Счастливый ребенок 31.10.2016
Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим о правилах детского сна. Наверно, многие из нас помнят те времена, когда дети или внуки были маленькими. Уложить ребенка спать без капризов и слез-думаю, что немногим это удается. Возможно, среди вас есть счастливчики, которые не столкнулись с этой проблемой. А для тех, у кого она есть, наш сегодняшний разговор на блоге.
Какие существуют секреты хорошего сна? Что делать, если ребенок протестует и не желает укладываться? Как быть мамам и папам, дети которых плохо и долго засыпают, тратя нервы себе и близким? В каком возрасте малыш уже способен засыпать самостоятельно? Что это такое-золотой детский сон? Ведь это когда сладко спится не только ребенку, но и его родителям. Поговорим об этом более подробно.
Своими мыслями о способах укладывания ребенка спать без слез и капризов будет делиться ведущая рубрики Анна Кутявина. Передаю ей слово.
Вопрос спокойного отхода ко сну рано или поздно возникает во многих семьях. Некоторые дети с самого рождения устраивают родителям «яркие ночи», и все это заканчивается только в дошкольном возрасте. Другие вроде бы привыкают засыпать хорошо, но в какой-то момент словно теряют навыки, и начинают устраивать вечерние концерты. Все это очень неприятно не только для родителей, но и для самих деток. Ведь еще хрупкая и формирующаяся психика, по-хорошему, должна ночью отдыхать, а не работать с надрывом.
Как же научить ребенка укладываться спать без проблем? Есть ли какой-то надежный рецепт? И что можно сделать прямо сейчас, если вы уже столкнулись подобной ситуацией?
Почему ребенок не спит?
Прежде чем искать варианты укладывания крохи, необходимо выяснить причину нежелания спать. К таким факторам специалисты относят:
Банальное неумение засыпать самостоятельно
Может, вас это удивит, но малыш просто не умеет засыпать сам, если его никто не научил этому! К тому же, рядом всегда есть подмога в виде соски, маминых укачиваний или прочих атрибутов. Если же подобных стимулов не наблюдается, кроха не желает спать, и просит продолжения банкета.
Неверие родителей в то, что кроха готов уже засыпать сам
Увы, многие родители считают, что беспокойный сон до 3 лет – это вполне нормально, более того, это святая родительская ноша. Вот и качают всю ночь по очереди, уставшие, разбитые и злые. Но хоть без чувства вины, что недодали ребенку внимания, не выполнили свой долг. Но неужели вы действительно считаете, что малыш столь беспомощен и не способен совсем засыпать без вашего активного участия?
Мощные «костыли», связанные с засыпанием
Костылем мы сейчас называем стойкую ассоциацию с приближающимся сном, связанную с участием родителей. У каждого они могут быть разные. Для одного малыша костыль – укачивание и прыжки на фитболе, для других – бутылочка с молоком, для третьих – соска. Есть детки, которых родители приучили засыпать только во время езды в машине или на качели. Малыш не в состоянии влиять на «костыль», но знает, что без него сна не будет. А нет ассоциации – надо звать на помощь.
Жажда близости мамы
Детки, особенно груднички, очень привязаны к маме и ее груди. Целый день кроха проводит на руках, удовлетворяя свою естественную потребность в тесном контакте с самым близким человеком. Так он чувствует себя хорошо, безопасно и спокойно, знает, что его любят и он нужен. Когда же его внезапно кладут в отдельную кроватку, возникает естественный протест: не хочу! Здесь нет никого рядом, нет родного тепла!
Недостаточно условий для сна
Порой мы стремимся побыстрее уложить карапуза спать, ведь надо решить какие-то собственные дела. Но ребенок еще не чувствует усталости, а, соответственно, и спать не хочет. Может, его отрывают от интересной игры или общения. Да и почему это ему надо идти в кровать, если старшие браться или сестры еще «гуляют»?
Отрицательный опыт самостоятельного сна
Такой опыт имеется у многих малышей. Когда-то он проснулся ночью мокрым. Или раскрылся и замерз. Или сильно проголодался. А порой он испугался ужасного сна, а никого рядом не было. В этот миг кроха почувствовал: я один, обо мне все забыли. Понятно, что потом появилась мама, но ведь это произошло не так сразу, как днем, правда? Вот и отложилось в памяти: засыпать одному опасно, может быть всякое. Порой специалисты говорят даже о подсознательном страхе перед самим сном. Добавьте к «букету» еще и другие страхи, как страх темноты, и все станет ясно.
Сюда же можно отнести и перемещение после засыпания. В большинстве случаев детишки, особенно младенцы, засыпают во время грудного вскармливания или на руках у мамы. Естественно, всю ночь мама так стоять не будет. Она аккуратно переложит его в кроватку. Но увидев однажды, что его перекладывают, в следующий раз карапуз постарается этого не допустить. А если все-таки уснет, то спать будет очень чутко и тревожно.
Стоит учитывать возраст малыша. Ведь для деток до года все же главный фактор – близкий контакт с мамой, физический и эмоциональный. А вот для крошек постарше уже появляется масса других причин нежелания засыпать. Какие-то важные желания, на данный момент не совместимые со сном.
В каком возрасте возможно самостоятельное засыпание?
Как же понять, когда ребенок уже может засыпать сам? Необходима только наблюдательность и родительское чутье. В большинстве случаев крохи сами подсказывают, что привычные ранее усыпления больше не нужны. Укачивание и песня вдруг перестают работать. Карапуз может начать выгибаться, вырываться из рук мамы. Это один из признаков, что ребеночек готов учиться засыпать самостоятельно. Обычно это происходит где-то к возрасту шести-семи месяцев. По мнению специалистов, в этом возрасте детки уже должны уметь без капризов идти в кроватку и засыпать без посторонней помощи.
Два полярных метода укладывания ребенка
Если вы прежде интересовались методиками как проучить ребенка спать, методиками приучения ребенка к хорошему сну, вы встречались с двумя противоположными лагерями: приверженцами совместного сна и метода отсроченного отклика. Давайте рассмотрим подробнее оба подхода.
Метод совместного сна
Его активно продвигает американский педиатр Уильям Сирс. Доктор утверждает, что малыши должны спать в родительской постели с рождения и до того момента, пока они сами не попросят собственную кроватку.
В принципе, основа метода вполне понятна и объяснима. Благодаря совместному сну, у ребенка с самого начала должно выработаться положительное отношение к укладыванию спать и ко сну вообще. Но самый верный путь к этому – постоянное ношение на руках и поглаживания, пока кроха не уснет.
По мнению сторонников совместного сна, подобные традиции есть во многих культурах, на Бали, где новорожденных не спускают с рук до трехмесячного возраста. Вот только, наверное, стоит учитывать разность в образах жизни балийцев и нас. Могут ли современные мамы без зазрения совести посвящать абсолютно все время ребенку, жертвуя личными отношениями в паре и собственным сном? И, главное, хотят ли они этого?
Ребенок должен засыпать сам
Второй полюс – метод отсроченного отклика – метод американского доктора Ричарда Фербера. Согласно данной теории, ребенка вполне можно отучить от дурных привычек, связанных со сном. А, значит, кроху надо класть в кроватку, пока он еще в состоянии бодрствования, и так учить самостоятельно засыпать.
Доктор Фербер рекомендует родителям оставлять плач малыша без внимания на все более длинные отрезки времени: сначала на пять минут, потом на десять и т.д. Таким образом, мы словно устанавливаем для ребенка правила сна, которым он должен подчиниться и принять их.
И, наверное, все было бы хорошо, если бы адепты данных лагерей были полностью довольны своим подходом и его результатом – качественным сном малыша. Но, увы, часто случаются досадные исключения, когда, вроде бы, и все делаешь правильно, но необходимого итога нет. Малыш все равно засыпает плохо, спит тревожно и недолго. Как же быть в этом случае?
Подходим ко сну разумно
Как обычно, мы приходим к золотой середине. Думаю, что оба подхода имеют как свои плюсы, так и минусы. Да, здорово, когда родители решаются на совместный сон с ребенком, это якобы природно и нормально. Но родители – тоже живые люди. Им естественно хочется и побыть вдвоем, и просто нормально выспаться после тяжелого дня. А ведь далеко не каждый может спокойно поворачиваться во сне, когда под боком лежит грудничок, правда?
Как говорит доктор Комаровский, ребенок может спать с родителями до тех пор, пока папе это, образно говоря, не надоест. И он не скажет: «Хватит, мы, понятно, родители, но мы еще и пара». Закономерно, правда?
Но идея «пусть малыш нарыдается и уснет» тоже не совсем гуманна. И для многих родителей неприемлема. Как можно оставить чадо наедине с самим собой, когда ему страшно и одиноко? Кто же, как не мама, должен прийти на помощь в трудный момент?
Посему, все же важно найти такой вариант, который будет учитывать интересы и нужды всех членов семьи. Необходимо научить кроху засыпать самому в кроватке, он должен чувствовать себя там безопасно и хорошо. Но и бросать его наедине тоже не стоит. Надо дать ему время успокоиться после стресса.
К тому же, и жизнь родителей не должна крутиться только вокруг крохи, они нуждаются во времени на себя, и в полноценном отдыхе. Но они обязаны уделять определенное внимание и силы карапузу. Тогда у всех все будет хорошо.
Как уложить ребенка спать? Разумный подход
Давайте попробуем сформулировать основные принципы разумного подхода ко сну:
Мама и папа должны быть спокойны и уверены, что самостоятельный сон ребенку необходим
В случаях чрезмерной опеки и переживаний, что малыш не сможет спать один, родители чувствуют свою вину перед малышом. В таком состоянии приучить ребенка спать самостоятельно без слез не получится. Ведь необходимо быть последовательными в действиях, а в состоянии вины и напряженности это сложно.
Самостоятельность не равна игнорированию
Если вы хотите приучить ребенка спать независимо от вас, не надо бросать его в одиночестве. Ваша задача – удовлетворить потребности крохи, ведь ребенок не просто так плачет. Но после того, как потребности будут удовлетворены, необходимо спустить ребенка с рук и последовательно приучать к самостоятельному сну.
Периодически нужно заходить в спальню к малышу, пока он не заснет. Так вы покажете ему, что он не брошен, и вы его любите, как и прежде. Скажите крохе, что надо спать, пожелайте спокойной ночи. Если малыш вылез из кроватки, верните его обратно. И затем выходите из комнаты.
Создайте ритуал засыпания
Малыши – большие консерваторы. Им важно, чтобы последовательность действий повторялась день за днем. Тогда они чувствуют себя спокойнее и расслабленнее. Предложите крохе какую-то внешнюю вещь, с которой он вместе будет спать до утра. Это может быть игрушка, любимое одеяло. Со временем кроха начнет ассоциировать эти предметы со сном и успокаиваться. Главное условие – подобные ассоциации не должны быть связаны с присутствием рядом родителей. Иначе это уже будут «костыли», которые только мешают.
Здорово также перед сном создать специальную процедуру – ритуал. Такой, как спокойная игра, купание, ужин. Будьте последовательны, и все получится!
Наблюдайте за ребенком
Засыпая, кроха проходит последовательность определенных фаз. Чтобы не нарушать ее, родителям важно быть наблюдательными.
И помните, что универсальных рецептов по засыпанию не существует. Одному подходит одно, другим – другое. Но мы, как родители, можем найти идеальный вариант именно для своего ребенка, если будем чуткими и внимательными.
Помните, что правила устанавливаете вы! Это касается и засыпания. Многие заботливые мамы и папы предоставляют ребенку право выбрать самому, когда и как ему засыпать. Но так системы вы не добьетесь. Кроха просто не в состоянии еще реально оценить ситуацию и принять верное решение. И тут необходима помощь учителей – родителей.
Будьте спокойны и уверены в своих словах. Ведь все, что вы делаете, необходимо для счастливого и здорового будущего вашего ребенка, правда?
Исключите вероятность психологических причин плохого сна
Если сейчас в вашей семье эмоционально тяжелый период – родители разводятся или ссорятся, родился еще один малыш, ребенок привыкает к садику, — вероятно, дитя не спит именно из-за этих переживаний. Если не получается самостоятельно устранить причину, обратитесь за помощью к специалисту – психологу или невропатологу.
Обеспечьте малышу комфортные условия для сна. Поддерживайте в комнате комфортную температуру (18-20 градусов) и влажность. Как минимум за час до сна исключите шумные игры и мультики.
Хорошие советы как уложить ребенка спать дает доктор Комаровский. Предлагаю посмотреть видеоматериал.
Я желаю вам спокойных ночей и радостных пробуждений! А также яркой и интересной жизни вместе с любимыми малышами!
Анна Кутявина, психолог, сказочница, хозяйка сайта Сказочный мир
,
автор книги сказок для взрослых «Копилка желаний» https://www.ozon.ru/context/detail/id/135924974/
и http://www.labirint.ru/books/534868
Я благодарю Аню за мысли. Сразу вспомнились наши времена, когда дочки-близнецы спали в разных режимах, хотя я так старалась приучить их к одному режиму. До 3 лет я не помню состояния высыпания совсем. А потом тоже появились новые проблемы. Так что со сном у нас ой, какие непростые воспоминания. Конечно, со временем все забывается. И какая же радость- наше счастье материнства… Какое же счастье-наши дети и внуки!
Берегите себя и своих близких. Если есть возможность, помогайте своим детям, давайте им минутки отдыха. И побыть вместе всегда хочется, и обстановку сменить, да и просто поспать даже…
И также хочется не забыть о теме музыки, самих колыбельных песен для наших детей. Ставьте хорошую музыку им, пойте колыбельные песни. Материал вы можете найти в статьях моего блога:
И для души мы с вами послушаем сегодня Bittersweet , исполнитель Kevin Ker . Кевин Керн — американский композитор и пианист. Очень интересный музыкант, а судьба его какая… слеп от рождения. Но это не помешало ему получить достойное профессиональное консерваторское образование.
Все помнят бабушкину присказку, о том, что ребенок, когда спит — растет. Это не совсем выдумка, во сне ускоряется рост придатков кожи (волос и ногтей), меняются некоторые моменты функционирования организма.
Для детей, особенно в возрасте от 0 до 3 лет здоровый сон очень важен, важнее, чем для взрослых.
Сон – это выдумка природы, которая позволят нам обработать, «отсортировать и разложить по полочкам» информацию, полученную в течение дня. Когда человек спит, восстанавливается меланин, растраченный за день (спит ночью, без ночника, свет мешает восстановлению, если спать днем процесс восстановления меланина нарушается). Все регенеративные функции во время сна идут быстрее и проще. Сон нужен для того, чтобы организм мог «починить» сам себя. На сегодняшний день нельзя сказать, что сон изучен досконально, возможно его значение еще больше, чем мы думаем.
Для детей годовалого возраста большое значение (для качества сна) имеет то, как они укладываются спать, и как долго этот процесс занимает.
У молодых родителей часто возникают проблемы: малыш плохо спит, с трудом засыпает (как ночью, так и днем), и процесс укладывания затягивается и превращается в муки, и для крохи, и для его предков. Поэтому вопрос, как уложить спать годовалого малыша, вполне закономерен. Однако, прежде чем, дать совет о том, как решить проблему, нужно разобраться, в чем ее корни. Воздействовать на причину проблемы не всегда проще, но всегда эффективнее.
Почему ребенок 1 года засыпает с трудом?
Сразу нужно оговориться, что речь не идет о ситуации, когда ребенок страдает инфекционными или соматическими заболеваниями, имеет психические или неврологические отклонения и плохо себя чувствует. Речь идет о здоровом карапузе, которого трудно уложить спать. Причинами плохо сна здорового малыша в этом возрасте могут стать:
- отсутствие режима дня;
- неправильные ассоциации, связанные со сном и едой (в понимание детей они часто равны друг другу);
- перевозбуждение;
- неправильно сформированный ритуал сна;
- некомфортная обстановка в комнате (душно, жарко);
- возбудимая нервная система и повышенная двигательная активность;
- плохо засыпают дети, которых долго туго пеленали (будят себя активными движениями).
Если ребенок не привык засыпать в определённое время, уложить его спать будет сложно. Отсутствие режима – это основа плохого сна и неправильного питания.
В возрасте одного года ребенок – это очень интересное существо, в чем-то даже забавное. И многие родители, играя с ним, играют в него (посмотри, как он делает то или это), например, демонстрируя поздно вернувшемуся с работы папе достижения крохи, и заставляя малыша повторять те или иные действия, смеяться. Потом родителям кажется, что ребенок устал, потому что он трет глаза, его несут в постель, где он (перевозбужденный от недавних криков и восторга), конечно же, заснуть не может. Тогда его выносят поиграть еще, он плачет и злится, его пытаются приспать, но безуспешно, в финале действа рассерженная мама дает молочко, и чадо, наконец, засыпает. Но спит плохо, и всем спать мешает.
Если у ребенка возбудимая нервная система («шило»), он долго не засыпает, потому что и в кроватке продолжает активно двигаться. Особенно плохо засыпают детки, которых долго пеленали. Сейчас тугое пеленание не особенно популярно, и если приходится к нему прибегать, советуют делать это до 3-х месяцев. Но, тем не менее, некоторые родители пеленают детей и в 5, и в 6 месяцев. К году они, конечно, прекращают это делать. И кроха, получив свободу, к которой он не привык, начинает активно двигать конечностями, все хватать и этим себя будит.
Сейчас очень высокий темп жизни и многие родители не имеют возможности тратить время или не могут на длительный ритуал засыпания. Поэтому они носят малыша и качают, чтобы он скорее угомонился. Это, конечно, помогает, но, во-первых, носить на руках крупного годовалого ребенка – это тяжело и не безопасно для спины мамы, во-вторых, формирует не правильный ассоциативный ряд, связанный со сном.
Если вы приучили ребенка засыпать на руках, качая и распевая песенки, именно так он и будет спать. И любые иные способы уложить его, вызовут негативную реакцию.
Сказка, которую можно рассказать на ночь – это хорошее средство для засыпания, но превращать ее в каждодневный способ уложить ребенка не стоит. Исходя из перспективы. Во-первых, потому, что без этого он не заснет, во-вторых, как только он научится хотя бы немного говорить, будет принимать активное участие в рассказе. Сначала просто возмущаться, если вы пропустите фразу, а затем подсказывать реплики персонажей.
Слишком заботливые родители, опасаясь, что их чадо замерзнет, ставят кроватку у отопительных приборов, закрывают форточки, и тепло одевают, и укрывают крошку. Заснуть, когда душно и жарко без усилий сложно.
Что поможет ребенку укладываться спать самому?
Спит ребенок лучше и крепче, если его укладывать в одни и те же часы (это касается сна днем и ночью). Это облегчает процесс засыпания, улучшает качество сна. При условии, что это время находится в промежутке с 20.00 до 22.00. Оптимумом считается 20.00-20.30 (летом) и 20.30-21 (зимой). Если крошка проявил признаки усталости чуть раньше, нужно уложить его спать, не стоит выживать условленного часа, и допускать переутомление. Если его уже уложили в постель, а сон не идет, не нужно забирать малютку из кроватки и нарушать режим.
Переутомление одна из самых частых причин плохого засыпания. Переутомленный малютка и спит очень плохо, как днем, так и ночью. И капризничает много. Лучший способ обеспечить быстрое засыпание – это подобрать для ребенка интересные игрушки, которыми он мог бы поиграться сам, спокойные игры, которые не требуют активных и быстрых действий. Можно завести еще один ритуал перед сном – это неспешная прогулка. И водные процедуры.
Если малыш днем не достаточно загружен физически и интеллектуально, ночью он плохо спит. Он не испытывает нормального утомления, которое способствует быстрому засыпанию. Интеллектуальные занятия утомительны для малышей в не меньше степени, чем физические упражнения.
Ребенок лучше засыпает в знакомой обстановке. В возрасте 1 года, он уже должен спать сам, понимать, где его кроватка. Не нужно его укладывать сегодня с мамой на кровати, завтра на диване, а послезавтра в манеже. Действия перед сном должны быть привычными, новинки возбуждают или пугают малышей. Крошка привыкает к тому, что его укладывает спать определенный человек. Если кто-то «непривычный» будет пытаться уговорить малыша поспать, процедура засыпания может затянуться. Особенно это касается сна ночью. Укладывая спать грудничка нужно разговаривать с ним спокойно и ласково.
Прохладный свежий воздух, температура 18-22 о С самые лучшие спутники быстрого засыпания. И спит ребенок в прохладной, чистой комнате, не перекутанный лучше и дольше.
Прогулки отличный способ обеспечить малышу должную активность и насытить организм кислородом. Особенно хороша ранняя весна. Уровень солнечного облучения достаточен для человеческого организма, нет такого обилия пыли, которая экранирует часть УФЛ, пропуская тепловое излучение. В этот период, солнце еще «не злое». Такие прогулки – это профилактика рахита, закалка организма, высокий уровень физической активности. Спит «выгулянный» грудничок хорошо и долго. Переусердствовать тоже не стоит, если заметили признаки утомления – бегом домой спать.
В год качать ребенка не нужно. И тяжело, и вредно, и формирует не правильные привычки засыпания. В возрасте 1 года грудничок способен засыпать без укачиваний, пустышки, еды и даже сказки. Малыш с пустышкой в зубах, не редкое на улице явление. Нельзя допускать, чтобы этот «прибавочный раздражитель» стал привычным атрибутом засыпания вашего чада.
И еще, чтобы эффект от сна был максимальным, важно правильно будить грудничка. Чаще всего в возрасте 1 года дети просыпаются самостоятельно, как днем, так и после ночного сна, и будить их не требуется. Но бывают случаи, когда это сделать все же необходимо. Если разбудить человека, в середине спокойной фазы сна, он будет чувствовать себя «разбитым».
А малыш будет недовольным и плаксивым, возможно даже до следующего сна, у некоторых такое пробуждение приводит к головным болям. Если малыш дышит ровно, спит спокойно, расслаблено – это та фаза сна, в которой его лучше не будить. А дождаться поверхностного сна. В этой фазе малыш шевелиться, подхныкивает, хныкает или смеется, переворачивается. Тогда легкое прикосновение, какой-то звук могут его разбудить. Он встанет легко, и без последствий.
Если грудничок по какой-то причине проснулся в плохом настроении и раньше времени (задел себя во сне, услышал хлопок) попробуйте уложить его повторно. Не стоит сразу поднимать малыша. Можно посидеть рядом. В большинстве случаев кроха быстро засыпает снова и затем просыпается в отменном расположении духа.
Как научить ребенка засыпать самостоятельно: методики и рекомендации
Несмотря на то, что сон это естественная потребность организма, процессу засыпания нужно чадо учить. Еда тоже естественный процесс, но любого малыша самостоятельно кушать учит мама. Помимо описанных стандартных способов сделать процесс засыпания проще и легче, разработаны специальные рекомендации и даже методики, которые помогают научить сына или дочку засыпать без скандалов и еды, как днем, так и ночью. В качестве примера можно привести некоторые из них:
- метод смены приоритетов;
- метод Трейси Хогг;
- метод «оставь самого».
Первый метод самый щадящий, и занимает больший промежуток времени, чем последующие. Может занять до 2-х месяцев. Нужно за час-два вкусно покормить малыша, а затем перед сном занять рассказом или чтением книги, стараясь овладеть его внимание, чтобы малютка не просил грудь. И, как только ребенок начинает кунять, его укладывают в кроватку и помогают уснуть. Метод мягок тем, что мама не отказывает чаду в еде, а переключает его внимание. Если ребенок заснул без слез, он спит крепко. Это очень важно, не только ночью, но и днем.
Укладывая спать малыша по Хогг, также следует его хорошо покормить молочком, когда ребенок практически наелся, малышу показывают будильник, и говорят, что молочко скоро закончиться (например, через 10 минут), когда прозвенит звонок.
Как только звонок прозвенел, у крохи забирают бутылку или отнимают от груди, укладывают в кроватку и ласково разговаривают, уговаривая заснуть. Конечно, первые несколько раз кроха будет нервничать, и скандалить, но потом он привыкает. По прошествии 4-5 дней будильник устанавливают на менее продолжительный промежуток времени, например, минуты на 4.
По звону еду отнимают, но с крошкой разговаривают еще 6-10 минут, и укладывают в кроватку. Еще через 3-4 дня убирается кормление перед сном днем, которое заменяется прочтением книжки. Затем отменяется кормление ночью. Можно вначале предложить малышу сок, а затем просто положить на него руку и говорить, что-нибудь ласковое и успокаивающее. Таким образом, один привычный ритуал заменяется другим. Но со временем придется и от него отказываться.
Метод «оставь самого» травматичен для психики малыша. Он подходит не всем категориям детей. Заключается в том, что мама, уложив чадо, уходит из помещения минут на 5-10, давая крохе успокоиться и заснуть самостоятельно. Если ребенок притих, приходить не нужно, если он не успокаивается, маме нужно вернуться и успокоить его, а затем снова уйти. Перестройка психики малыша занимает от недели до двух. Со временем он понимает, что укачиваний и кормления не будет, и приучается засыпать самостоятельно и днем и ночью.
Время отхода ко сну давно прошло, уже спят все домочадцы, но крохе так и хочется играться. В таких случаях вопрос «как уложить ребенка спать без слез» стоит особенно остро. Многие родители хотят скорее уложить кроху, чтобы наконец-то отдохнуть от бесчисленных кормлений и заняться своими делами. Но чем больше они этого хотят, чем сильнее раздражаются на малыша, тем меньше шансов на успех.
Причин, почему ребенок не спит – множество. К ним можно отнести особенности формирования организма ( , вздутие животика), путаницу у ребенка между днем и ночью или же просто веселое настроение, когда малыш много выспался днем и теперь ему не хочется спать. В таких случаях мамочки пытаются уложить ребенка спать, беря его на руки и делая покачивающие движения. Это зачастую помогает, но позже сыграет против вас.
Уложить спать ребенка, укачивая его при этом, очень легко. Трудно становится тогда, когда его невозможно отучить от маминых рук и заставить спать самостоятельно. Пока кроха грудной, укачивания ему необходимы как воздух. Почему? Покачивающие движения напоминают неспешное колыхание малыша внутри утробы. Это дарит ему спокойствие, умиротворение и он засыпает в считанные секунды. Позже малыш вырастает, он начинает требовать укачиваний, и вы уже не представляете, как уложить ребенка спать без слез.
И вот здесь вам придется включить фантазию и придумать способы отхода ко сну без укачиваний. Многим мамам лень их придумывать и они продолжают усыплять кроху на руках. Но пару минут и немного настойчивости позволят вам в будущем сохранить свои силы и время. Ведь так приятно уложить ребенка и заняться любимыми делами в свое удовольствие!
Сон, длиною в ночь
Самое великое желание домочадцев — уложить ребенка спать без слез и укачивания на всю ночь. К сожалению, дети до 7-8 месяцев редко спят до самого утра – их без конца что-нибудь беспокоит. Постоянные всхлипывания по ночам можно сократить, если ваш младенец на грудном вскармливании.
1. Чтобы животик не сильно тревожил грудничка, ешьте меньше газообразующих продуктов. Придется отказаться от пирожков с горохом, супа из фасоли или тушеной капусты с любимыми сосисками. Эти продукты вызывают неприятные ощущения у вас, переходят в молоко и мешают спать вашему малышу.
2. Если вы укладываете ребенка спать днем, сократите ему часы отдыха. Старайтесь, чтобы кроха поспал сразу после обеденных часов. В таком случае он сможет нагуляться и будет к ночи приятно уставшим.
3. Пока малыш кормится грудью, без ночных кормежек не обойтись. Вам просто придется переждать этот период. Чтобы он прошел легче, введите в практику совместный сон. Не бойтесь, что кроха привыкнет. Вы его позже сможете постепенно отучить спать с вами. Пренебрегать этим советом не стоит, потому что он сэкономит вам силы для следующего дня.
4. Ночь стала днем, а день ночью – такая путаница является частой проблемой полугодовалых детей. Здесь вам придется постараться и наладить режим. Будите ребенка днем, чтобы он хотел спать ночью.
5. Вы сможете ребенка уложить спать на всю ночь, лишь решив его проблемы и введя прикорм. Чтобы меньше выматываться за ночь, старайтесь не перекладывать свои дела на вечер. Оставьте для активности только утренние часы суток.
Укладываемся спать без слез при помощи коляски
Легкое покачивание все же может быть необходимым для ребенка, который плохо себя чувствует или испытал стресс (громкий звук, шумные гости). Грудничка покачайте недолго на руках и после этого переложите в коляску. Так он постепенно отвыкнет от маминых рук. Коляску немного подвигайте взад-вперед, будто едете. Так кроха скорее заснет.
Предложение соски
Если ваш ребенок – искусственник, его можно уложить спать при помощи пустышки. Этот совет больше всего подойдет для малышей до 5 месяцев. Если дали пустышку, старайтесь проследить момент засыпания. Как только малыш уснет, пустышку выньте из ротика и уберите. Лучше всего всегда иметь 2 соски, предварительно прокипяченных. В таком случае, если одна потеряется, вы сможете уложить ребенка спать без проблем при помощи другой. Меняйте соски по мере их растрескивания и не забывайте промывать кипяченой водой после каждого использования.
Мамина песенка
Колыбельная от любимой мамы способна творить чудеса. Нежный убаюкивающий голос всегда успокоит ребенка, которого вы битый час пытаетесь уложить спать. Лучший способ сделать это по-быстрому – взять кроху на руки, походить по комнате, напевая песенку и, засыпающего, уложить в кроватку, не переставая напевать мотив. Не забудьте для надежности поглаживать по головке и постепенно убирать руку.
Практические советы как уложить ребенка спать:
Укладываемся спать без слез при помощи музыки
Это один из самых надежных способов успокоить малыша. Накормите его перед сном, включите ночник и фоновую музыку и положите кроху в кроватку. Не уходите сразу, побудьте немного с любимым чадом. В качестве фона подойдет инструментальные мелодии, звуки капающих капель дождя, морские волны или мурчание кота. Некоторые родители ставят классическую музыку. Если вы тоже поклонница Моцарта, прослушайте мелодию перед тем, как включить ее малышу. В ней не должно быть резких переходов – только плавный, инструментальный мотив.
Ночное пеленание
Уложить ребенка спать намного проще, если хорошо его . Старайтесь делать это не слабо и не туго. Пеленание помогает крохе буквально почувствовать объятия маминого животика, что приведет его в умиротворенное состояние. Часто дети во сне вытаскивают из пеленки руку, и она мешает им спать. Чтобы этого не произошло, при пеленании слегка прижимайте ручку малыша к его боку.
Укладываемся спать без слез сразу в кроватку
Помните, что кроватка младенца предназначена только для сна. Если ваш кроха совсем маленький, следите, чтобы на матрасе не было посторонних вещей или предметов. Это должен быть чистый, застеленный простыней или пеленкой матрас. Если вашему крохе больше 7 месяцев, и он может сидеть, не позволяйте ему играть в кроватке даже при отсутствии манежа. Иначе он престанет воспринимать это место, предназначенное только для сна.
Как правильно уложить ребенка спать? В первую очередь, создайте ему уютное гнездышко, где все располагает ко сну. Позаботьтесь о мягких бортиках и отсутствии сквозняков. Вместо хлопковой пеленки (простыни) постелите флисовую, которая намного приятнее для тела. То же самое касается и одежды, предназначенной для сна. Она должна быть мягкой и теплой.
Мамин запах
Уложить маленького ребенка спать будет намного проще, если вы оставите с крохой в кроватке свой запах. Можете аккуратно сложить свою футболку и использовать ее вместо подушки. В таком случае кроха будет всю ночь ощущать, будто вы рядом, а малыши очень чувствительны к запаху матери. Если малыш продолжает суетиться и не хочет засыпать, возьмите его за ручку. Только не приучайте так засыпать постоянно.
Игрушки хотят спать
Уложить ребенка спать без слез и укачивания более старшего возраста иногда становится затруднительно. Если ваш двух- или трехлетка заигрался, расскажите ему, что игрушки тоже устают и им надо набраться сил. Уложить спать ребенка будет легко, если вы дадите малышу самому почувствовать себя родителем. Пускай он уложит любимые игрушки и накроет их игрушечным одеялом, а потом точно также его уложите вы.
Как уложить ребенка спать за 40 секунд (лайфхак):
Укладываемся без слез спать в любимой пижаме
Более старшим деткам в режим дня всегда необходимо привносить элемент игры. Купите пижаму вместе с малышом, которая ему понравится больше всего. В таком случае отход ко сну не будет затруднительным. Однако проконтролируйте, чтобы на рисунке не были изображены оскаленные животные, злые мордашки или яркие моменты. Пижама должна быть спокойных тонов и приятной на ощупь.
Ритуалы перед отходом ко сну
Ритуалы для грудничков мы разобрали, но как уложить трехлетнего ребенка спать? Здесь понадобятся особые ритуалы. Девочки могут укладываться спать после того, как расчешут волосы кукле и умоют ее. Для мальчиков можно придумать интересный – «ритуальный» способ забраться в кровать, например, разбежаться и запрыгнуть.
Укладываемся спать без слез с объятиями
Даже если ваш ребенок больше не грудничок, ему все равно нужны объятия мамы. Пусть он запрыгнет в кроватку, теперь обнимите его и прочитайте вместе сказку, обязательно поцелуйте на ночь. Помните, что любовь и ласка нужны детям всех возрастов.
Что нельзя делать перед сном?
Есть некоторые моменты, которые не помогут вам уложить спать ребенка, а лишь расстроят его. Итак, разберемся, чего делать не стоит.
1. Не нужно резко отрывать от себя малыша, если он привык спать вместе с вами. Старайтесь, чтобы такой переход к самостоятельности был постепенным. Пусть сначала он спит недалеко от вас, но в своей кроватке. Затем отодвиньте ее дальше. Позже переложите в его комнату, но будьте рядом. Так постепенно вы приучите кроху засыпать без мамы.
2. Если ничего не помогает и ребенок заливается криком, не давайте ему прокричаться, а возьмите на руки. Это означает, что пока рано кроху приучать спать самому.
3. Не пугайте трехлетку разными злыми персонажами, которые приходят и забирают расшалившихся детей.
Если вы хотите правильно уложить ребенка спать, старайтесь не заменять себя игрушками. Пусть иногда мишка рассказывает сказки, но помните, что его рассказы должен чередоваться с мамиными. Всегда обнимайте малыша перед сном и давайте почувствовать себя защищенным.
Комаровский расскажет как уложить ребенка спать без слез и укачиваний:
Первые месяцы после рождения малыш во сне проводит большую часть суток. Однако по мере взросления грудничка время его сна существенно сокращается, а период бодрствования увеличивается. И тогда появляются проблемы со сном. Ведь если новорожденные груднички легко засыпают, сладко посасывая мамину грудь, то процесс укладывания шестимесячных малышей и детей старшего возраста очень часто превращается в настоящее испытание. Сегодня мы поговорим о том, как правильно укладывать ребенка спать днем или ночью
, а также рассмотрим полезную литературу для родителей.
Как быстро уложить ребенка спать: несколько эффективных советов
Многие родители убеждены, что проблемы с засыпанием возникают на фоне избалованности и капризного характера крохи. Однако современные педиатры настаивают, что трудности с засыпанием у маленьких детей связаны с особенностями нервной системы. Дело в том, что малыши, в отличие от взрослых людей, еще не могут быстро переключаться с одной деятельности на другую. Поэтому, когда наступает время сна, у них не получается быстро и осознанно абстрагироваться от внешних раздражителей, успокоиться, расслабиться и заснуть.
Родители могут помочь маленькому ребенку заснуть без слез и истерик, создав для малыша максимально комфортные условия для сна. Педиатры советуют:
- Обеспечить в комнате, где спит ребенок, оптимальную температуру (+20 + 22ºС) и влажность воздуха (40-50%).
- Создать для ребенка комфортную расслабляющую обстановку перед сном. Это может быть купание в теплой воде или расслабляющий массаж.
СПРАВКА! На некоторых детей водные процедуры действуют возбуждающе, поэтому таких малышей лучше всего купать за 2 часа до сна.
- Выбирать для сна одежду из мягких и приятных на ощупь тканей.
- Исключить перед сном шумные игры и просмотр мультфильмов.
- Позаботиться о создании в семье дружелюбной и спокойной атмосферы. Малыши на подсознательном уровне очень эмоционально реагируют на крики и ссоры, поэтому напряженная обстановка в семье может стать главным раздражающим фактором, который не позволит крохе вовремя заснуть.
Как уложить спать грудного ребенка
Здоровый сон для грудных детей очень важен, потому что он способствует полноценному отдыху крохи и заряжает его энергией, необходимой для его нормального физического и психического развития. Поэтому каждая мама должна позаботиться о том, чтобы у ребенка был полноценный дневной и ночной сон.
Педиатры отмечают, что младенцы, которые питаются грудным молоком, легко и быстро засыпают во время кормления. А вот грудничкам, которые находятся на искусственном вскармливании, может помочь уснуть пустышка
.
Если же ребенок после завершения кормления начинает плакать, капризничать и не может заснуть, стоит обратить внимание на его физическое состояние. Ведь причиной такого поведения могут быть колики в кишечнике, повышенная температура тела или грязный подгузник. Поможет грудничку заснуть пение колыбельной песни и легкое укачивание.
ВНИМАНИЕ! Если ваш малыш может засыпать без укачивания на руках, не приучайте его к этому. Просто посидите рядом с его кроваткой, погладьте его по животику или подержите за ручку, и тогда ваш ребенок успокоится и быстро заснет.
Как укладывать ребенка спать в 1 год
Сон годовалого ребенка обычно составляет 13-14,5 часов в сутки, при этом на ночное время припадает 11-12 часов. Годовалые дети очень сильно отличаются от грудничков: они уже не просто сидят в коляске или кроватке, а активно познают мир, играют игрушками и веселятся. В течение дня они испытывают массу разнообразных эмоций, поэтому уложить спать маленьких непосед бывает очень сложно.
Чтобы облегчить процесс засыпания годовалых малышей, психологи рекомендуют родителям выработать особые «сонные» ритуалы и повторять их ежедневно. Это может быть:
- поглаживание малыша по спинке или животику;
- чтение сказки;
- пение колыбельной песни;
- укладывание в постель любимой игрушки.
Как уложить спать ребенка в 2 года
С каждым годом ребенок растет, а его сон приобретает новые особенности. И хотя по-прежнему норма сна для двухлетнего малыша составляет не менее 11 часов в сутки, уже на данном этапе многие дети отказываются от дневного сна.
Уложить 2 летнего ребенка спать на ночь бывает очень трудно, поэтому, чтобы облегчить процесс засыпания, психологи рекомендуют родителям соблюдать несколько простых правил.
Как уложить спать в 3 года
Несмотря на то, что многие трехлетние малыши уже ходят в детский сад, где четко выработан режим дня, у них по-прежнему остаются проблемы с ночным сном. Как правило, причиной слез перед засыпанием у детей трех лет и старше является раздражающий фактор (например, высокая температура).
Психологи выделяют три основных правила , которые помогут родителям спокойно уложить трехлетнего малыша спать.
Как приучить ребенка спать в своей кровати и почему это важно
У многих родителей нередко возникает вопрос, где должно спать их чадо – в родительской постели или отдельной кроватке. И хотя однозначного ответа на данный вопрос не существует, современные педиатры и психологи называют ряд причин, по которым совместный сон матери и ребенка не допустим.
- Во-первых , во время сна младенца в родительской постели существует риск удушения малыша.
- Во-вторых , совместный сон накладывает отпечаток на интимные отношения супружеской пары, на фоне чего в семье возникают конфликты и ссоры.
- В-третьих , сон мамы и папы в одной кровати с малышом часто бывает чутким и поверхностным и является основной причиной усталости и недосыпания родителей.
СПРАВКА! Если вы задумываетесь над рождением второго ребенка, позаботьтесь о том, чтобы приучить своего первенца спать отдельно еще до появления на свет его брата или сестры.
Приучить ребенка спать в своей кроватке – задача непростая. Чтобы ее облегчить, психологи рекомендуют родителям руководствоваться следующими принципами и методами.
- Постепенность.
Чтобы сформировать у крохи новые привычки сна, необходимо время. Если ребенок наотрез отказывается спать отдельно от мамы, снимите боковую стенку его кроватки. Детскую кроватку пододвиньте к своей кровати таким образом, чтобы постель ребенка казалась продолжением вашей. Это создаст иллюзию у малыша, что он находится рядом с мамой. Затем, когда малыш привыкнет, постепенно, день за днем, отодвигайте детскую кроватку на несколько сантиметров от родительской кровати. Когда привычка спать отдельно от родителей окончательно сформируется у крохи, детскую кроватку можно переставить в отдельную комнату.
- Новая кроватка.
Детям двух-трех лет нравятся новые и красивые вещи. Поэтому купите своему сыну или дочери новую кроватку и объясните, что она самая лучшая. И тогда ваше чадо с удовольствием будет засыпать отдельно от родителей.
Важно! Когда вы приучаете спать в своей кроватке малыша в осознанном возрасте (после года), будьте готовы к тому, что он будет просыпаться ночью и подолгу капризничать. В этой ситуации главное не сдать свои позиции и объяснить малышу, что мама его не бросила и находится рядом.
- «Добрые друзья».
Чтобы малышу было не страшно засыпать одному, положите в детскую кроватку его любимые игрушки.
СПРАВКА! Вовсе необязательно заставлять ребенка ложиться спать с мягкими игрушками. Разрешите ему взять в свою постель любимую машинку или куклу, и тогда он заснет намного быстрее.
К ак уложить ребенка спать : книги для родителей
Сегодня на страницах интернета и полках книжных магазинов можно найти немало литературы, в которой изложены секреты быстрого укладывания и спокойного сна малышей разного возраста. Среди самых популярных вариантов – книги Элизабет Пэнтли и Светланы Бернард.
Элизабет Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез»
Книга Элизабет Пэнтли, матери четырех детей, создана специально для тех родителей, которые желают, чтобы их малыш научился засыпать без слез и спокойно спать всю ночь. Поскольку Элизабет Пэнтли не является врачом, книга написана доступным языком и не содержит сложных научных и медицинских терминов. В своей книге Э.Пэнтли предлагает 10-элементную программу и новые эффективные методы успокаивания малыша перед сном и во время ночных пробуждений. Автор учит своих читателей анализировать, оценивать и изменять привычки своего ребенка, а также позволяет по-новому взглянуть на проблему сна.
Светлана Бернард «100 простых способов уложить ребенка спать»
Книга «100 простых способов уложить ребенка спать» - это настоящая находка для тех родителей, которые столкнулись с проблемой сна у своего ребенка. Будучи матерью трех детей, Светлана Бернард в книге делится своим опытом и опытом других людей, раскрывая секреты засыпания малышей разного возраста. Написанная простым и понятным языком, книга содержит множество интересных, а иногда и забавных историй из жизни, а также новые и необычные способы укладывать ребенка спать, которые практикуются многими родителями за границей.
Полезное видео
Ищите секрет того, как уложить ребенка спать за 5 минут? Узнайте методы быстрого засыпания малыша, посмотрев видео:
Проблема детского сна — одна из самых острых в жизни каждой второй мамы. До появления малыша в моей жизни я наивно полагала, что все новорожденные дети много спят. Возможно, если считать сны в совокупности по общему количеству часов, это и покажется большим значением, но реальность такова, что большинство мам в первый год жизни малыша не высыпаются и не всегда с легкостью могут уложить спать своего ребёнка. В данной статье я поделюсь с вами опытом длиною в год, всеми своими знаниями о детском сне и всеми уловками и секретами.
Как устроен детский сон?
Сон новорождённого малыша, да и вообще деток в возрасте до двух лет отличается от сна взрослого человека. Фаза быстрого сна занимает большее количество времени, дети спят короткими временными промежутками и, по началу, просто не умеют связывать между собой различные фазы сна. Многие малыши спят промежутками по 40 минут, а затем просыпаются, даже если всё еще хотят спать. Им в первое время нужна помощь в продлении снов.
Совсем крошечные детки еще плохо управляют своим телом и при засыпании часто вскидывают ручки, будят себя. Поэтому совет номер один: пеленать ручки малыша в возрасте до трёх месяцев, если малыш даётся пеленаться.
Дети очень требовательно относятся к возобновлению условий засыпания, то есть если он привыкает засыпать на маминой груди, то для продления сна ему требуется пососать мамину грудь, даже если он уже не хочет кушать. Впрочем, деткам грудь нужна не только для еды, но и для успокоения, для утоления жажды и т.д. Всё это прекрасно для малыша, но маму выматывает, особенно ночью. К условиям засыпания также можно отнести качание, сосание соски, белый шум, ритуал пеленания и т.д.
Способы уложить ребёнка спать
Сегодня моему сыну один год. Он сам приходит к нам в комнату, когда хочет спать, ложиться рядом со мной, держит меня за руку и так довольно быстро засыпает. Затем я перекладываю его в кроватку, и там он спит прекрасно всю ночь. Но к такому ритуалу мы пришли не сразу. Позади длинный путь становления сна.
В первые месяцы у него сильно болел живот. Это были не колики, а кишечная инфекция и непереносимость лактозы. Сами понимаете, ребенку с постоянной болью в животе трудно расслабиться даже на груди. В первый месяц мы просто не знали, что делать, пока в один прекрасный день мы не купили фитбол. Отсюда первый способ быстро уложить ребёнка спать: качание.
Способ первый: качание
Одна моя подруга сильно настрадалась после просмотра передачи «Жить Здорово», где Елена Малышева рассказывала о вреде качания. Подруга принципиально не покупала коляску на шарнирах, фитбол, качающуюся кроватку после этой передачи, а потом жаловалась, что поздно поняла свою ошибку, но уже ребенок под укачивания не засыпает.
Когда малыш находится в животе у мамы, мама постоянно ходит, двигается. Целых девять месяцев его постоянно покачивают в животе. Конечно, там он находится в воде, и это немного другое, но всё же привычка такая есть.
Детей качают уже несколько тысяч лет! Покачивающиеся кроватки использовались еще в глубокой древности, потому что это прекрасно работает.
Лучше всего сразу купить коляску на классическом шасси, вроде моей . На прогулке она мягко укачивает малыша, и он прекрасно засыпает. Многие коляски с поворотными колёсами плохо качаются, это нужно знать. Еще один плюс укачивания в коляске — вам не нужно качать ребёнка на руках.
Фитбол. Фитбол был моим помощником целый год, когда у ребёнка резались зубы или он болел, просыпался ночью, плакал. Я клала его на самодельный коврик из свёрнутого одеяла, садилась на фитбол и качала минут пять вниз и вверх, и он засыпал. Конечно, вы качаете ребенка на руках, но вес перераспределяется равномерно на ноги и спину.
Некоторые детки также неплохо засыпают в качающейся люльке или кроватке. У нас это не работало, но пробуйте.
Способ второй: сосание
Сосание — жизненно важный рефлекс для малыша, он оказывает благотворное влияние на формирование его нервной системы. Весь третий триместр беременности кроха временами сосёт палец в животе у мамы. Детки, как правило, хорошо засыпают на маминой груди или во время сосания соски, ведь сосание очень их успокаивает.
По поводу соски. Многие консультанты по грудному вскармливанию категорически против них, но я не согласна. Это настоящее спасение в дороге, на улице, если надо успокоить ребёнка, и ночью, если кроха вдруг проснулся, но сытый.
Соска или грудь — это ассоциации на сон, они будут мешать самостоятельному засыпанию в будущем, но на первых порах они просто необходимы.
Способ третий: теснота
В тесном пространстве новорожденные дети засыпают лучше. Это может быть пеленание, ношение в слинге, сон в коконе-гнёздышке.
Способ четвёртый: белый шум
Некоторые дети отлично засыпают под спокойный и ровный фоновый шум: звук стука сердца, работающего фена, пылесоса, бегущей воды и т.д.
Нам это не помогало, но у всех свои секреты. Единственное, если малыш засыпает не в абсолютной тишине, его труднее разбудить резким звуком, вроде упавшего предмета или стука.
Способ пятый: колыбельные, мобиль и ночник
Красивая колыбельная песня убаюкивает и помогает уснуть. Красивый ночник, проецирующий звёзды на потолок, привлекает внимание и завораживает, как и мобиль с вращающимися игрушками, светом и красивой музыкой.
Способ шестой: рука мамы и поглаживания
Детки любят чувствовать присутствие мамы и неплохо засыпают, если положить малютку в кроватку, взять его за руку и нежно гладить по животику, ножкам и переносице. У нас это поначалу не работало, но сейчас вполне.
Переход к самостоятельному засыпанию
Самостоятельное засыпание — очень долгий навык, если, конечно, не практиковать насильственные методы, вроде «оставить в кроватке и дать проораться».
Переход от качания на фитболе к засыпанию в кровати в нашем случае выглядел примерно так: мы качаем его на мяче, но не дожидаемся полного засыпания. Полусонным кладём в кроватку, где он уже сам засыпает. Так где-то две недели, каждый раз уменьшая время качания на мяче. В конце мы просто клали его в кроватку, и так он засыпал.
Вот вам история нашего сна. Надеюсь, вам пригодится эта информация! А как засыпают ваши дети, и с какими проблемами сталкивались вы?