М не сегодня исполнилось 25 лет и сидя в интернете, я решил посмотреть, что в сети ассоциируется с этой достаточно яркой для молодых людей датой. И нашел интересную статью, которая описывает реалии современной психологии молодых людей переходного возраста. И так вашему вниманию ниже я хочу представить материал, посвященный новому возрастному кризису – кризису 25 лет
В последнее время все больше молодых людей начинает ощущать некоторую психологическую неудовлетворенность на рубеже примерно 25-26 лет. В чем это выражается? Недовольство некоторыми аспектами своей жизни, раздумья над правильностью выбранного профессионального пути, сомнения в правильности и насыщенности жизни, поиски в личных отношениях, серьезные раздумья о будущем и т.п. В общем-то, проявления у каждого могут быть свои, но объединяются они в общее ощущение: а правильно ли все идет в жизни или что-то не так?
В классической периодизации основных кризисов жизненного развития возрастной период 25 лет не описан. Однако все чаще звучат высказывания, что такой критический этап вполне имеет право на существование в современные дни. Так по каким же причинам наступает это состояние? Факторов несколько, и все они взаимодействуют между собой.
П ри этом следует обратить внимание на то, что все эти причины не обязательно могут осознаваться нами. Они могут чувствоваться на интуитивном уровне, прорабатываться где-то далеко в бессознательном, но «эффект» от них все равно один – все это тем или иным образом проявляется в нашей сознательной эмоциональной жизни. Давайте попробуем разобрать их по порядку.
1. Вопрос самореализации в профессиональной сфере.
Как правило, большинство молодых людей к этому периоду получили образование, окончили ВУЗы. С этого момента прошло достаточное количество времени (2-4 года), чтобы делать первые достоверные выводы о своей самореализации: какие есть достижения, чего я успел достичь, что я собой представляю, каковы мои перспективы. На фоне этих оценок, выставляемых самому себе, появляются раздумья: а этим ли я хочу заниматься по жизни, на верном ли я пути, чего бы я на самом деле хотел делать, смогу ли я преуспеть именно в этой сфере, реализую ли я в профессии то, о чем думал в студенческие годы?
2. Вопрос самореализации в социальной среде.
Сегодня у каждого из нас есть масса возможностей для выбора пути в жизни: можно много стараться и много зарабатывать, можно попасть в удачное место, можно работать не по специальности с большим доходом или развивать себя профессионально в своем направлении, но с маленьким доходом. Сегодня одни специальности сильно востребованы, другие – нет, с одним образованием можно сразу попасть на хорошую должность и делать карьеру, а с другим нужно много работать только на перспективу. Можно начать свой бизнес, можно неплохо заработать в сфере обслуживания, можно быть молодым ученым с ничтожной зарплатой или уехать за границу и максимально реализовать себя.
В общем, вариантов бесчисленное множество. Но, так или иначе, твои «рабочие» достижения начинают определять твой социальный статус. А у девушек его может определять еще и удачное замужество. В связи с этим, встает масса вопросов: каков мой статус относительно моих ровесников, делаю ли я необходимые успехи, удачно ли формируется моя жизнь, все ли хорошо у меня складывается, успеваю ли я реализовываться должным образом?
3. Ощущение подлинной взрослой жизни.
На этом этапе приходит истинное понимание себя: какой я сейчас есть – это я из себя и представляю. А значит, начинают появляться мысли о своей стезе, своем месте в жизни, своем предназначении, своих достижениях и т.п. Все больше приходит точное осознание того, что вот она – взрослая жизнь. И то, как я сейчас живу, чем занимаюсь – уже не подготовительный этап, не только самое-самое начало моей настоящей взрослой жизни, а уже сама эта жизнь. Она идет, и все, что со мной происходит, уже может подлежать оценке, и нет скидок на учебу, юность, незрелость.
4. Ощущение уходящей молодости.
На рубеже 25 лет становится понятно, что самые беззаботные, веселые и полные надежд годы уже позади. На протяжении тех весьма юных лет (а это немало – примерно 10-12 лет с подросткового возраста) мы всегда жили в ощущении того, что самое лучшее и интересное в жизни с нами еще только должно произойти, что будет много всего интересного и все обязательно сложится хорошо, я многого добьюсь, мне улыбнется удача и взрослая жизнь в будущем будет прекрасна. Сейчас же приходит понимание жизненных реалий, иллюзии и надежды уступают место рациональности и четкому осознанию того, какая примерно будет наша жизнь в ближайшем будущем.
5. Вопрос реализации в личной жизни.
Для тех, кто еще не завел семью или не обзавелся детьми, в этом возрасте наиболее остро встает вопрос о личной жизни. В большей степени это, конечно, касается девушек. В этот период приходит особенно много мыслей о выборе постоянного партнера на будущую жизнь, о том, подходит ли нынешний партнер на роль мужа/жены, есть ли достойные кандидатуры для создания семьи. Девушки задумываются о своей материнской роли: хотят и готовы ли они ее реализовать, а если готовы, то есть ли для этого объективные возможности и т.п. Многие начинают оценивать свой опыт общения с противоположным полом, размышлять о своих идеалах, вкусах, предпочтениях, о том, кто им подходит и кого бы хотелось видеть рядом с собой по жизни.
У кого-то в этом возрасте присутствуют все эти факторы, у других – только некоторые, у третьих – всего один. Конечно, есть и те, кто вполне доволен жизнью и вовсе не ощущает никаких перипетий в своем мировоззрении. Это тоже очевидно, ведь не все поголовно ощущают на себе все критические моменты развития, это, скорее, тенденции, нежели догмы. Так что, если вы в момент своего 25-летия (а, точнее говоря, в возрасте от 24 до 26 лет) переживаете некоторую неудовлетворенность своей жизнью, не воспринимайте это как какую-то депрессию или безвыходное положение. Это рациональный и закономерный процесс, который нужно переждать, пережить, чтобы все постепенно снова наладилось. Вы выйдете из этого кризиса уже более зрелым человеком, возможно, с чем-то новым, более продуктивным, с обновленным мировоззрением и свежими начинаниями.
Кризис среднего возраста у мужчин наступает, как только им исполняется 25 лет. При этом подвергается такой неудаче, согласно статистике, каждый второй представитель сильной половины человечества. Мало того, что молодому человеку приходится страдать от этого, психологический недуг в худшую сторону влияет на отношения с его близкими, семьей, друзьями и даже с малознакомыми людьми.
Признаки кризиса у мужчинСо стороны мужчина, ставший жертвой кризисного периода своей жизни, больше напоминает зануду, как бы это не звучало. Лично вам кажется, что ежедневно одолевает грусть. Вы все чаще подмечаете, что у вас что-то болит, где-то покалывает. На удивление всех своих родных, начинаете чаще посещать врачей, читаете медицинские паблики, журналы. Каждое утро принимаете . Мало кто признается, что такими способами он пытается предотвратить старение. В глубине души мужчины просыпается некий Дориан Грей, стремящийся навеки оставаться молодым.
Помимо этого, кризисы в жизни мужчины мотивируют изменять свою внешность посредством покраски волос, смены стиля и пр. К тому же, вы можете, сами того не замечая, с ностальгией начать вспоминать, каким прекрасным юношей были лет 10 назад. Не исключен вариант, что будете выражать невероятную жажду жизни, проявляемую в несвойственном вам поведении, желаниях.
Сколько длится кризис у мужчин и, каковы его основные причины?К сожалению, дать точный ответ на данный вопрос довольно затруднительно. Ведь у некоторых личностей он длится пару месяцев, а с кем-то поселяется на долгие годы. Все зависит от индивидуальных особенностей человека и причин возникновения этого нелегкого жизненного периода мужчины.
Стоит отметить, что различают следующие источники его возникновения:
- Физиология . У вас обостряются все имеющиеся заболевания хронического типа, а это, в свою очередь, отрицательно влияет на функционирование организма, от чего и возникают первые признаки старения. В итоге это является основой вашей неуверенности в собственном будущем, повышенного нервозного состояния, возникшего отчаяния, усталости.
- Психология . Начинается смена взглядов на жизнь, на поставленные , достижения. В случае, когда вы считаете, что живете не той жизнью, о которой мечтаете, появляется неудовлетворенность личными возможностями. Подсознательно стремитесь начать все с чистого листа, но тут-то понимаете, что организм вовсе не в такой отменной форме, каким был ранее. Это порождает депрессивные состояния.
- Социум . То, какие у вас отношения с окружающим миром, в значительной мере определяет ваше самочувствие, мировоззрение.
Двадцать пять лет – это уже почти тридцать. Все меньше и меньше времени остается до того момента, когда кто-нибудь назовет тебя «женщина». Все крема «от первых признаков старения» определяют возрастной границей именно цифру 25 лет. Все осложняется еще больше, если к этой возрастной границе ты подошла без кольца на пальце или хотя бы второй ступени карьерной лестницы . Сегодня сайт предлагает развеять все страхи и взглянуть на пресловутый кризис 25 лет другими глазами.
Итак, какие сомнения терзают нас в этом возрасте, и какие мысли лезут в голову?
Уж замуж невтерпёж
Почему возникает кризис 25 лет?
В этом возрасте у девушек начинается первая волна замужеств .
Ты – молода и красива. На твоем счету уже не одно разбитое мужское сердце. И вот вдруг твоя подруга, с которой вас до 17 лет связывал девиз «все мужики козлы», а совсем недавно в клубе за бокалом коктейля вы обсуждали модные новинки, приглашает тебя на свою свадьбу … Первый укольчик «кризиса 25 лет» дает о себе знать. «Все вокруг уже внуков нянчат» — сетует мама. А на семейных торжествах дальние родственники обязательно зададут глупый вопрос: «Замуж собираешься?».
И тут есть два пути : либо тебя сносит этой самой волной в пучину семейной жизни, либо ты отплываешь в сторону.
…Маша с Мариной дружили с детства. Недостатка в мужском внимании подруги не испытывали, были завсегдатаями модных клубов и жили насыщенной жизнью. Но вот однажды Марина запрятала в дальний ящик короткие юбки и на предложение подруги куда-нибудь сходить отвечала неизменным: сегодня не могу. А потом объявила, что выходит замуж. На девичнике Машу удивили некоторые «метаморфозы». В глазах подруги читалось то ли непомерное счастье, то ли полное непонимание происходящего, а под платьем был виден уже довольно заметный животик. Сейчас, в 25 лет у Марины уже двое детей, а Маша пока и не думает выходить замуж.
…...Когда Ане исполнилось 25 лет, их роман с Андреем длился уже 7. Все было как в романтическом фильме: они познакомились еще в школе, а когда поняли, что это любовь, поступили в один институт, так как не могли представить долгой разлуки. Она бросила ради него мечту о работе в туристической сфере. Он мечтал о детях и большой семье. А его родители помогали им снимать квартиру. Все складывалось как нельзя лучше. Они были безумно красивой парой, как с картинки. Никто и не думал, что… они расстанутся. Инициатором была она. «Просто я поняла, что перегорело» — сказала при встрече. «Неужели тебе нужно было для этого 7 лет?» «Не знаю» — пожала плечами Аня. Сейчас она заканчивает заочный факультет «сервис и туризм».
- Кризис 25 лет бывает не только у тех, кто свободен . Просто в советские времена девушка в этом возрасте, не имеющая штампа в паспорте, считалась безнадежной. Сейчас время изменилось, а ориентиры почему-то остались прежними. 25 лет – это не рубеж. Просто кто-то просыпается в холодном поту с мыслью «мне уже 25, а я все еще не замужем» , а кто-то спит спокойно.
- В этом кризисном возрасте каждый роман кажется последним. «Уж в этот раз наверняка он – тот самый!» — думаем мы. А расставания переживаются все острее. Потому кажется, что ты уже никогда не встретишь своего единственного. Но это не так. Просто с возрастом приходит опыт и понимание того, какого мужчину ты действительно хочешь видеть рядом.
- 25 лет – это не кризис, а время принимать решение. Но, вернее сказать, оно должно прийти само. Если тебе действительно для счастья нужно надеть белое платье, смело прыгай в «волну замужеств», а если нет, то не бойся признаться себе в этом. В любом случае это должно быть твое решение.
Я ведь талантлива
Когда-то давно такого понятия, как кризис 25 лет, не существовало, а девушки были не обременены мыслями о самореализации и спокойно музицировали, учили французский язык и собирали в сундук приданое.
Но раз уж мы решили, что отныне все будет иначе и для женщины не менее важна, чем для мужчины, к кризису 25 лет добавился еще один пункт.
Когда ты стоишь на развилке, перед тобою множество дорог и поворотов, а ты попросту не знаешь, куда свернуть. Однако такие мысли терзают далеко не всех. Ведь плыть по течению гораздо проще.
…После техникума материальные сложности заставили Аллу устроиться дворником на предприятие. Но как — никак это сулило перспективы роста, опять же, соцпакет и льготы. Девушка отлично вписалась в коллектив и попала в нужную струю. Из дворников она перешла в кладовщики. Отработав довольно долго на складе, она таки стала офисным работником. Таким образом, за ее плечами уже 8 лет стажа на одном и том же предприятии. Когда- нибудь ее, в числе ветеранов труда, наградят почетной премией и подарят памятный значок. Хотела ли она хоть раз свернуть с этого пути? Нет. Ни в 25 лет, ни в 30.
…Татьяна окончила институт с красным дипломом. С этим же дипломом ее приняли в крупную фирму на довольно хорошее и стабильное место. Все подруги завидовали – так повезло. Поначалу Таня и сама была рада – все новое, интересное, хотелось всему научиться. Но время шло, а каждый день был похож на предыдущий: все те же бумаги, все те же операции, все понятно и ясно. Перспективы роста не было , да и понимала она, что это «не ее». Душа требовала творчества. И вот однажды, ощутив в полной мере кризис 25 лет, она уволилась с работы и уехала с сестрой в Москву. Все говорили: «Ты что, с ума сошла? Зачем тебе это надо?». Поначалу было очень сложно. Но, окончив курсы парикмахера и пройдя конкурс, Татьяна стала работать в салоне красоты. Сейчас она ездит по выставкам и планирует в будущем открыть свой собственный салон.
- Самоактуализация (мудреное слово из курса психологии) - это стремление человека к реализации своих способностей и талантов. «Какие тут стремления, когда нет денег?» — скажут многие. А если их нет, так и подавно нечего терять. Многие забывают, кем хотели быть в юности, к чему стремились и о чем мечтали. А ведь кризисный возраст 25 лет – это именно тот возраст, когда можно позволить себе вспомнить об этом .
- Помните Людмилу из фильма «Москва слезам не верит»? «Полюбить, так королеву, проиграть, так миллион». Ведь если ты талантлива , твои потребности не должны ограничиваться только словом «надо». Из-за страха что-то менять в своей жизни мы порой не видим тех возможностей, которые она нам дает. А быть может, в тебе спит великая актриса или художник- импрессионист, а вдруг из тебя выйдет отличный психолог? Мечты сбудутся, если приложить к этому чуточку усилий. Именно сейчас, когда нам только 25 лет!
Словосочетание «кризис 25 лет» звучит странновато, потому что кризис не ассоциируется с таким прекрасным возрастом, ведь правда?
Но вместе с этой датой ко многим из нас приходят сомнения, неудовлетворенность, самокопания, раздумья о будущем.
Это нормально, ведь это не только наш первый кризис, но и первый серьезный юбилей! И если они к тебе пришли, это говорит лишь о том, что ты уже способна адекватно оценить свою жизнь и принять серьезные решения. А это дорогого стоит.
Кризис 25 лет: как справиться?
Так, а что же со всем этим делать? Как справиться с кризисом 25 лет?
Я предложила нескольким людям ответить на вопрос: Что должна иметь девушка к возрасту 25 лет?
Конечно, большая часть из опрошенных мной людей за стабильность – работу и семью. Так уж заведено. Некоторые за приключения и насыщенность личной жизни.
Но все же большинство считает, что в этом возрасте у девушки уже должны быть четкие жизненные ориентиры. То есть, она должна понимать, что для нее ценно в жизни.
Так вот о чем я. Чтобы облегчить переживания 25-летнего кризиса, можно попытаться проанализировать свои ощущения и ответить на вопрос: какой ты видишь себя через 10-15 лет ? Может быть, мамой двоих детей, а может быть, успешным юрисконсультом? Какой ты себя представляешь?
Тогда будет проще делать какие-то шаги уже сейчас, ориентируясь на эти представления .
Большая часть решений, которые принимаются нами в этот период, есть результат давления со стороны. А ведь самое главное – это не ориентироваться на подруг, не сравнивать свои успехи с чужими, а подумать, что нужно от этой жизни именно тебе .
Ведь в 25 жизнь только начинается! С этим уж никто не поспорит!
Поэтому отбросим все мысли о нашем первом возрастном кризисе, подумаем о своих мечтах и будем радоваться жизни !
С понятием «кризис среднего возраста» мы все знакомы из литературы и фильмов, правда обычно оно применяется относительно к мужчинам. Но возрастные кризисы случаются и у женщин, просто до недавнего времени эта проблема не стояла так остро. А в современном мире дамам приходится бороться за место под солнцем наравне с сильным полом, отсюда и частые стрессы, и прочие проблемы.
Причины кризиса 25 лет у женщинНа первый взгляд может показаться, что кризис 25 лет у женщин - явление надуманное, у этого возраста какие могут быть проблемы? На самом деле этот период является переломным в судьбе каждой девушки. К 25 годам уже должно быть закончено обучение, получена более или менее постоянная работа, устроена личная жизнь. Во всяком случае, так нам твердит общественное мнение. Но на деле этого идеала достичь удаётся не каждой, кто-то делает ставку на карьеру, забывая об инстинктах создания семьи. Другие на последних курсах института выходят замуж, оставаясь к этому возрасту с отличным опытом материнства, но с полным отсутствием профессиональных навыков и полузабытыми знаниями. То есть причиной возрастных кризисов у женщин становится неустроенность какой-либо стороны жизни и незнание того, куда двигаться дальше.
Разрешение кризиса возраста у женщинВ особо сложных ситуациях, естественно, следует прибегать к помощи специалиста, но в большинстве случаев существует возможность разобраться в ситуации самостоятельно. Попробуйте создать себе комфортную обстановку без отвлекающих факторов и поразмыслить над тем, что вам не даёт покоя.
Полагаете, что на вашей карьере можно ставить крест из-за наличия маленького ребёнка? Подумайте, действительно ли вам так важен успех в профессиональной сфере или вам достаточно самореализоваться в качестве матери, тратя свободное время на рукоделие, которое при высоком качестве даже небольшой доход способно приносить. Если сидеть дома и познавать искусство ведения домашнего хозяйства вам не очень хочется, задумайтесь о том, чем вы хотите заниматься. Причём отвечайте на этот вопрос, не основываясь на образовании или предыдущем опыте работы, не бойтесь кардинально сменить сферу деятельности. Пробовать новое никогда не поздно, а в вашем возрасте тем более.
Другим моментом, порождающим женские возрастные кризисы, являются сомнения относительно личной жизни. Карьерные 
не могут заменить отсутствия семьи, во всяком случае, в глазах общественного мнения в этом возрасте уже пора обзаводится мужем и хотя бы одним симпатичным карапузом. Противостоять давлению близких и выдерживать осуждающие шепотки за спиной непросто. Но вам нужно понять, что те, кому вы дороги, обязательно поддержат, а обращать внимание на мнение остальных просто глупо.
Зачастую кризис 25 лет у женщин разрешается под влиянием окружения, которое не всегда предлагает верный выбор. В результате через некоторое время состояние кризиса возвращается, продолжаясь до тех пор, пока девушка сама не поймёт, чего хочет от жизни.
Идеальный вес для мужчин возрастом 25-35 лет:
Рост мужчины 150-155 см. – вес 51-58 кг.
Рост мужчины 155-160 см. – вес 58-64 кг.
Рост мужчины 160-165 см. – вес 64-70 кг.
Рост мужчины 165-170 см. – вес 70-73 кг.
Рост мужчины 170-175 см. – вес 73-79 кг.
Рост мужчины 175-180 см. – вес 79-85 кг.
Рост мужчины 180-185 см. – вес 86-91 кг.
Рост мужчины 185-190 см. – вес 92-99 кг.
Идеальный пульс:
В спокойном состоянии пульс мужчины равен 65 – 74 ударов в минуту.
Допустимый максимальный пульс при физических нагрузках вычисляется так: 220 минус возраст.
Метод измерения пульса:
Средним и указательным пальцами легко прижать пульсирующую артерию на виске, запястье или шее. В течение пятнадцати секунд посчитать количество ударов и полученное число умножить на четыре.
Стоит обратить внимание на то, что частота пульса в момент измерения зависит от положения тела. Частота сердечных сокращений в лежачем положении замедляется, а в сидячем или стоячем возрастает. При физических нагрузках или стрессовых волнениях частота сокращений сердечных может увеличиваться в три раза.
Идеальное давление:
Нормальное артериальное давление для мужчины этого возраста считается 125/75 мм. рт. ст.
2. Правильно питайтесь
Возраст от 25 до 35 лет является для мужчины периодом наибольшего расцвета. Он стремится проявить все способности своего молодого организма. Необходимую энергию для активной жизнедеятельности обеспечит правильное питание, что одновременно препятствует появлению лишнего веса и предотвращает разные заболевания. Ежедневный рацион питания должен включать достаточное количество микроэлементов и витаминов.
Мужчине необходимо употреблять глюкозу для поддержания энергетического баланса организма. При понижении ее уровня в крови ослабевает половая активность. В рацион питания следует включать ягоды: вишню, малину, черешню, землянику. Стоит помнить и про свежие овощи, фрукты. Для мужского организма особенно полезны: морковь, тыква, свекла, лук.
Чрезвычайно полезна для здоровья мужчин капуста: цветная, белокочанная, брокколи. В ней содержится калий, бета-каротин, сульфорафан, которые в значительной степени снижают риск развития злокачественных опухолей простаты. Диетологи также рекомендуют употреблять регулярно болгарский перец, картофель, помидоры, арбузы, авокадо, так как они богаты ликопеном (природный антиоксидант).
В этом возрасте у мужчин активна мышечная масса, поэтому продукты питания должны содержать как можно больше белка, которым богато мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты. Однако не стоит злоупотреблять мясом жаренным и жирным. Мясные блюда предпочтительны отварные, тушеные или запеченные.
Пить нужно достаточное количество жидкости (желательно чистой воды) для нормализации работы сердца. Также можно пить негазированные напитки, такие как чай, сок.
Регулярно следите за своим весом: не увлекайтесь фастфудом, полуфабрикатами, сладостями, продуктами копчеными.
Поскольку мужчины более подвержены стрессам, чем женщины в их рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами группы В. Они помогут противостоять хронической усталости и нервному напряжению. К таким продуктам относятся зеленые овощи, орехи, бананы, печень.
Мужчины этой возрастной категории должны принимать пищу минимум 4 разка в день. Рекомендуемый промежуток времени между ужином и завтраком - примерно десять часов.
Норма калорий суточных для мужчин малоподвижных равняется 3000-35000. Мужчины, профессиональная деятельность которых связана с физическим трудом, должны потреблять в день 3200-3700 ккал.
3. Занимайтесь систематически спортом
Мужскому организму в возрасте 25-35 лет обязательно нужны регулярные физические нагрузи. Занятиям спортом нужно уделять минимум 4-5 часов в неделю.
Помимо упражнений силовых в занятиях спортом должны быть обязательно включены тренировки на выносливость. Стоит помнить, что упражнения на выносливость должны сопровождаться более длительным отдыхом (двое суток и более).
В физическую активность должны быть включены упражнения на восстановление умственно-физической работоспособности: массаж, аутогенные тренировки, водные процедуры, сауна.
Зарядка должна выполняться ежедневно.
4. Помните о личной жизни
Огромное значение в интимной жизни имеет возраст. Согласно статистическим данным, мужчины в возрасте 25-35 лет сексом занимаются примерно три - четыре раза в неделю.
Для того, чтобы мужчине поддерживать активную сексуальную жизнь, ему необходимо:
- Сбалансированное, умеренное питание.
- Активный образ жизни, регулярные занятия спортом.
- Хорошо высыпаться.
- Исключить употребление алкоголя, никотина.
- По-возможности уменьшить напряжение от стрессовых ситуаций.
5. Избегайте наркотиков
Опасаться употребления наркотиков нужно мужчинам в любом возрасте. Каждому человеку категорически запрещено пробовать такие препараты, как: кокаин, опиаты, морфин, амфетамины, марихуана и другие стимуляторы. Стоит всегда помнить, что даже случайное употребление таких веществ наносит огромный вред здоровью своему и близких людей.
6. Избегайте злоупотребления алкоголем
Отрицательное влияние алкоголя на организм человека известно всем. Частое употребление спиртного вызывает гипертонию, сердечнососудистые заболевания, кишечные расстройства, почечную недостаточность, нарушения работы печени необратимого характера. Мужчине стоит учитывать то, что алкоголь крайне отрицательно влияет на потенцию, возможность получения удовольствия от занятия сексом и даже может стать причиной бесплодия.
7. Откажитесь от курения
Доказано то, что никотин вызывает сосудистые нарушения, провоцируя резкое сужение сосудов кровеносных. Несмотря на то, что период 25-35 лет является временем максимального расцвета, мужчина курящий не может похвастаться крепким здоровьем, выносливостью и силой.
При выкуривании мужчиной этого возраста одной сигареты увеличивается частота его пульса на 15%, артериальное давление при этом повышается на 5%. В результате негативного влияния курения на систему сердечнососудистую у курящих мужчин этого возраста повышается риск инсульта в 11 раз.
У курящих мужчин этого возраста высок риск развития онкологических заболеваний. Риск возникновения рака легких в десять раз выше, а рака гортани в пятнадцать раз выше, чем у некурящих. Вероятность болезни раком мочевого пузыря превышает таковую почти в четыре раза, в отличие от мужчин некурящих.
8. Контролируйте вес
В возрасте 25-35 лет мужчине необходимо употреблять как можно больше белковой пищи. Однако это не значит, что ему нужно наедаться до отказа котлетами и гамбургерами. Рацион должен быть умеренным и не включать жирную пищу.
Гормон тестостерон играет главную роль в проявлении избыточного веса в этом возрасте. Он ответственен за правильное формирование мускулатуры и сжигание жиров. В этот период мужской организм вырабатывает максимальное количество гормона тестостерона, который затем ежегодно снижается на 1-2%. Это является одной из причин того, что после 30 лет и мужчин появляется живот, жировые отложения в этой области.
У представителей мужского пола жир накапливается в области живота. Жир внутрибрюшной очень вреден для здоровья, так как в нем вырабатывается примерно тридцать биологически активных веществ. Большинство из них негативно влияют на систему сердечно-сосудистую, повышая риск тромбообразования и развития атеросклероза.
Вес избыточный является предрасполагающим фактором к развитию гипертонии, ишемической болезни сердца и многим другим болезням.
9. Сохраняйте здоровье своей нервной системы
Стресс приводит к снижению уровня тестостерона в крови, а это снижает половую активность, вызывает раздражительность, чувство хронической усталости и головные боли. Мужчины возрастом 25-35 лет для сохранения здоровья нервной системы должны придерживаться таких рекомендаций:
Избегайте нервного перенапряжения, научитесь расслабляться.
Чередуйте умственный и физический труд, работу и отдых.
Соблюдайте режим дня, не допускайте недосыпания.
Бывайте как можно чаще на свежем воздухе.
Рационально питайтесь.
10. Ухаживайте правильно за кожей
Уход за кожей лица начинается с умывания при помощи муссов, гелей, применения тоника и увлажнения кремом.
До и после бритья необходимо пользоваться правильно подобранными по типу кожи лосьонами, кремами, что является профилактикой кожного шелушения и раздражения.
В этом возрасте проявляются первые признаки старения кожи, поэтому обязательно следует пользоваться косметическими средствами, содержащими витамины А, Е, С и гиалуроновую кислоту, которые эффективно препятствуют старению и являются мощными антиоксидантами.
Кожа мужчин в 25-35-летнем возрасте отличается упругостью и гладкостью, поэтому, если отдельные участки кожи отличаются бледностью и дряблостью, то нужно сходить к врачу дерматологу – возможно, это признаки болезни.