☰

Сильно клонит в сон. Если клонит в сон днем. Способы преодоления сонного состояния

Почему всё время хочется спать – причины физиологические и патологические, что делать — вот наша программа на сегодня для разговора на сайте сайт.

Сон — как физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором частично (полудрёма) или полностью (глубокий сон) отключается сознание, считается вполне естественным и необходимым процессом.

Это явление говорит о том, что организм способен сам о себе позаботиться: во сне его жизнедеятельность замедляется, а высвобождаемая энергия идёт на его восстановление.

Но порой встречаются люди, которые мучаются повышенной сонливостью. Сонливость , термин медицинский — сомнолентность , указывает на ощущение заторможенности, усталости, состояние «засыпания на ходу» или, в крайнем случае, на желание ничего не делать или даже на невозможность что-нибудь делать.

Из-за чего постоянно хочется спать

Обычно сонливость объясняется просто: и переутомлением. Правда иногда, но очень редко, клонить человека в сон может со скуки и от однообразия мимо пролетающих дней.

Медицина же делит это состояние на два вида:
1) физиологический;
2) патологический.

Первый вид сонливости чаще всего возникает из-за вполне банального, но объяснимого недосыпания (увлёкся просмотром ночного киносеанса), которое своеобразно сигнализирует нашему мозгу, что ему необходима передышка.

В это время тормозные системы организма как бы включают охранительный режим, при котором не только снижается скорость реакций человека, но и притупляется восприятие им внешних раздражителей.

Происходит своего вида блокировка как всех органов чувств, так и коры головного мозга, который, в свою очередь, и впадает в состояние дрёмы или сонливости.

Но существуют ситуации, когда постоянное желание спать превращается в патологию и в проблему. Она, скорее всего, укажет на анемию, болезнь почек, а также на разные способы интоксикации человеческого организма.

Так почему же приходится бороться со сном, почему постоянно хочется где-нибудь «прикорнуть»? На эти и другие вопросы мы и постараемся найти ответы.

Но вначале рассмотрим основные причины сонливости.

Физиологические причины — почему постоянно хочется спать

Организм человека устроен таким образом, что отдыхать он может только в период сна. Вернее, восстанавливать утраченные силы он способен лишь в это время. Поэтому усталость (как физическая, так и эмоциональная) как бы сигнализирует мозгу: «Пора спать». Часто это происходит в ниже представленных случаях.

  • Во-первых, после плотного обеда человека обязательно тянет поспать. И происходит это вне зависимости от его желаний. Просто после еды кровь интенсивнее приливает к желудку и кишечнику. Соответственно от мозга кровь отливает.

Мозг, его клетки, получив нежелательную, точнее, неверную информацию, начинают вырабатывать энергию в пол силы, и человек практически засыпает. Чтобы этого не допустить, достаточно соблюдать самые простые правила:
1) не переедать;
2) кушать только лёгкую пищу.

При этом нельзя допускать и чрезмерного перевозбуждения нервной системы. Это приводит к тому, что кровь интенсивнее приливает в мозг, повышая его работоспособность. Из-за этого человек не может вовремя заснуть. Сделать это ему попросту не удаётся. Человек начинает нервничать, психовать.

Заснув же под утро лишь на несколько мгновений, он просыпается подавленным и раздражённым, испытывая в течение дня состояние «разбитости» и желания заснуть, такого, что хоть спички в глаза втыкай, чтобы они самопроизвольно не закрывались.

Во-вторых, зимой. Именно зимой, когда воздух содержит меньше кислорода и активность жизненной энергии человеческого организма заметно падает, человек начинает испытывать сонливость.

  • Кроме того, зима, когда потребляется меньше свежих продуктов, вполне может стать причиной и повышенной сонливости.

Кстати, жители северных регионов России страдают авитаминозом сильнее всего в период с марта по начало июня. Таким образом, нехватка как кислорода, так и витаминов ведёт к снижению активности работы мозга, что и приводит к описываемому состоянию.

  • Причиной может стать и отсутствие достаточного количества воздуха в рабочих кабинетах: мозг не дополучает необходимую ему энергию, и у человека появляется желание поспать.

Совет один: почаще проветривайте служебные помещения.

  • В дождь , когда атмосферное давление снижается и воздух становится разряженным, наш мозг тоже не дополучает энергию. И это также отражается на человеческом организме: возникает сонливость.
  • Одной из наиболее опасных причин повышенной сонливости может стать .

Дело обстоит так. В нашем мозгу хранятся так называемые часы, отмеряющие жизненные циклы. Их называют биологическими.

Согласно установленному ими графику, после бодрствования в течение 16 часов человеческому организму нужно лечь спать. Если этого не происходит, начинается период сонного состояния.

Совет здесь лишь один: приучите себя ложиться и вставать в строго определённое время.

  • Сонливость может спровоцировать и обычная поездка в транспорте .

Дело в том, что многие родители, желая, чтоб их ребёнок быстрее заснул, начинают его укачивать. Но ребёнку укачивание не требуется. И всё же привычка засыпать «под стук колёс» вырабатывается. У многих она остаётся навсегда.

  • Приём лекарств , да и сама болезнь, тоже могут стать причинами сонливости. Особенно этим страдают антигистаминные препараты, транквилизаторы, препараты, применяемые при психических расстройствах.
  • Психостимуляторы (энергетики, кофе, настойки женьшеня, элеутерококка) часто и в больших количествах могут впоследствии при истощении нервной системы, которую невозможно бесконечно стимулировать и не давать отдыхать, привести организм к постоянному желанию поспать днем, даже после кофе или крепкого чая.
  • После серьезного эмоционального напряжения, стресса , когда организм отходит от повышенного уровня готовности к неприятностям, расслабляется.
  • Нарушение режима сна , ночная работа, частое изменение часовых поясов из-за командировок.

Рассмотрев основные физиологические проблемы дневной усталости человека, приходится признать, что постоянно возникающее желание поспать может быть вызвано и различными патологическими проблемами.

Патологические причины сонливости

  • Речь, в первую очередь, идёт о синдроме, термин которого врачами почти не употребляется, но он существует, .

Основные симптомы: бессилие, апатия, равнодушие к происходящему вокруг, беспричинная вялость, слабость.

  • Ощущение того, что спать хочется все время, ощущается вялость, разбитость, слабость также может говорить об астеническом синдроме.
  • К одной из самых тяжёлых форм расстройств сна относят нарколепсию , заболевание, практически не поддающееся лечению.

Днём оно вызывает непреодолимое желание уснуть на месте, ночью же создаёт преграды полноценному отдыху: при засыпании человек начинает мучиться галлюцинациями. И слуховыми, и зрительными.

  • К патологии относят и голодание, именуемое кислородным (гипоксия).

Вызывает его обычный недостаток железа, в крови это состояние проявляется .

  • Опасны и заболевания человека, и .

Это вызывает сужение сосудов, по которым  происходит кровоснабжение головного мозга.

  • Об опасности головных сосудов, последствий травм черепа, опухолях, развитии тяжелых неврологических и психических патологий и соответствующем симптоме излишней дневной сонливости, и говорить не приходится.

Почему беременным постоянно хочется спать

Отдельно хочется сказать о постоянном желании спать у женщины при беременности, особенно на ранних сроках, оно вызвано гормональным сдвигом, обусловленным ее состоянием.

Если же желание спать постоянно сохраняется и после 3 месяца, это может говорить о развивающейся анемии, а после 5 месяца — об осложнении беременности — эклампсии (тяжелая степень позднего токсикоза).

Что делать, если хочется спать постоянно

Учитывая, что причин повышенной сонливости много, дать единый рецепт просто невозможно. Но некоторыми советами как врачей, так и сторонников народной медицины воспользоваться стоит.

Например, человек точно знает, что его клонит в сон без конца из-за его болезни, к примеру, сонливость вызвана (гипотония). В этом случае чашечка крепкого кофе ему не помешает. Однако его излишние дозы вечером могут дать обратный эффект.

Однако самым действенным способом избавления от физиологических причин сонливости, упадка сил, нервозности, являются овощи и фрукты, собранные, желательно, со своего огорода либо сада и восстановление режима сна и отдыха.

А также не забудьте и о правилах правильного умеренного питания и здорового образа жизни, о пользе физической культуры.

Сообщу и о том, что высыпаться впрок в выходные – пустая трата времени. Сделать это просто не получится, ни спать, ни есть впрок невозможно. Лишь своевременный полноценный отдых способен побороть основные причины постоянного желания поспать.

Если у вас постоянная слабость и хочется спать – это не блажь и не лень. Возможно, это признак не самой простой болезни. Но чаще всего виновен в этом неправильный режим и неумение планировать собственное время.

Причины

Почему все время хочется спать, может ответить ваш организм. Рассмотрим лишь предполагаемые причины. В первую очередь, это болезни и патологические состояния.

Анемия

Если уровень гемоглобина и эритроцитов упал, то замедлится и транспортировка кислорода к мозгу. Здесь наблюдается такое явление, как гемическая гипоксия мозга, то есть снижение трудоспособности, тяга ко сну, плохая память, обмороки.

Атеросклероз сосудов мозга

Это еще один ответ на вопрос, почему все время хочется спать. При большом количестве бляшек в мозговых сосудах возможно кислородное голодание в коре мозга. А это головная боль, шум в ушах, ухудшение памяти и слуха, неустойчивая походка. Иногда может провоцировать инсульт.

Гиперсомния и нарколепсия

Два похожих недуга, при которых нарушается последовательность фаз сна. Причины неизвестны.

Болезни эндокринной системы

Также могут быть виновны в том, что вас вечно тянет в сон. Одной из распространенных причин является гипотериоз. При этом недуге щитовидки падает уровень всех гормонов, а это провоцирует и голодание мозга. Также при гипотериозе в тканях мозга скапливается жидкость, а это тоже может спровоцировать сонливость.

Гипокортицизм. Недостаточность надпочечников – одна из причин общей вялости и слабости.

Сахарный диабет

При нем поражаются еще и сосуды мозга. Также кора мозга может быть повреждена в результате колебаний инсулина и сахара.

Интоксикация

Если постоянно хочется спать, возможно, что у вас отравление. Кора и подкорка к ним очень чувствительны. И никотин, и алкоголь, и психотропные вещества ухудшают поступление кислорода к мозгу и вызывают спазмы сосудов.

И это не только опухоли мозга, но и любые другие: истощение при раке и заражение продуктами его распада бодрее не делают.

Расстройства психики и нервной системы

Неврологические заболевания, а также депрессии и циклотомии бодрости нам не придадут.

Также виновны могут быть серьезные потери крови, обезвоживание, шок и кишечная непроходимость. Все это нарушает и движение крови к мозгу.

В чем виноваты мы сами?

Мы сами можем нарушать работу внутренних часов и наших биоритмов. Например, если работа у вас связана с постоянными переменами режима дня, часовых поясов и климатических условий: когда вы сами не знаете, когда будет ночь, а когда день, мозг и подавно теряется и устаёт. Так случиться может с теми, у кого дневные смены чередуются с ночными, а также у тех, кто постоянно путешествует или катается по командировкам.

Виновником может быть и остановка дыхания во сне, то есть апноэ. Они нарушают цикл сна и не дают полноценно выспаться. Также причастен к сонливости стресс. Кстати, строгие диеты, они же голодовки тоже могут клонить в сон. И никто кроме вас самих не виноват в том, что вы устаете, переутомлены, а вместо того, чтобы спать нормально, смотрите сериалы или бессмысленно лазаете в интернете тогда, когда нужно видеть десятый сон.

Что делать?

  • Банально, но для выяснения причин невыносимой сонливости нужно в первую очередь идти к терапевту и обследовать организм: болезни щитовидки или кишечная непроходимость – серьезная угроза здоровью, качеству жизни и жизни вообще.
  • Во-вторых, по мере возможностей нужно довести до ума режим дня и режим сна. Постарайтесь, например, найти то количество часов сна, которое вам нужно. Не все могут жить как Александр Македонский, то есть, спать по 4 часа. Если вам нужны 8 или 9 часов сна, то не стесняйтесь этого: лучше поспать ночью, чем быть непродуктивным днем.
  • Также постарайтесь просыпаться и ложиться спать приблизительно в одинаковое время и во второй половине дня не употреблять слишком тяжелую пищу.
  • Если что-то нужно сделать именно сейчас, то это определенно не должен быть кофе.
  • Чтобы согнать с себя дрему, можно, например, подвигаться: сделать простую зарядку или прогуляться, если это возможно. Выброс эндорфинов позволит вам оставаться продуктивными ближайшее время и не заснуть.
  • Делайте перерывы каждые полчаса. Можете в это время убираться или наведывать коллег, главное – менять род деятельности: скука тоже может стать причиной сонливости.
  • Если вы еще дома (или дома работаете), бегом под холодный душ. Оросите хотя бы ноги, лицо и руки. Если осилите контрастный, то тоже молодцы. Сразу оживете! Вода нужна и внутрь: пейте её побольше, чтобы обезвоживание ваших планов не нарушило.

И наконец, попробуйте так называемый «сон Штирлица», то есть, недолгий отдых среди всей мирской суеты. Если спать невыносимо хочется, то не отказывайте себе: найдите четверть часа и засните.

Сон – это важный физиологический процесс, необходимый для функционирования организма. Во сне происходит восстановление всех его функциональных систем и накачка тканей жизненной энергией. Хорошо известно, что без сна человек может прожить гораздо меньше, чем без пищи.

Нормальная продолжительность сна у взрослого человека составляет 7-9 часов каждый день. Потребность человека в сне меняется с течением возраста. Младенцы спят постоянно – 12-18 часов в день, и это является нормой. Постепенно продолжительность сна уменьшается, пока не достигает взрослого значения. С другой стороны у пожилых людей также часто наблюдается повышенная потребность во сне.

Немаловажно и то, что человек относится к тому типу представителей животного царства, для которых нормален ночной сон и дневное бодрствование. Если человек не может проводить во сне каждую ночь необходимое для полноценного отдыха время, то подобный синдром называется инсомнией или бессонницей. Данная ситуация приводит к многим неприятным последствиям для организма. Но не меньше проблем приносит и обратная ситуация – когда человеку хочется спать больше положенного времени, в том числе, и в дневные часы, когда человеку природой предписано бодрствование и активный образ жизни.

Этот синдром может называться по-разному: гиперсомния, сомнолентность или, в просторечии, сонливость. Он имеет множество причин, и найти среди них подходящую в каждом конкретном случае очень непросто.

Сначала определим более точно понятие сонливость. Так называется состояние, когда человека одолевает зевота, тяжесть давит на глаза, его давление и сердечный ритм уменьшаются, сознание становится менее острым, действия становятся менее уверенными. Секреция слюнных и слезных желез также снижается. При этом человека страшно клонит в сон, у него возникает охота поспать прямо здесь и сейчас. Слабость и сонливость у взрослого может быть постоянным явлением, то есть, преследовать человека все время его бодрствования, или преходящим, наблюдающимся только в определенное время.

Почему постоянно хочется спать?

Прежде всего, стоит отметить, что постоянная сонливость отрицательно сказывается на всей жизни человека. Он спит на ходу, не может полноценно выполнять свои рабочие обязанности, заниматься домашними делами, постоянно из-за этого вступая в конфликты с окружающими. Это в свою очередь, приводит к стрессам и неврозам. Кроме того, сонливость может напрямую представлять опасность для человека и окружающих, например, в том случае, если он сидит за рулем автомобиля.

Причины

Не всегда бывает просто ответить на вопрос, почему человек хочет спать. Основные факторы, вызывающие сонливость, можно разделить на те, которые вызваны неправильным образом жизни человека или же внешними причинами, и те, которые связаны с патологическими процессами в организме человека. Во многих случаях сонливости имеет место сразу несколько причин.

Природные факторы

Люди по-разному реагируют на природные явления. На некоторых они не оказывают заметного влияния, другие же очень чувствительны к изменениям погоды. Если на улице несколько дней подряд идет дождь, низкое давление, то организм подобных людей реагируют на данные обстоятельства понижением артериального давления и жизненного тонуса. В результате у человека может появляться сонливость и разбитость в такие дни, он может засыпать на ходу, но когда погода налаживается, к нему возвращается привычная бодрость. Другие люди, наоборот, могут реагировать подобным образом на экстремальную жару и духоту.

Также некоторые люди подвержены синдрому, при котором уменьшение продолжительности светового дня заставляет организм выделять необходимые для сна гормоны гораздо раньше запланированного срока. Еще одной причиной, объясняющей, почему человек постоянно спит именно в зимнее время, является то, что зимой нашему организму доступно меньшее количество витаминов, получаемых со свежими овощами и фруктами, употребление которых, как известно, улучшает обмен веществ.

Недостаточность ночного сна

Постоянный недосып – причина, кажущаяся наиболее очевидной. И на практике, дневная сонливость, вызываемая плохим ночным сном, встречается чаще всего. Тем не менее, многие люди склонны ее игнорировать. Даже в том случае, если, как вам кажется, вы спите достаточное количество времени, на самом деле это может быть не так. А если человек плохо спал ночью, то велика вероятность того, что у него будут закрываться глаза и днем.

Ночной сон может быть неполноценным, его фазы могут быть несбалансированными, то есть, период быстрого сна преобладать над периодом медленного сна, во время которого происходит наиболее полноценный отдых. Кроме того, человек может очень часто просыпаться ночью, его могут отвлекать шум и духота в комнате.

Распространенной патологией, которая часто нарушает качество ночного сна, является апноэ. При этом синдроме у пациента наблюдается недостаточность питания кислородом тканей организма, вследствие чего сон имеет прерывистый беспокойный характер.

Также следует учитывать и то, что с течением времени человеку требуется все больше сна. Следовательно, если лет в двадцать человек может спать шесть часов в день, и этого будет хватать, для того, чтобы он чувствовал себя бодрым, то в тридцать лет организм уже не столь вынослив, и он требует более полноценного отдыха.

Однако далеко не всегда дневная сонливость является следствием неполноценности ночного сна или бессонницы. Иногда имеет место такая ситуация, когда человек не может выспаться ночью, хотя и хорошо спит. Это означает общее патологическое увеличение суточной потребности во сне при отсутствии нарушений ночного сна.

Переутомление

Наша жизнь проходит в бешеном ритме и заполнена повседневной суетой, которую мы даже не замечаем. Домашние дела, магазины, поездка на автомобиле, бытовые проблемы – все это само по себе отнимает нашу энергию и силы. А если на работе еще приходится заниматься сложнейшими и при этом скучнейшими вещами, сидя часами перед экраном монитора и глядя на цифры и графики, то мозг в итоге оказывается перегружен. И сигнализирует о том, что ему нужен отдых. Это, в том числе, может выражаться и в повышенной сонливости. Кстати, перегрузка мозга может вызываться не только зрительными, но и слуховыми раздражителями (например, постоянная работа в шумном цеху, и т д.).

Сонливость, вызванную этой причиной, относительно легко устранить – достаточно взять перерыв, отгул или даже уйти в отпуск, чтобы привести в порядок измученные нервные клетки.

Стресс и депрессия

Совсем другое дело – когда человека мучает какая-то проблема, которую он не может решить. В таком случае поначалу человек будет полон энергии, пытаясь преодолеть жизненное препятствие. Но если ему не удается это сделать, то на человека накатывает апатия, разбитость и усталость, что может выражаться, в том числе, и в повышенной сонливости. Сонное состояние является защитной реакцией организма, ведь во сне он в большей степени защищен от негативно влияния стресса.

Сонливость также может вызывать депрессия – еще более тяжелое поражение психики человека, когда его буквально ничего не интересует, а вокруг его, как ему представляется, сплошная безнадега и безысходность. Обычно депрессия вызывается недостатком гормонов-нейромедиаторов в мозге и требует серьезного лечения.

Прием лекарственных средств

Многие лекарственные средства, особенно предназначенные для лечения неврологических и психических нарушений, способны вызывать сонливость. К этой категории относятся транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики.

Однако, если препарат, который вы принимаете, не относится к подобной категории, то это не значит, что он не может вызывать сонливость в качестве побочного эффекта. Сонливость – это обычное побочное действие для антигистаминных препаратов первого поколения (тавегил, супрастин, димедрол), многих препаратов от гипертензии.

Инфекционные заболевания

Многим знакомо чувство при гриппе или ОРЗ, особенно сопровождаемых высокой температурой, когда холодно и хочется спать. Эта реакция обусловлена стремлением организма задействовать всю доступную энергию в борьбе с инфекцией.

Однако вялость и сонливость может присутствовать и при инфекционных заболеваниях, не сопровождаемых выраженными симптомами, такими, как патологические респираторные явления или высокая температура. Вполне возможно, что речь идет о воспалительном процессе где-то в глубине организма. Подобное состояние даже носит особое название – астенический синдром. И зачастую причина сонливости – это астенический синдром.

Он характерен для многих тяжелых заболеваний, как инфекционной, так и неинфекционной природы. Однако сонливость – не единственный признак астенического синдрома. Также для него характерно такие симптомы, как чрезвычайно быстрая утомляемость, раздражительность и лабильность настроения. Также для астенического синдрома характерны признаки вегето-сосудистой дистонии – скачки артериального давления, боли в области сердца, зябкость или потливость, изменение цвета кожных покровов, головные боли, тахикардия, боли в животе и нарушения пищеварения.

Нарушения гормонального баланса

Многие из гормонов, вырабатывающихся в человеческом организме, влияют на активность физиологических и нервных процессов. В случае их недостатка, человек будет чувствовать сонливость, усталость, разбитость, упадок сил. При этом также может понижаться давление, ослабляться иммунитет. К числу подобных гормонов относятся гормоны щитовидной железы, гормоны надпочечников. Помимо сонливости эти заболевания характеризуются также такими симптомами, как потеря веса и аппетита, снижение артериального давления. Схожие симптомы могут появляться и при гипогликемической форме диабета.

Причиной сомнолентности у мужчин среднего и пожилого возраста может быть также недостаток полового гормона – тестостерона.

Заболевания, вызывающие ослабление притока крови к головному мозгу или интоксикацию организма

При многих заболеваниях внутренних органов мозг испытывает недостаток в кислороде. Это может вызывать и такое явление, как дневная сонливость. К числу подобных заболеваний относятся сердечно-сосудистые патологии и заболевания легких:

  • ишемия,
  • атеросклероз,
  • инфаркт,
  • гипертония,
  • аритмии,
  • бронхит,
  • астма,
  • воспаление легких,
  • хроническая обструктивная легочная болезнь.

При заболеваниях печени и почек в кровь могут попадать различные токсические вещества, в том числе и такие, которые приводят к повышенной сонливости.

Атеросклероз

Хотя эту болезнь принято считать характерной для пожилых, тем не менее, в последнее время ей подвержены и относительно молодые люди. Эта болезнь выражается в том, что сосуды головного мозга оказываются засорены липидами, откладывающимися на стенках сосудов. Сонливость в случае данной болезни – это всего лишь один из симптомов недостаточности мозгового кровообращения. Помимо сонливости для заболевания характерны также ухудшение памяти, шум в голове.

Остеохондроз

В последнее время большое распространение среди людей, особенно тех, кто занимается сидячей работой, получило такое заболевание, как остеохондроз шейного отдела позвоночника. Данным недугом в той или иной форме страдает каждый второй человек. Между тем, мало кто знает, что при этом заболевании нередко наблюдаются не только боли в шее, но и спазм шейных артерий. Хорошо известна такая ситуация, когда многие люди, подолгу сидящие за экраном монитора, особенно в неудобной позе, не могут как следует сосредоточиться. При этом они и не подозревают, что причиной их проблем является именно это заболевание. А из невозможности сосредоточиться при выполнении своих рабочих обязанностей вытекают и такие последствия, как быстрая утомляемость и желание поскорее отойти ко сну, то есть, сонливость.

Беременность

Беременность – это одна из причин сонливости у женщин. Во время первой стадии беременности (до 13 недели) организм женщины испытывает повышенную потребность во сне. Это нормальная физиологическая реакция, вызванная его гормональной перестройкой и тем, что женщине необходимо набираться сил для предстоящего процесса родов. Так что ничего нет удивительного в том случае, если женщина в положении может спать 10-12 часов в сутки. В последние два триместра сонливость встречается реже. В некоторых случаях она может свидетельствовать о некоторых отклонениях в процессе вынашивания – например, анемии или эклампсии.

Анемия, авитаминозы, обезвоживание

Недостаток крови в кровеносной системе (анемия), а также недостаток гемоглобина также зачастую приводят к ухудшению кровоснабжения тканей мозга. При анемии человеку часто кажется, что у него тяжелые глаза, и ему хочется спать. Но это, естественно, не единственный симптом заболевания. При анемии наблюдаются также головокружения, слабость и бледность.

Подобная ситуация наблюдается также при недостатке в организме определенных витаминов и микроэлементов, при обезвоживании организма. Обезвоживание возникает в результате потери воды и электролитических соединений. Часто является следствием сильной диареи. Таким образом, зачастую причина сонливости – это просто нехватка определенных веществ в организме.

Употребление наркотических веществ, алкоголя и курение

После приема значительной дозы алкоголя человека клонит в сон – этот эффект хорошо известен многим. Менее известно то, что курение также может приводить к ухудшению кровоснабжения тканей мозга. Седативным эффектом обладают и многие наркотические вещества. Это следует иметь в виду многим родителям, которые обеспокоены внезапно появившейся излишней сонливостью своих детей-подростков. Вполне возможно, что изменение их состояния связано с употреблением наркотических препаратов.

Психические и неврологические заболевания

Сонные состояния характерны для многих психических заболеваний, а также расстройств личности. При каких заболеваниях нервной системы и психики может наблюдаться сомнолентность? В число этих заболеваний входят:

  • шизофрения,
  • эпилепсия,
  • апатический ступор,
  • вегетативные припадки и кризы,
  • психозы различных типов.

Также гиперсомния может являться и побочным эффектом лечения заболеваний при помощи фармацевтических препаратов. При нарушениях функционирования головного мозга, связанных с черепно-мозговыми травмами, энцефалопатиями различного генеза, повышенным внутричерепным давлением, этот симптом также может наблюдаться. То же самое можно сказать и об инфекционных заболеваниях тканей, связанных с высшей нервной деятельностью – энцефалите, менингите, полиомиелите.

Существуют и другие типы гиперсомнии преимущественно неврологической природы — идиопатическая гиперсомния, синдром Клейне-Левина.

Как избавиться от сонливости

При сонливости выявить причины не всегда просто. Как ясно из вышеизложенного, причины сонливости могут быть разнообразными – от неудобной кровати, на которой человек проводит ночь, до серьезных, угрожающих жизни патологических состояний. Следовательно, и универсальный рецепт, который бы помог человеку справиться с проблемой, подобрать очень сложно.

Первое что рекомендуется сделать – это начать с перестройки образа жизни. Проанализируйте, достаточно ли хорошо вы спите, уделяете ли достаточно времени отдыху и релаксации, не стоит ли сделать передышку, взять отпуск или сменить род деятельности?

Первостепенное внимание следует уделить ночному сну, ведь причины постоянной сонливости могут заключаться и в его недостатке. Полноценность ночного сна во многом зависит от выработавшихся веками биоритмов, диктующих организму, что спать необходимо ложиться после заката солнца, а вставать – с его первыми лучами. Но, к сожалению, многие люди научились успешно игнорировать заложенные природой инстинкты, и ложиться спать в совершенно неподходящее для этого время – далеко за полночь. Этому способствует как огромная занятость современного городского жителя, так и доступность различных развлекательных мероприятий (например, телевизионных программ) в вечернее время. Стоит помнить, что это вредная привычка, от которой стоит избавляться. Чем раньше человек ляжет спать, тем более продолжительным и глубоким будет его сон и, следовательно, тем меньше вероятности, что он будет чувствовать себя уставшим и невыспавшимся в дневное время. В некоторых случаях рекомендуется прием снотворных или седативных препаратов, однако их следует употреблять лишь после консультации с врачом.

Кроме того, существует прекрасный способ повысить свою устойчивость к хандре и стрессам – это занятия спортом и физкультурой, прогулки и закаливания. Если у вас сидячая работа, то стоит делать перерывы, для того, чтобы размяться или прогуляться, сделать комплекс физических упражнений. Даже ежедневная утренняя зарядка может повысить ваш жизненный тонус настолько, что постоянное желание спать днем пройдет само собой. Контрастный душ, обливание холодной водой, плавание в бассейне – все это отличные способы всегда чувствовать себя бодрым.

Надо не забывать проветривать помещение, где вы постоянно спите или работаете, поскольку душный и жаркий воздух, а также недостаток в нем кислорода способствует упадку сил и вялости.

Также надо пересмотреть свой рацион, включив в него естественные источники витаминов и микроэлементов, например, свежих овощей и фруктов, а также продуктов, стимулирующих выработку эндорфинов, таких, как шоколад. Прекрасным освежающим действием обладают также натуральные напитки, такие, как зеленый чай.

Какие витамины можно попить при повышенной сомнолентности? Прежде всего, это витамин B1, витамин С (аскорбиновая кислота) и витамин D. Дефицит витамина D особо характерен для зимних месяцев.

Тем не менее, что делать в том случае, если вы перепробовали все способы побороть свою сонливость и потерпели неудачу? Возможно, дело заключается в нарушении обмена веществ и недостатке в мозгу нейромедиаторов – серотонина, норадреналина и эндорфинов, или же недостатке выработки гормонов щитовидной железы или надпочечников, недостатке в организме витаминов и микроэлементов, скрытых инфекциях. В таком случае не обойтись без прохождения тщательных медицинских исследований. В зависимости от обнаруженной патологии могут использоваться различные способы лечения – прием препаратов (витаминные комплексы, антидепрессанты, антибиотики, микроэлементы и т.д.).

К какому специалисту лучше всего обратиться, если вас мучает сильная сонливость? Как правило, подобные проблемы решает невролог или невропатолог. Также существуют врачи, специализирующиеся на нарушениях сна – сомнологи. Врач-специалист в большинстве случаев сумеет разобраться в том, почему вам хочется спать днем.

Что не следует делать при обнаружении повышенной сонливости

Нежелателен самостоятельный прием препаратов, а также постоянный прием стимуляторов, таких, как кофе или энергетики. Да, чашка кофе может взбодрить человека, в том случае, если он плохо выспался, а от него требуется повышенное внимание и работоспособность. Однако постоянная стимуляция нервной системы при помощи кофеина или других энергетиков, не решает проблему, а лишь устраняет внешние симптомы гиперсомнии и формирует зависимость психики от стимуляторов.

Каждому человеку порой хочется спать днем. Если такое состояние возникает редко – это считается нормальным. А если человеку постоянно хочется спать днем, несмотря на все свои дела и обязанности, то ему необходимо обратить на это внимание, разобраться в причинах и, по возможности, устранить их. Эта статья расскажет о том, почему человек много спит днем, а также о способах решения этой проблемы.

Каждый человек иногда испытывал сонливость днем

Почему постоянно хочется спать, когда еще день? Дело в том, что человеческий организм требует определенного количества часов ночного сна. У всех эта потребность разная, но если она не удовлетворяется, человека будет тянуть спать днем.

Причины дневной сонливости

Наверное, каждый человек задумывался о том, почему днем постоянно хочется спать. Существует множество причин того, что человека постоянно клонит в сон. Попробуем разобраться в них подробнее.

Выделяют физиологические (психофизиологические) и патологические (патологическая гиперсомния) причины дневной сонливости.

К психофизиологической сонливости могут привести следующие факторы:

  • Сонливость, причиной которой служат физиологические процессы организма. К примеру, после приема пищи происходит приток крови к желудочно-кишечному тракту, вследствие этого кровоснабжение мозга уменьшается и человека тянет в сон. Перепад артериального давления при переходе из холода в теплое помещение также может служить причиной того, что человеку очень хочется спать.

Сонливость после плотного обеда - нормальная реакция организма

  • Нерациональное питание. Употребление продуктов, содержащих недостаточное количество витаминов и энергетических веществ для нормального функционирования организма ведет к тому, что мы много спим в дневное время суток.
  • Период беременности и лактации. Сонливость в данном случае считается нормой для женщины. Причиной служит постоянное изменение гормонального фона в женском организме.
  • Пожилой возраст. Данный фактор связан с физиологическими процессами старения.
  • Употребление алкогольных напитков. Очень большая нагрузка на печень приводит к нарушению ее работы. Вследствие этого орган начинает продуцировать аммиак, который негативно действует на мозг, вызывая чувство растерянности и сильной сонливости.
  • Резкий отказ от курения. Дефицит никотина часто приводит к различным расстройствам сна, в том числе – сонливости днем.
  • Прием лекарственных средств, таких как антигистаминные, антидепрессанты, барбитураты, НПВС.

К патологической гиперсомнии могут привести следующие состояния:

  • Бессонница. Является наиболее часто встречающимся нарушением сна. Недосыпание ночью вполне может стать причиной дневной сонливости.
  • Анемия. Почему люди много спят при данном заболевании? Суть состоит в нехватке эритроцитов, что ведет к недостаточному питанию клеток кислородом. Развивающаяся гипоксия (нехватка кислорода) приводит к постоянному желанию спать.

Сонливость может быть одним из симптомов анемии

  • Сахарный диабет. При развитии гипергликемического состояния человека клонит в сон.
  • Заболевания инфекционной природы (ОРВИ, инфекции с сыпью). Лихорадка и интоксикация организма служат причиной того, почему постоянно хочется спать.
  • Злокачественные новообразования. В этом случае постоянная сонливость развивается из-за негативного влияния раковых клеток на ЦНС (центральную нервную систему).
  • Апноэ сна. Данная патология характеризуется отсутствием дыхания более 10 секунд, что приводит к гипоксии, и вследствие этого человек постоянно просыпается ночью.
  • Синдром Клейна-Левина. Это довольно редкая неврологическая патология, которая характеризуется провалами в памяти, выраженной сонливостью (больной может спать до 20 часов в сутки).
  • Нарколепсия. Данное расстройство характеризуется постоянными приступами сна. Пациент при этом засыпает внезапно и не может это контролировать.
  • Синдром беспокойных ног. Это неврологическое расстройство, которое проявляется в неконтролируемом перемещении ног, в том числе, и в ночное время суток.
  • Другие заболевания (гипотензия, гипертензия, болезнь Паркинсона, сердечно-сосудистые патологии).

Как бороться с желанием спать днем?

Что делать при сонливости днем? Если вам все время хочется спать по физиологическим причинам, то для бодрствования днем необходимо соблюдать несколько правил.

  • Дневной свет. Под воздействием дневного света в организме перестает продуцироваться мелатонин (гормон сна). Если вам необходимо проснуться – не сидите в темном помещении, почаще выходите на улицу, не пренебрегайте прогулками и занятиями спортом на свежем воздухе.
  • Достаточное употребление воды. При нехватке жидкости начинается обезвоживание организма, что является причиной слабости и утомляемости. Поэтому, чтобы не спать днем, необходимо выпивать 2-2,5 литра воды в сутки.
  • Физкультура. Если вам вечно хочется поспать, сделайте разминку, пробегитесь. Это активизирует нервную систему, что способствует устранению сонливости, а ночью – крепкому сну.
  • Дыхательная гимнастика. Сразу после сна рекомендуется сделать дыхательные движения через живот. Начинать следует с медленного темпа, а затем постепенно ускоряться.
  • Музыка. Прослушивание ритмичных песен в дневное время суток способствует бодрствованию, а также хорошему настроению на целый день.

Преодолеть сонливость можно при помощи музыки

  • Водные процедуры. Прием контрастного душа хорошо способствует устранению спящего состояния.
  • Короткий сон. Если днем бороться со сном уже не хватает сил, закройте глаза хотя бы на 10 минут. После такого перерыва вы почувствуете себя намного легче.

Всем людям, бодрствующим ночью и спящим днем, необходимо соблюдать эти советы для поддержания нормального функционирования организма.

Диагностика

С помощью сбора жалоб, расспроса и осмотра врач собирает всю необходимую информацию для выяснения истинной причины сонливости, проводя дифференциальную диагностику между психофизиологической сонливостью и патологической гиперсомнией.

  1. Общий анализ мочи.
  2. Общий анализ крови
  3. Биохимическое исследование крови.
  4. Исследование крови на гормоны.
  5. ЭКГ (электрокардиограмма).
  6. Электроэнцефалограмма.
  7. Полисомнография.

Исследование сна с помощью специального аппарата

В зависимости от причины и вида сонливости врач решает, какое лечение назначить.

Лечение сонливости днем

К немедикаментозным методам лечения дневной сонливости относят:

  1. Рациональное питание. Обязательное условие – питательный завтрак. На обед лучше отказаться от жирных блюд. Рекомендуется употреблять больше пищи, богатой белками. Немаловажным является употребление тонизирующих напитков, таких как чай, кофе, горячий шоколад.
  2. Фитотерапия. Благоприятный эффект оказывают настой женьшеня, элеутерококка, лимонника, эхинацеи.

Медикаментозная терапия применяется, в основном, для лечения патологической гиперсомнии:

  • Амфетамин, его аналоги – «Дестроамфетамин», «Метилфенидат». Дозировка определяется индивидуально лечащим врачом.
  • Кофеин. Выпускается в форме таблеток и капель. Принимается по 100-200 мг 6 раз/день.
  • Стимуляторы ЦНС. Данные препараты влияют на уровень гистамина в организме человека. Принимаются по 150-250 мг 1 раз/день.
  • Ноотропы – «Ноотропил», «Пирацетам». Применяются при лечении сонливости, вызванной дисфункцией ЦНС. Действие этих препаратов обуславливается улучшением кровоснабжения мозга.

Нейрометаболический стимулятор

  • Препараты железа – «Феррум Лек», «Мальтофер». Назначаются для лечения железодефицитной анемии.

Прием лекарственных препаратов для устранения дневной сонливости должен осуществляться только по назначению врача.

Профилактика сонливости днем

Чтобы никогда не сталкиваться с охотой спать днем, рекомендуется соблюдать ряд профилактических мер:

  • ежедневная зарядка;
  • исключение переедания;
  • оптимальная двигательная активность;
  • пребывание на свежем воздухе;
  • профилактика избыточного веса и ожирения;
  • избегание стрессов, нервного перенапряжения;
  • прием комплекса поливитаминов и растительных адаптогенов два-три раза в год в течение 30 дней.

Недостаток витаминов может являться причиной дневной сонливости

Поддержание баланса труда и отдыха способствует устранению постоянной утомляемости, улучшению деятельности ЦНС и повышению настроения.

Заключение

Если вы страдаете от дневной сонливости, то вам необходимо соблюдать рекомендации по режиму дня, питания, и физической активности. Если же симптомы сонливости не перестают беспокоить, то рекомендуется обратиться к врачу в целях выяснения причин и назначения соответствующей терапии. Будьте здоровы!

Наиболее часто подобное желание появляется в холодное время года. Зимой разряжен, в нем находится кислорода намного меньше, чем необходимо для активной . Помимо этого, в зимний период он потребляет в пищу меньше овощей и фруктов, нередко развивается авитаминоз. Недостаточное количество кислорода и витаминов нередко становится причиной замедления обмена веществ и общей усталости организма.

Недостаток кислорода может проявляться и в отапливаемых зимой помещениях, когда горячие батареи и обогреватели иссушают воздух, а также во время дождя. Мозг получает меньше энергии и человека ко сну.

Нередко причиной постоянного желания спать становится хроническое недосыпание и нарушенный режим сна и отдыха. После 14-16 часов бодрствования организм автоматически переключается на состояние. Поэтому человек должен обязательно спать. Для сохранения здоровья, повышения работоспособности и снижения сонливости желательно засыпать и просыпаться в одно и то же установленное время. Не нужно отсыпаться в выходные дни за все будни.

Тяга ко сну может быть связана с приемом каких-либо лекарственных средств (особенно успокоительных препаратов), употреблением в пищу химикатов или консервантов, вредными привычками ( или курением) или влиянием бытовой .

Если сонное состояние не обусловлено ни одной из вышеуказанных причин, то рекомендуется обратиться за консультацией к врачу. Возможно, оно вызвано гормональным дисбалансом в организме, пониженным , стрессом или расстройством кислородного обмена.

Иногда повышенная сонливость является признаком астенической депрессии, хронических заболеваний печени, бронхолегочных проблем или сердечной недостаточности.

Апноэ во время сна

Апноэ – это периодические остановки дыхания во сне. Они могут продолжаться от 2-3-х секунд до 2-3-х минут (в тяжелых случаях) и происходить по несколько раз в течение часа. Опасные паузы нарушают ночной сон, он становится прерывистым, неспокойным, в результате человек не высыпается и весь день клюет носом.

Пищевая кома

Сонливость может одолеть человека после еды. Особенно после плотного обеда. Дело в том, что на переваривание еды уходит . Рот, пищевод, желудок, поджелудочная железа, кишечник заняты непростой работой, заключающейся в транспортировке и разложении пищи на питательные вещества и их усвоение. Но вот организм сделал свое дело, потратив энергию на сложный пищеварительный процесс, и… решил, что может отдохнуть. Человек опять клюет носом. Ученые полушутя называют это состояние пищевой комой.

Есть еще одна причина, по которой после еды . Когда в кишечнике происходит поглощение питательных веществ, в крови происходит всплеск уровня глюкозы. Клетками головного мозга сахар используется в качестве источника энергии, поэтому, если человек голоден, мозг активно вырабатывает орексин – особое вещество, не дающее человеку заснуть и устремляющее его на поиски питания. Когда же еда поступила в организм, произошло ее переваривание и усвоение, мозг получает сигнал об этом и тут же прекращает выработку орексина. Все в порядке, все спокойно – можно поспать.