Рак дремлет в каждом из нас. Наши тела, подобно телам всех живых организмов, постоянно производят дефектные (поврежденные) клетки. Из-за этого и образуются опухоли. Однако в наших телах есть и целый ряд механизмов, которые способны распознавать такие клетки и препятствовать их развитию. На Западе от рака умирает один человек из четырех, трое же продолжают жить. Срабатывают защитные механизмы, и умирают они по другим причинам.
У меня рак. Впервые мне поставили такой диагноз пятнадцать лет назад. Я прошел обычный курс лечения, и рак на некоторое время отступил, но впоследствии снова вернулся. И тогда я решил изучить все, что можно, чтобы помочь своему телу защититься от этой болезни. Некоторое время я возглавлял Центр интегративной медицины Питсбургского университета. Как ученый и врач, я имел доступ к бесценной информации о естественных методах профилактики и лечения рака. На сегодняшний день мне удается сдерживать рост раковой опухоли вот уже в течение семи лет. В этой книге я хотел бы рассказать вам несколько историй - научных и личных, - раскрывающих мой опыт.
После хирургической операции и курса химиотерапии я спросил у своего онколога:
Что я должен делать, чтобы жить полноценной жизнью? И какие меры предосторожности мне следует соблюдать, чтобы избежать рецидива?
Не надо делать ничего особенного, - ответил он. - Живите как жили. Мы будем периодически проводить магнитно-резонансную томографию, и, если ваша опухоль вернется, мы обнаружим ее на ранних стадиях.
Но разве нет каких-то упражнений, которые я мог бы делать, какой-то диеты, которой нужно придерживаться или, наоборот, каких-то продуктов, которых следует избегать? Разве мне не нужно как-то работать над своим мировоззрением? - спросил я.
Ответ коллеги изумил меня:
В том, что касается физической нагрузки и режима питания, поступайте так, как вам хочется. Хуже не будет. У нас нет научных доказательств, что подобные действия могут предотвратить повторение болезни.
Полагаю, он имел в виду, что онкология представляет собой необычайно сложную область, в которой многое изменяется с головокружительной быстротой. Врачам и так уже трудно поспевать за новейшими диагностическими и терапевтическими разработками. В борьбе с моей болезнью мы использовали все лекарства и все признанные медицинские методы, известные на тот момент. Что же касается взаимодействия разума и тела, тех или иных вариантов питания, то некоторым из моих коллег действительно не хватает времени (или желания) исследовать эти сферы.
Как врачу мне известна эта проблема. Каждый из нас специализируется в своей области, и мы редко что-то знаем о фундаментальных открытиях, отчеты о которых публикуются в престижных журналах вроде «Science» или «Nature» . Мы замечаем их только тогда, когда предложенные методики становятся предметом широкомасштабных клинических испытаний. Однако достижения ученых порой могут защитить нас еще до того, как дальнейшие исследования приведут к созданию новых лекарств или процедур, направленных на профилактику или лечение болезни.
Мне потребовались месяцы разысканий, чтобы прийти к пониманию того, как я могу помочь своему телу защититься от рака. Что я сделал для этого? Я участвовал в конференциях, в Соединенных Штатах и в Европе, где слушал выступления ученых, работающих в той области медицины, которая не только лечит болезнь, но и работает с «образом жизни» пациента. Я штудировал медицинские базы данных и изучал научные публикации. Однако вскоре я понял, что доступная информация грешит разрозненностью, а полную картину можно получить, лишь собрав все крупицы воедино.
Весь массив имеющихся научных данных, если рассматривать их в совокупности, показывает ключевую роль наших природных защитных механизмов в битве против рака. Благодаря принципиально важным встречам с другими врачами и специалистами, уже работающими в этой области, мне удалось применить всю полученную информацию и к моему случаю. Вот что я выяснил: хотя все мы носим в себе дремлющий рак, каждый из нас наделен телом, рассчитанным на противодействие процессу разрастания раковой опухоли. Дело каждого из нас - использовать защитные механизмы нашего тела. Другие народы делают это намного лучше нас.
Виды рака, поражающие жителей западных стран - например, рак груди, толстой кишки или простаты, - в США и Европе встречаются в 7-60 раз чаще, чем в Азии. Однако статистические данные показывают, что количество предраковых микроопухолей в простате мужчин-азиатов, умирающих в возрасте до пятидесяти лет не от рака, а от других заболеваний, почти такое же, как и у западных мужчин. Значит, в образе жизни азиатов есть что-то такое, что препятствует дальнейшему развитию этих микрообразований. С другой стороны, уровень заболеваемости раком среди японцев, которые переселились в Америку, уже через одно-два поколения становится таким же, как и у американцев. Значит, что-то в нашем образе жизни ослабляет защиту от этой напасти.
Все мы живем под влиянием мифов, подрывающих веру в нашу способность противостоять раку. Например, многие убеждены в том, что рак связан прежде всего с генетической предрасположенностью, а не с образом жизни. Но стоит взглянуть на результаты исследований, и становится очевидно, что верно как раз обратное.
Если бы рак передавался через гены, то заболеваемость среди усыновленных детей была бы такой же, как и среди их биологических - а не приемных - ро дителей. В Дании, где происхождение каждого человека внимательно отслеживается, исследователи выявили биологических родителей более тысячи детей, усыновленных при рождении. Выводы, опубликованные в престижном медицинском журнале , заставляют нас изменить все представления о раке. Было установлено, что гены биологических родителей, умерших от рака в возрасте до пятидесяти лет, никак не влияют на риск развития рака у их детей, живущих в приемных семьях. В то же время смерть от рака в возрасте до пятидесяти лет одного из приемных родителей (которые передают по наследству привычки, но не гены) в пять раз увеличивает риск смерти от рака у усыновленных детей (6). Это доказывает, что образ жизни имеет непосредственное отношение к раку 1 .
В сущности, все исследования проблемы рака сходятся в одном: генетические факторы вызывают смерть от этого заболевания самое большее в 15 % случаев. Иными словами, не существует ни какой генетической обреченности, и мы можем научиться защищать самих себя. Но при этом необходимо уточнить: на сегодняшний день никаких альтерна тивных методов лечения рака не существует . Абсолютно неразумно пытаться лечить рак без высших достижений современной медицины: хирургии, химиотерапии, радиотерапии, иммунотерапии, к которым в скором времени прибавится и молекулярная генетика. Вместе с тем совершенно неразумно пренебрегать естественной способностью нашего тела защищаться от злокачественных опухолей! Мы можем использовать эту естественную защиту либо для предотвращения болезни, либо для улучшения результатов лечения.
На страницах этой книги я расскажу вам историю своего превращения из ученого-исследователя, ничего не знающего о естественных защитных механизмах своего тела, во врача, который в первую очередь полагается на эти естественные способности. Причиной подобной перемены послужил мой рак. В течение пятнадцати лет я яростно защищал тайну своей болезни. Я люблю свою работу психоневролога, и я ни за что не хотел, чтобы мои пациенты чувствовали себя так, словно это они должны заботиться обо мне, а не я о них. Кроме того, как ученый я не хотел, чтобы мое мнение и мои идеи воспринимались другими людьми лишь как плоды моего личного опыта, а не научного подхода, которым я всегда руководствовался. А как обыкновенный человек - это знакомо всем, кто болеет раком, - я мечтал лишь об одном: продолжать жить полной жизнью среди живых людей. Признаюсь, я решил заговорить не без опаски. Но я убежден в том, что важно сделать информацию, которая принесла мне несомненную пользу, доступной для тех, кто пожелает ей воспользоваться.
Первая часть книги познакомит вас с новым взглядом на механизмы возникновения рака. Этот взгляд основан на фундаментальных, но все еще малоизвестных открытиях в области онкоиммунологии. В том числе на обнаружении воспалительных процессов, лежащих в основе роста опухолей, а также возможности блокирования их распространения путем предотвращения подпитки через новые кровеносные сосуды.
Из этого взгляда на болезнь вытекают четыре подхода к исцелению. Каждый может осуществить их на практике и задействовать тело и разум, чтобы создать свою антираковую терапию. Эти четыре подхода заключаются в следующем:
- защита от неблагоприятных изменений окружающей среды, которые способствуют распространению эпидемии рака 2 ;
- корректировка рациона питания таким образом, чтобы сократить потребление пищи, способствующей появлению рака, и увеличить количество фитосоединений, способных активно бороться с раковыми опухолями;
- исцеление психологических ран, которые подпитывают биологические механизмы, вызывающие появление рака;
- установление таких отношений со своим телом, которые стимулируют иммунную систему и уменьшают воспалительные процессы, провоцирующие рост злокачественных опухолей.
Но эта книга - не учебник биологии. Встреча лицом к лицу с болезнью оставляет неизгладимый отпечаток. Я бы не смог написать эту книгу, не обращаясь к радостям и печалям, открытиям и неудачам, которые сделали меня намного более живым сегодня, чем я был пятнадцать лет назад. Надеюсь, что, рассказав о них, я помогу вам найти собственные способы и пути исцеления, необходимые для вашего жизненного странствия, и что странствие это будет прекрасно.
1 Не менее интересное исследование проводилось в Каролинском институте в Швеции, в том самом, где отбираются кандидаты на получение Нобелевской премии. Оно показало, что у генетически идентичных близнецов, все гены которых совпадают, риск развития рака не одинаков. Ученые делают вывод (и публикуют его опять-таки в «New England Journal of Medicine» ): «Унаследованные генетические факторы лишь незначительно влияют на восприимчивость к большинству типов неоплазм» (NB: неоплазма означает рак). Этот результат указывает на то, что в возникновении распространенных видов рака основную роль играет окружающая среда.
2 Рак - это эпидемия, учитывая масштабы распространения онкологических заболеваний.
Исключительно убедительные данные и сильные аргументы в пользу нашего энергичного участия в сохранении собственного здоровья путем укрепления естественных защитных сил организма. Эту книгу должен прочесть каждый, потому что ее простые рекомендации иногда могут спасти жизнь. Слово Давида Серван-Шрейбера особенно весомо: он обращается к нам, как пациент, в молодости столкнувшийся с раком, и как профессиональный нейробиолог, и как врач по призванию.
Джон Кабат-Зинн, профессор медицины медицинской школы Массачусетского университета, автор книги «Жизнь на грани полной катастрофы».
David Servan-Schreiber, MD, PhD
А NEW WAY OF LIFE
Давид Серван-Шрейбер
НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
РИПОЛ
КЛАССИК
Москва, 2010
УДК 616
ББК 55.6
Перевод с английского О.Н. Агеевой, О. С Епимахова
Серван-Шрейбер, Д.
С32 Аитирак. Новый образ жизни / Д. Серван-Шрейбер;
[пер. с англ. О. H. Агеевой, О. С. Епимахова; под ред. О. К. Вавилова, K. Л. Киселевой]. - М.: РИПОЛ классик, 2010. - 496 с.: ил.
ISBN 978-5-386-02111-5
Книга написана доктором медицины, врачом-нейропсихиатром и психологом, глубоко владеющим теорией и практикой своей специальности. Но перед нами тот редкий случай, когда читатель может полностью доверять автору, который в буквальном смысле ручается за написанное головой. Заболев одной из опасных форм рака - глиобластомой головного мозга и сделав свой выбор в пользу жизни, Давид Серван-Шрейбер уже более пятнадцати лет на профессиональном уровне занимается онкологией, изучая, анализируя и применяя на практике все возможности не только излечиться от рака. но и не допустить его возникновения. На своем собственном примере, на примере своих пациентов и пациентов своих коллег автор книги рассказывает, как это осуществить на основе самых современных работ теоретической и клинической медицины. В книге есть множество случаев из практики, захватывающие истории открытий и ссылки на ведущие научные издания, есть рецепты и таблицы, кривые и списки. Вы можете (и наверняка захотите) воспользоваться сведениями и рекомендациями, чтобы помочь себе и близким найти путь к здоровой жизни.
УДК 616 ББК 55.6
ISBN 978-5-386-02111-5
© 2007 Editions Robert Laffont
© Издание на русском языке. перевод на русский язык, оформление.
ООО Группа Компаний «РИПОЛ классик», 2010
Когда надежда исцеляет 11
Вступление 14
Предисловие 16
Предисловие ко второму изданию 22
Глава 1. Одна история 31
Глава 2. Ускользнуть от статистики 39
Глава 3. Опасность и возможность 50
Превращение в пациента 50
Я умираю? Невозможно... 52
С открытыми глазами 53
Изменение пути 56
Уязвимость 59
Спасать жизнь до ее последнего часа 60
Глава 4. Слабые места рака 63
Часть 1. Стражи организма: могучие клетки иммунной системы 64
Разрушительное действие клеток S180 64
Мышь, неподвластная раку 65
Таинственный механизм 68
Клетки-киллеры – противораковый спецназ 70
Держим рак в узде 71
Природа не читала наших учебников 73
Часть 2. Рак: рана, которая не заживает 77
Понимать друг друга без слов, без стеснения говорить о самом сокровенном, отдать последнее и не пожалеть – все это доступно лишь друзьям. Дружба – это то, о чем многие мечтают всю жизнь, к чему стремятся, но не всегда получают. Умение дружить складывается из многих моментов: способности понять и поддержать, встать на защиту и простить.
Если Вам кажется, что Вы наконец-то обрели друга, но все еще сомневаетесь в его намерениях, пройдите тесты на дружбу. Развеяв сомнения, Вы сможете общаться с открытой душой, проявлять теплоту и искренность. И, наоборот, если «лучший друг» таковым не окажется, не упустите момент, когда можно без потерь прервать отношения.
Тесты для подруг
Кто твоя лучшая подруга? Хорошо ли ты ее знаешь? Настоящая ли Ваша дружба? Здесь собраны лучшие тесты для девочек, девушек, которые умеют дружить. Пройдя их, ты поймешь, подходите ли вы друг другу, и сможешь узнать, насколько она ценит твою поддержку.
Тесты для пар, друзей на знание друг друга
Вашей дружбе много лет и вы знаете друг друга лучше, чем кто-либо? Проверьте, так ли это. Эти тесты разработаны специально для пар, давнишних подруг и приятелей. Их цель – укрепить дружбу. Ведь только зная все о своем друге, можно положиться на него и в горе, и в радости. Тесты для двоих покажут вас с новых сторон, помогут узнать близкого человека еще лучше.
Как ведет себя твоя подруга в разных ситуациях? Свойственна ли ей порядочность в отношениях? Помогает ли она тебе? Готова ли ты сама явиться по первому зову? Устрой проверку вашей дружбе. Выбери ответы на вопросы этого мини-теста и сравни свои ощущения с выводами психологов.
Пройдите этот тест оба и сравните результаты. В них отразится не только ваша способность дружить, но и взгляд на человеческие отношения в целом.
Шуточные вопросы этого теста могут показаться несерьезными. Но не спешите с оценками! В каждом из них заложен особый смысл. Воспитанность и порядочность, умение ценить других и способность к самопожертвованию – все это определят выводы теста на дружбу.
Отвечай на вопросы теста быстро, не задумываясь - тогда ответы будут максимально правдивыми, и тест-игра для девочек покажет верную оценку. Чтобы повеселиться, пригласи пройти тест подругу. Одновременно отвечая на вопросы, вы наверняка удивитесь полученным результатам.
Вопросы
1. Ты знаешь смешную историю о своей подружке. Твои действия:
- обязательно расскажешь кому-нибудь по секрету (1 балл)
- расскажешь, но изменишь имена (2 балла)
- будешь держать рот на замке (3 балла)
2. Новое платье не очень идет Твоей подруге. Что будешь делать?
- дашь замечание (2 балла)
- ничего не скажешь (3 балла)
- похвалишь обновку (1 балл)
3. Какого Ты мнения о своих друзьях?
- они умнее Тебя (2 балла)
- они не такие умные, как Ты (1 балл)
- ваши умственные способности примерно одного уровня (3 балла)
4. Твоя подруга частенько просит у Тебя вещи, но возвращать не спешит. Что ответишь на очередную просьбу?
- без лишних слов дашь ей вещь (1 балл)
- соврешь, что сейчас ее у Тебя нет (1 балл)
- откажешь, объяснив причину (3 балла)
5. Твоя подруга нечаянно разбила Твою любимую вазу. Ты:
- скажешь, что она все равно Тебе не нравилась (3 балла)
- попросишь заплатить за испорченное имущество (2 балла)
- отругаешь подругу за неосторожность (1 балл)
6. Подруга гуляет с мальчиком, который Тебе не нравится. Ты:
- перестанешь с ней дружить (2 балла)
- промолчишь, и будешь дружить с ней, как и прежде (3 балла)
- поставишь подругу перед выбором: либо он, либо Ты (1 балл)
7. Тебе очень нравится куртка подруги, и Ты хочешь поносить ее. Твои действия:
- будешь ходить вокруг да около, намекая на желаемое (1 балл)
- попросишь куртку (2 балла)
- не станешь просить (3 балла)
8. Ты уверенна, что Твоя лучшая подруга должна:
- рассказывать Тебе все (1 балл)
- делиться тем, чем считает нужным (3 балла)
- держать свои мысли при себе, ведь Тебе своих проблем хватает (2 балла)
9. Ты заметила, что Твоя подруга связалась с нехорошей компанией. Что будешь делать?
- поскорей разорвешь с ней все связи (1 балл)
- поговоришь «по душам» (3 балла)
- будешь дальше дружить, не смотря ни на что, пусть общается, с кем хочет (2 балла)
10. Твоей подружке нужны деньги, а у Тебя как раз есть нужная сумма. Как предложишь деньги?
- Возьми, пожалуйста. Мне будет очень приятно. (2 балла)
- Ты меня тоже часто выручаешь. Это самое малое, чем я могу Тебя отблагодарить. (3 балла)
- Бери. Тебе они сейчас больше нужны. Надо немедленно Тебя выручать. (1 балл)
А теперь пришло время вам с подружкой дружно запутаться в баллах - иначе какие вы подруги?) Две минуты на выяснения отношений (позиции в некоторых ситуациях у вас могут быть кардинально разными), и, к своему удивлению, вы еще и в разные группы попадаете. В любом случае, читаем результаты теста.
Результаты теста
21-30 баллов. Поздравляю! Такую подругу, как Ты, не каждый день встретишь. Искренняя, заботливая, общительная, Ты быстро располагаешь к себе и никогда не подводишь дорогих людей. Одиночество и грусть - это не про Тебя, ведь Ты уверенна: в трудной ситуации друзья всегда помогут Тебе.
15-20 баллов. Тебе не всегда удается понять своих друзей. Ты и сама не раз замечала недоумение в их глазах. Чтобы окончательно наладить отношения с лучшими друзьями, чаще ставь себя на их место. Тогда вы сможете больше доверять друг другу и наконец-то найдете общий язык.
10-14 баллов. Ты, словно одинокая волчица, свои проблемы всегда и везде предпочитаешь решать сама. Боишься близко подпускать к себе людей, в друзьях особо не нуждаешься. При этом можешь очень мило общаться «на расстоянии». Наедине с собой Тебе не бывает скучно, может быть, поэтому Ты не ищешь дополнительного общения.
Тест «Умеешь ли ты дружить?»
1. Своими самыми лучшими друзьями (подругами) ты считаешь тех…
а) с кем у меня складываются отличные отношения
б) на кого можно всегда положиться в трудной ситуации
в) кто умеет многого добиваться в жизни.
2. Честно говоря, тебе бы очень хотелось, чтобы твои лучшие друзья…
а) были классными и интересными личностями
б) помогали тебе, когда ты об этом попросишь
в) никогда не предавали тебя в трудную минуту.
3. Если тебе предложили выбрать одну из книг для чтения по вечерам, то это была бы книга…
а) о том, как заводить друзей и поддерживать хорошие отношения в жизни
б) про интересных людей и их приключениях
в) детектив или фантастика.
4. На перемене одноклассники начинают спорить и, кажется, вот-вот поссорятся. Как ты себя при этом поведешь?
а) попытаюсь их утихомирить…
б) отойду в сторону – это не мои проблемы!
в) разберусь – кто прав, а кто виноват – и выскажу свое мнение.
5. Согласишься ли ты с утверждением, что большинство людей били бы гораздо счастливее, если бы больше доверяли друг другу?
а) думаю, что да
б) я не уверен(а)
в) по-моему, счастье не в этом.
6. Как ты считаешь, у тебя есть качества, которыми ты гордишься, но которые так и не оценили твои друзья?
а) сомневаюсь
б) мне такая мысль никогда не приходила в голову…
в) уверен(а), что есть.
7. Ты знаешь, что у друга (подруги) случилась неприятность и он(а) скорее всего позвонит и попросит тебя помочь. Ты…
а) не стану дожидаться и позвоню сам(а)
б) посочувствую по телефону
в) попрошу родителей сказать, что меня нет дома.
Сложи вместе относящиеся к тебе баллы. Сумма баллов покажет тебе результат.
|
а |
б |
с |
|
|
1 |
|||
|
2 |
|||
|
3 |
|||
|
4 |
|||
|
5 |
|||
|
6 |
|||
|
7 |
0-20 баллов . Наверное, тебе вряд ли удалось бы толком ответить, а зачем вообще друзья. Тебе, в сущности, и без них неплохо… Что хочешь, то и делаешь, опять же – никаких обязательств перед человеком, с которым дружишь…
Задумайся: а тебе никогда не бывает одиноко в глубине души? Все-таки в одиночку трудно прожить на свете.
21-33 балла . Ты личность, с которой интересно и приятно общаться. О том, чтобы заполучить тебя в число лучших друзей, мечтают многие. К тому же у тебя есть замечательное качество – надежность: ты никогда не подведешь в трудную минуту. Словом, ты действительно умеешь дружить, и твоим близким людям можно просто позавидовать.
34-48 баллов . Для тебя дружба – это все или почти все. Ты изводишься (и изводишь других), когда тебе подолгу приходится не видеться с человеком, которого считаешь другом или подругой. Ради этого человека ты готов(а) даже отодвинуть свои интересы в сторону, но при этом требуешь того же взамен. Наверное, это идеалистический взгляд на дружбу. Пытайся спуститься с небес на землю!
Тест «Настоящий друг»
Данный тест поможет вам оценить свой уровень готовности быть настоящим другом. Для этого нужно выразить свое согласие или несогласие с 25 утверждениями, которые приведены ниже. В бланке ответов нужно записать «да» (если вы полностью согласны с утверждением), «нет» (если не согласны) или «не знаю» (если вы не имеете четкого ответа на данное утверждение).
Бланк ответов
Фамилия, имя________________
Дата________________________
|
Номер вопроса |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
|
Ответ |
|||||||||||||
|
Очки |
|||||||||||||
|
Номер вопроса |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
|
|
Ответ |
|||||||||||||
|
Очки |
Общая сумма баллов________________
Я считаю, что настоящий друг :
1. Делится новостями о своих успехах;
2. Оказывает эмоциональную поддержку;
3. Добровольно помогает в случае нужды;
4. Стремится, чтобы другу было приятно в его обществе;
5. Вовремя возвращает долги;
6. Защищает друга в его отсутствие;
7. Терпим к остальным друзьям своего друга;
8. Хранит доверенные ему тайны;
9. Не критикует друга публично;
10. Не ревнует друга к остальным людям;
11. Стремится не быть назойливым, не надоедает;
12. Не поучает, как нужно жить;
13. Уважает внутренний мир друга;
14. Не использует доверенную тайну в своих целях;
15. Не стремится переделать друга по своему образцу;
16. Не предает в трудную минуту;
17. Доверяет свои самые сокровенные мысли;
18. Понимает состояние и настроение друга;
19. Уверен в своем друге;
20. Искренен в общении;
21. Первым прощает ошибки друга;
22. Радуется успехам и достижениям друга;
23. Не забывает поздравить друга (например, с днем рождения);
24. Помнит о друге, когда того нет рядом;
25. Ни в чем никогда не завидует другу.
Обработка результатов
За каждый ответ «да» поставьте себе по 2 очка; за ответ «не знаю» - по одному очку, а за ответ «нет» - 0 баллов. Суммируйте полученные очки и сравните их с интерпретацией результатов.
от 0 до 14 очков . Вы еще не оценили до конца всех прелестей и достоинств настоящей дружбы. Видимо, вам до сих пор не везло на друзей. Скорее всего, выне доверяете людям, относитесь к ним настороженно. Из-за этого с вами очень трудно дружить.
от 15 до 37 очков . У вас уже есть определенный опыт настоящей дружбы, но были и серьезные ошибки, в результате которых вы разочаровались в друзьях. Хорошо, что вы по-прежнему верите в настоящую дружбу и готовы дружить.
от 35 до 50 очков . Вы настоящий друг, хорошо понимающий, что значит верная и преданная дружба. С вами тепло и радостно, ваши друзья чувствуют себя спокойно и надежно, доверяют вам, и вы платите им тем же.