздо реже, чем в представительниц прекрасного пола. Этот стереотип объясняется склонностью женщин к открытому выражению эмоций. Парни, как правило, вели себя более скрытно.
Современные исследования опровергли эту теорию, доказав, что представители обоих полов страдают от данного заболевания в равной мере, поэтому сильный пол также нуждается в своевременной профессиональной помощи.
Но что делать женщине, столкнувшись с подобным явлением? Как вывести мужа из депрессии на расстоянии, на что следует обратить внимание и чего опасаться?
Среди факторов, влияющих на возникновение расстройства, большое значение имеет сильный стресс или постоянное нервное напряжение. Например, часто возникает депрессия после развода у мужчин и особенно часто она наблюдается в молодых парней до 30 лет. Травмирующим фактором выступает увольнения с работы, стресс после измены любимой жены, тяжелой болезни, сложных травм или смерти близкого человека.
Учитывается генетическая предрасположенность к нервным заболеваниям и, даже, авитаминоз. Зачастую человек, страдающий от данного расстройства, находиться под влиянием нескольких факторов одновременно.
Иногда наблюдается непривычное поведение, плохое настроение и упадок сил, которое мы называем «осенняя депрессия у мужчин». Оно хорошо поддается коррекции с помощью доверительных разговоров с близкими людьми, улучшения питания, работой над самооценкой, путешествиям, посещению интересных мероприятий, новым знакомствам. Интересные фильмы, чтение увлекательных книг, новое хобби, регулярные физические упражнения и, даже, ремонт в квартире с выбором ярких цветов для своего интерьера — все, что сможет вдохновить вашего спутника жизни.
Зачастую вышеперечисленные изменения в поведении вызывает кризис 40 лет у мужчин. Психологи утверждают, что симптомы депрессии у мужчин после 40 наблюдаются достаточно часто. Кризис среднего возраста возникает, как следствие переоценки жизненных ценностей и ориентиров, социального статуса человека и достижений. Попытки кардинально изменить жизненный сценарий, оглядывание в прошлое, поиск упущенных возможностей могут привести к нервозности партнера, и, даже, к связям на стороне.
Таким образом накопленное за совместно прожитые годы недовольство, замкнутость, нерешенные проблемы наносят ущерб не только любимому, но и вашим отношениям.
Отдельного разговора также заслуживает послеродовая депрессия у мужчин, от которой страдают от 4% до 10% новоиспеченных отцов. Изменение привычного уклада жизни, необходимость вносить коррективы в отношения с любимой, бытовые сложности и осознание нового социального статуса плюс постоянный недосып негативно влияют на психическое состояние как мамы, так и молодого отца.
Усилить негативное влияние, усугубляющее состояние мужа после пережитого стресса, может отсутствие поддержки близких и друзей, злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами, одиночество, болезненные детские травмы, обиды, с которыми муж не смог разобраться без помощи опытного психолога, долгое время предпочитая оставаться со своими проблемами наедине.
При депрессии у мужчин часто наблюдается бессонница, головные боли, снижение сексуального желания. Проявляется замкнутость, попытки скрыть свои переживания, трудоголизм как способ избежать проблем, потеря интереса к жизни и деятельности, которая раньше его вдохновляла. Иногда это сопровождается агрессией, раздражением, конфликтностью, потерей чувства юмора и особенной чувствительностью к критическим замечаниям окружающих людей или уходом в мир иллюзий.
Также часто проявляется склонность к рискованным увлечениям. Например, езде на огромной скорости, игре в азартные игры или занятию опасными видами спорта. Уход в мир виртуальной реальности, компьютерных игр, где гораздо легче чувствовать себя победителем, чем в настоящей жизни.
В некоторых случаях потеря мотивации, интереса к жизни и деятельности, которая раньше была для парня значимой, буквально «приколачивает» человека к дивану. Он безразличен ко всему, кроме развлекательных программ, примитивных шоу и разгадывания кроссвордов в дешевой газетенке.
Все эти ситуации могут быть последствиями, поэтому важно вовремя выяснить истинные причины кризиса и постараться помочь любимому человеку.
Как помочь любимому человеку?
Мы уже выяснили, к чему приводит подобное заболевание. Как реагировать любимой жене? Рассмотрим подробнее советы специалистов.
Как лечить депрессию у мужчин? Прежде всего необходимо обратиться за помощью к хорошему специалисту. Зачастую представителям сильного пола сложнее открыть душу другому человеку в силу распространенности стереотипов о том, что слезы не для мужчин, жаловаться стыдно и т.д. Это ошибочные установки, которые лишь усугубляют состояние и создают барьеры на пути к решению проблемы у мужчины.
Как помочь мужу выйти из депрессии? Следует объяснить любимому, что терпеть душевную боль, держать все в себе и ждать в таких случаях недопустимо. Стимулируйте избранника к открытому разговору. Лучшее решение в подобной ситуации — ненавязчиво попросить собеседника описать свои ощущения. Реагируйте спокойно, приготовьтесь к активному слушанию.
Активное слушание - метод демонстрации внимания и отражения чувств собеседника в разговоре, чтобы обеспечить возможность свободного выражения чувств и мыслей собеседником.
Важно осознавать, что путь к решению проблемы следует искать не столько в «законсервированной боли» прошлого и старых конфликтах, сколько в истинных желаниях и мечтах. Разобраться, что именно мешает быть счастливым, а что приносит удовольствие и вдохновляет. Не нужно бороться с обидами, их необходимо переосмыслить, превращая полезный жизненный опыт в благо.
Стимулируйте избранника «проговаривать» чувства. Так гораздо легче разобраться со своими эмоциями, расставить все по своим местам. Если у мужа нет особого желания общаться, он все время замкнут и угрюм, рекомендуется использовать метод ведения личного дневника, где можно выпускать на свободу собственные мысли, страхи, раздражение, описывать волнующие вас события без опаски быть неправильно понятым окружающими. Хорошие результаты дают психологические приемы «поток сознания» и написания письма.
Убедите любимого посетить специалиста, который диагностирует заболевание и назначит правильный курс лечения. Это может быть медикаментозная терапия в комбинации с моральной поддержкой семьи и работой над своими чувствами с психологом. Также могут быть назначены витамины при депрессии.
Следует учесть, что витамины очень важны для восстановления внутреннего баланса организма в периоды физического или эмоционального перенапряжения. Самыми важными для восстановления сил после длительного стресса считаются витамины группы В, укрепляющие иммунную систему. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и нервные клетки, уменьшая тревожные симптомы у мужчин. Однако, не рекомендуется принимать витаминные комплексы на свое усмотрение, без консультации врача.
Не следует забывать об огромной пользе физической активности для восстановления жизненных сил. Вспомните золотое правило: «движение — это жизнь» . Даже простая прогулка пешком на свежем воздухе будет гораздо полезнее просмотра вечернего шоу.
Жизнь требует постоянного движения. Не бывает состояния покоя. Есть или прогресс, или деградация. Только одно из двух. — интернет-портал СиЗОЖ
Не забывайте о важности правильного питания. Следует ограничить употребление кофе, алкогольных напитков и полуфабрикатов, негативно влияющих на наше здоровье.
Огромное значение для улучшения состояния супруга имеет здоровый восьмичасовой сон, отсутствие эмоционального и физического перенапряжения. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и конфликтов. Полезным способом саморазвития и успокоения могут быть занятия йогой, медитации или хобби, которое дарит человеку чувство удовлетворения и покоя.
Для уменьшения нервного возбуждения и при нарушениях естественного сна, как правило, используют экстракты трав: валериану, пустырник, мелиссу, белладонну. Врачи могут рекомендовать такое средство для нормализации сердечных ритмов и понижения раздражительности. В особых случаях применяются «антидепрессанты» — препараты, действие которых заключается в увеличении количества гормонов cepoтoнинa и нopaдpeнaлинa для улучшения настроения. Снять напряжение, проявление агрессии, снизить возбудимость нервной системы помогают лекарственные средства под общим названием нормотимики.
Можно ли победить недуг самостоятельно? Альтернативное мнение
Существует теория о том, как выйти из депрессии самостоятельно, не принимая лекарство от стресса и без работы с психологом. Сторонники такого подхода утверждают, что депрессия у мужчин после 35 лет призывает к переосмыслении жизни, изменению приоритетов, избавлению от ложных идеалов на пути к духовному росту. Это сигнал, который важно именно услышать, распознать в себе, а не пытаться заглушить лекарственными препаратами. По словам Джеффа Фостера, сам термин произносится как «глубокий отдых» (deep rest), настраивает человека на роботу над собственным внутренним миром в моменты эмоционального истощения. Это путь к истинному Я, избавления от ложных установок и ошибочных убеждений.
Знай, что с тобой все нормально — это лишь мечты, которые умирают, фантазии, сгорающие в огне истины. Это появляется новая жизнь. — Джефф Фостер
Однако данная теория не относиться к тяжелым случаям, при которых необходима диагностика причин возникновения для подбора правильных методов лечения. Например, если у мужа возникает заболевание как следствие авитаминоза, ему необходимы правильно подобранные витамины для нормализации состояния и лечение от депрессии для парня при этом должны подобрать только квалифицированные врачи.
В любом случае, прежде чем решить, как вывести мужчину из депрессии, необходима консультация профессионалов. Игнорирование проблем, легкомысленное отношение к данному заболеванию или самолечение могут навредить вашему избраннику. Как правило, излечить клинический синдром в «домашних условиях» невозможно, а попытки справиться с ним наедине, без необходимой медицинской помощи, опасны из-за вероятности возникновения усложнений и, даже, психических расстройств.
Социальная роль мужчины в – быть мужественным, иметь твердый характер, решать проблемы материального и организационного плана. Что же может нарушить данный образ? Конечно же, . Эта злодейка рано или поздно приходит к каждому, даже к самому сильному главе семейства.
Причин для этого множество, начиная с маленьких и незначительных до очень серьезных. Это может быть потеря работы и финансовой стабильности, проблемы, связанные с возрастной физиологией, отношения с родственниками, разочарование во вчерашнем надежном друге, другие травмирующие ситуации и неоднократные покушения на самолюбие, на то, как он выполняет свою мужскую роль.
Когда проблемы накатывают
Появившиеся проблемы, как правило, притягивают другие, время проходит, и если у ситуации не намечается тенденция к улучшению, у супруга начинается психологический срыв.Как следствие мужчина начинает реагировать по-другому на будничные безобидные семейные события.
Становится раздражительным, замкнутым или, наоборот, часто декламирует банальные лозунги, не свойственные его натуре, чем ставит в тупик родных людей.
И тут роль женщины, жены бесспорна: она отвечает за психологический комфорт в , и ее мудрость состоит в том, чтобы помочь любимому человеку пройти эту черную полосу, не уронив своего достоинства.
1. Сподвигаем к решению проблем
Мужчине нужно помочь понять, что проблема есть, но это – не конец света. Подставляя мужу теперь свое «мужское плечо», нужно ненавязчиво объяснить, что проблемы всегда сопровождают человеческую жизнь, и это, как бег с препятствиями, но он не один на этой полосе препятствий: у него есть надежный тыл, и есть люди, его любящие и готовые всегда поддержать.
Женщина своей рассудительностью вполне может разложить проблему на мелкие составляющие. И, возможно, реконструкция, или, как сейчас модно говорить, оптимизация, приведет к тому, что мужчина увидит ситуацию другими глазами.
Но помните, что настойчивые призывы взять себя в руки не помогут, лишь тактичное сопровождение поможет мужу справиться с ощущением бессилия и собственной неполноценности.
2. Сменить обстановку
коварна, и сразу ее не победить. Ситуация может сложиться так, что муж может показаться неблагодарным, не ценящим ваши старания.
Однако необходимо осознать, что виноват не он, а его душевное состояние. Безусловно, хорошо если есть возможность создать другую обстановку для мужчины, на несколько дней отправить детей к бабушке, создать ситуацию покоя, дать просто побыть в «бреющем полете», не нагружая информацией мелких бытовых проблем, дать отоспаться и восстановить силы.
Затем человека нужно встряхнуть, перенести его в другую реальность, съездить за город или покататься на велосипедах по парку, просто посидеть с друзьями, попить чай, поговорить о детстве, юности, занять время приятными воспоминаниями.
Можно организовать неожиданный поход в театр, выставочный салон. Главное, чтобы в подсознание мужчины прорывалась струйка жизненной энергии.
Придерживайтесь обычного стиля общения, не сюсюкайте, не жалейте, а просто чаще упоминайте о том, что сильно его любите, давайте понять, как много он для вас значит.
3. Правильное питание - залог хорошего настроения
Постарайтесь питанию уделить также достаточно внимания. Хорошо использовать в рационе говядину, мясо индейки, морскую рыбу (жирную), творог, сыр, зеленые овощи, овсяную и гречневую каши.
Такие приправы, как кинза, базилик, тимьян, кориандр и корица тоже будут вам верными помощниками в это время.
Композиция из спелых фруктов ярких насыщенных цветов имеет замечательное свойство оказывать антидепрессивное действие на организм, улучшает настроение, так как, попадая в поле зрение человека, дает энергетические сигналы подсознанию.
У мужа депрессия: что НЕЛЬЗЯ делать жене
А ведь часто бывает все с точностью наоборот. Депрессия – это серьезное болезненное состояние, характеризующееся расстройством настроения, снижением трудоспособности, сопровождается состояниями тревоги, чувства внутреннего напряжения, ожидания беды и сопряжено с боязнью выглядеть в общественных местах несостоятельным.
И вот на мужчину вываливается в этот момент такой ворох проблем, в семье могут не понять ситуацию, жена начинает выяснять, требовать, понукать, упрекать. Но это не методы: ведь если вы сломали ногу, кому придет в голову заставить вас танцевать «лебединое озеро»?
Мужчина выбит из колеи, начинает либо отмалчиваться, либо грубить, делать непростительные ошибки по отношению к окружающим и собственным детям.
Женщина в слепоте может просто загнать мужчину в угол, подтолкнуть его к алкоголю и злоупотреблению веществами, активизирующими психические процессы, но дающими облегчение лишь на время.
К тому же депрессия переходит и в тяжелую форму, которая может сопровождаться суицидными наклонностями. Но разве для этого Бог наделил женщину природным обаянием? Конечно же, нет.
Заключение
Любая женщина стремится беречь свою семью, и она в состоянии на время быть сильнее своего мужчины, уметь сохранять определенную дистанцию от пессимизма мужа.Жена должна помочь преодолеть трудности, привносить положительные эмоции в жизнь семьи, вовлекать мужа в полезную активную деятельность.
Ваша любовь, внимание без навязчивости к любимой половинке, страдающей депрессией, обеспечение положительного эмоционального фона при общении помогут выйти из этого тяжелого состояния и возвратить близкого человека к полноценной жизни.